Minha série de peito é :

 

Supino inclinado 30° - 3x10

Supino reto - 3x10

Voador 3x10

 

faço 2x na semana.. tava pensando em trocar o voador por um crucifixo inclinado no banco o que acham?

  

Em 22/11/2024 em 18:24, semjoelho disse:

tem 3 semanas que voltei pra academia, meu peso chegou a ser 70kgs tenho 1,72m e tinha 10% de bf

 

em julho operei o joelho e voltei a atividade fisica mes passado nadando e esse mes musculação... to tendo muita dificuldade pra perder peso ( minha rotina pra me manter seco era basicamente hiit )

qual estratégia posso adotar aqui?? estou treinando musculação todo dia e pedalando 30 min..ja estou em deficit mas acho que esse tempo que voltei ja devia ter tido uma diminuiçao

 

 

 

 

 

Cara tu voltou a treinar faz um mes, que deficiência você acha que tem?

Pelo amor de Deus, para de inventar moda, musculação é um esporte de longo prazo, monta um plano e segue por pelo menos 1 ano, ai você vê se vai precisar de algum ajuste, até lá para de inventar moda, você ta só atrasando seu processo.

 

Não tem que pensar em deficiência no momento, só deficiência nutricional.

 

Editado 27/11/2024 às 15:55 11/27, 2024 por tmz (veja o histórico de edições)

Em 27/11/2024 em 12:54, tmz disse:

Cara tu voltou a treinar faz um mes, que deficiência você acha que tem?

 

 

O cara n tem deficiencia, ele é todo deficiente. 🤣

Em 27/11/2024 em 12:54, tmz disse:

  

 

 

 

 

 

Cara tu voltou a treinar faz um mes, que deficiência você acha que tem?

Pelo amor de Deus, para de inventar moda, musculação é um esporte de longo prazo, monta um plano e segue por pelo menos 1 ano, ai você vê se vai precisar de algum ajuste, até lá para de inventar moda, você ta só atrasando seu processo.

 

Não tem que pensar em deficiência no momento, só deficiência nutricional.

 

dei uma risada sincera aqui no 'todo deficiente' KKK...
Cara eu voltei a treinar tem pouco tempo mas eu treino a uns 15 anos, nessa pausa pós operatória X minha volta eu consegui ver melhor o que posso melhorar na parte superior do corpo
mas entendo seu conselho, vou pesquisar pelo fórum, obrigado! tmj

Em 27/11/2024 em 12:54, tmz disse:

Cara tu voltou a treinar faz um mes, que deficiência você acha que tem?

 

kkkkkkkkk, o tanto que eu ri disso .

Irmão, como já falado tu provavelmente precisa melhorar tudo mas se o que tr incomoda mais é o peitoral superior é só treinar mais peitoral superior…

 

quase sempre a resposta óbvia é a correta…