Peito/Costas, Ombro/braço e perna. 6 dias na semana. Boa ideia?

[pftts]

Fala pessoal, estou em dúvida sobre esse tipo de treino "ABC" onde

 

Dia 1 = peito e costas (intercalando um exercício peito, um costas, um peito....)

Dia 2 = ombro e braços (ombro, biceps, triceps, ombro, biceps, triceps...)

Dia 3 = perna quad

Dia 4 = peito e costas mesmo esquema dia 1

Dia 5 = ombro e braços mesmo esquema dia 2

Dia 6 = perna posterior

 

Geralmente consigo treinar 6x na semana, mas se não, começo a semana seguinte de onde parei.

 

Minhas principais dúvidas:

 

Essa divisão faz sentido?

E, alternar o músculo tipo fazer 1 exercício peito, outro costas enquanto peito "descansa", depois peito enquanto costas "descansa", etc. Isso faz sentido também?

[frankx]

Se você tiver usando umas 600mg de testo é top esse tipo de divisão.

[Beerus]

Em 13/05/2025 em 19:11, pftts disse:

Fala pessoal, estou em dúvida sobre esse tipo de treino "ABC" onde

 

Dia 1 = peito e costas (intercalando um exercício peito, um costas, um peito....)

Dia 2 = ombro e braços (ombro, biceps, triceps, ombro, biceps, triceps...)

Dia 3 = perna quad

Dia 4 = peito e costas mesmo esquema dia 1

Dia 5 = ombro e braços mesmo esquema dia 2

Dia 6 = perna posterior

 

Geralmente consigo treinar 6x na semana, mas se não, começo a semana seguinte de onde parei.

 

Minhas principais dúvidas:

 

Essa divisão faz sentido?

E, alternar o músculo tipo fazer 1 exercício peito, outro costas enquanto peito "descansa", depois peito enquanto costas "descansa", etc. Isso faz sentido também?

Se seu objetivo é hipertrofia não vale a pena nem de longe.

Pode baixar pra 4 dias q terá mais resultados

[lorenzo_EP]

Tá péssimo. Leia:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/page/2/#findComment-3399562

 

[jonathan viana]

Em 13/05/2025 em 19:17, frankx disse:

Se você tiver usando umas 600mg de testo é top esse tipo de divisão.

O miserável é um gênio