29 anos - Testosterona Baixa, Indisposição. Ajuda

DexterMorgan95 · Setembro 12, 2024 às 18:28

Olá pessoal, boa tarde. Espero que este tópico os encontre bem.

Vou resumir aqui brevemente minha história e gostaria, por gentileza, de uma ´´discussão´´ científica amigável a respeito do meu problema.

Coletei hoje alguns exames e de antemão, gostaria de dizer que sim, vou procurar um médico, mas, gostaria da opinião do pessoal a respeito do que vou relatar.

Em resumo: tenho 29 anos. Até os 18 anos fui obeso, criei vergonha na cara e comecei a treinar e fazer dieta. Saí dos 130kg para 80kg em torno de 1 ano. Comecei, após emagrecer, treinar voltado para hipertrofia. No total, foram 6 anos de treino. Em 2019, larguei os treinos devido a necessidade de estudar (eu sei, não é impeditivo, mas, na minha cabeça, focar na academia iria impactar negativamente caso eu não fosse aprovado nos processos seletivos que prestei. Sou veterinário e em 2019, fui estudar para minha residência, e assim sucessivamente, até hoje, que estou no Doutorado, curiosamente, em endocrinologia animal).

Desde 2019 até atualmente, treinei por alguns meses mas, depois larguei por dores e/ou outros motivos.

Por ter uma base científica, sei que a obesidade está atrelada à aromatização. Durante este período em que cheguei aos 80kg, tinha muita disposição, treinava de manhã e fazia cardio à noite, ou vice e versa. Ou seja, enquanto treinava e tinha um peso aceitável: disposição, libido okay, apesar de nada muito anormal pra idade (imagino que, um cara de 20 e poucos anos, a libido deveria estar estralando, o que nunca foi meu caso). Tenho ginecomastia desde pequeno, nunca consegui financeiramente me organizar para retirar.

Fato é que, após passar 6 anos sem treinar, voltei à obesidade. Voltei a treinar há 3 meses porque estava me sentindo um lixo. Desde que voltei, estou melhor da disposição. Sou um cara que como limpo 80% do dia. Me dou ao luxo de, antes de treinar, comer 1 sachê de doce de leite como pré-treino e fim de semana, faço sempre refeições fora do plano (leia-se, uma refeição ou duas, não o fds inteiro).

Minha namorada e eu estávamos namorando à distância pois ela estava terminando a sua pós graduação. Voltamos a morar juntos agora, em março. De lá para cá, apenas 1 relação sexual. Sei que tem questão psicológica mas, o meu problema, associado ao fato de que ela está trabalhando MUITO, contribuiu para isso. Mas, não há falta de companheirismo, afinidade ou coisa do tipo.

Fui fazer estes exames porque, há muitos meses eu venho sentido: ZERO libido. Não possuo ereção matinal há meses. Com a namorada, zero libido. Antes que alguém pense em julgar, treinando, reconheço que há mulheres lindas na academia, mas, também, zero desejo por elas. Reconheço a beleza, mas, imaginar coisas com elas (claro que tenho respeito pela namorada), ou até mesmo de repente sentir ereções...zero.

Como comentei, sou um cara que sempre estudou. Enquanto treinava bem, estuda pra caramba, 10 a 12 horas por dia enquanto prestava as provas. Concentração, foco... Mas, também junto com essa falta de libido: sono IMENSO. Durmo as vezes 8, 9, 10h por dia e acordo, tomo um café da manhã e 2 horas depois: sono IMENSO. Começo a estudar, em pouco tempo perco o foco, me distraio, vou fazer outras coisas.

Às vezes fico deitado na cama olhando pro nada sem nenhuma disposição.

Estou indo treinar de 5 a 7x na semana. Cardio não tenho feito muito pois, só estou indo com minha namorada para ajuda-la na adesão ao treino. Mas, a academia está há 10 mins de distância então, 10 mins indo e voltando, totalizam uns 120min de cardio na semana. Pra um cara que está > 100kgs, considero isso até que bom. Tem uma ladeira aqui em casa que, antes, subia quase infartando. Agora, já subo tranquilamente.

Em resumo: Falta de libido absurda, indisposição, baixa concentração, desânimo com tudo no geral.

Fui fazer os exames hoje por estar imaginando que, estivesse de fato ferrado do quesito hormonal.

Resultado dos exames: Testosterona total baixíssima, aguardando o resultado da livre. Vit D dentro da ref mas, sei que, esse valor, para a maioria das pessoas, está associado à problemas de indisposição. Comprei 50.000 de Vit D e estou tomando a partir de hoje. Detalhe, antes morava no nordeste. Vim fazer meu mestrado no RS e aqui a incidência solar é baixíssima, por isso pensei ter uma relação esse quadro todo com alguma possível hipovitaminose D, mas aparentemente não.

Dúvidas:

1) Vou procurar um médico mas, na opinião de vocês, qual o profissional com a menor chance de fazer cagada comigo? Endócrino ou Nutrólogo?

2) Acreditam que, uma reposição de testosterona será útil? Eu sei que a obesidade traz aromatização, estradiol sobe, mas sério, eu não tenho qualidade de vida nenhuma. Nesse caso, reposição injetável? Gel? Eu sou um cara bem cagão hahaha, tenho medo dos colaterais como problemas cardíacos, dislipidemia, dentre outros. Eu não quero usar testo para ser um monstro mas, quero ter qualidade de vida. Quero estudar como antes, ter foco como antes, ter relações com minha namorada como antes. Então, será que uma testosterona não iria me ajudar até o peso baixar de fato e a aromatização reduzir? Meu Estradiol está muito alto (acredito eu). Seria uma opção usar um Inibidor de Aromatase em vez da testo?

Enfim pessoal, sei que irei procurar um médico pois de fato, a qualidade de vida está bem ruim, mas, queria a opinião de vocês. Alguém que de repente cicla, que faz TRT, algum obeso que tem o mesmo problema que eu... o que vocês puderem me dar de luz, vou agradecer muito.

@edit

Segue o link para os exames

https://ibb.co/Rgh5XBr
https://ibb.co/P5f1qDd
https://ibb.co/vD2vJR3

Outro detalhe é que, fiquei pensando em talvez ter, um hipotireoidismo. Neste ano, meus pelos da barba começaram a simplesmente cair, fazendo uma alopecia areata. Simplesmente caíram há mais de 4 meses e desde então, não cresceram mais. Por isso, medi o TSH imaginando ter um TSH altíssimo. Mas, o valor veio alto, mas ainda não foi o que esperava. Vou medir o T4L também para investigar a possibilidade do hipotireoidismo também.

Editado Setembro 12, 2024 às 18:36 por DexterMorgan95

adaounder · Setembro 12, 2024 às 18:47

Impressão que tive é que vc voltou a três meses mas tem feito tudo meia boca

Antes de qualquer coisa faça alguns meses de treino, dieta e cardio de vdd

Ferreir4 · Setembro 12, 2024 às 19:07

Boa tarde, ce tá bão?

Nesses 3 meses você perdeu peso?

Tem progredido carga?

Tem consumido pornografia?

DexterMorgan95 · Setembro 12, 2024 às 19:10

Em 12/09/2024 em 16:07, Ferreir4 disse:

Boa tarde, ce tá bão?

Nesses 3 meses você perdeu peso?

Tem progredido carga?

Tem consumido pornografia?

Fala irmão, boa tarde !

Sim, perdi peso !! As roupas estão mais folgadas, estou progredindo nos exercícios. Com 3 meses de treino, voltei a supinar com halter de 32.5kg pra 6 reps, p.ex, 100kg deadlift, coisas nesse sentido.

Por exemplo, esse supino... nem quando treinava, consegui chegar nessa marca. Estou tentando progredir cargas com frequência.

Voltei a suplementar whey, creatina, utilizar pré-treino pra ver se dá um ânimo...

Não venho consumindo pornografia. Eventualmente, pra ´´ver como andam as coisas´´, testo masturbação, mas, é difícil conseguir até mesmo um orgasmo assim. Ereção bem meia boca. Se ficar tentando muito, consigo uma ereção com estímulo mas, de 1-10, a ereção é 3 mesmo com o estímulo.

Editado Setembro 12, 2024 às 19:13 por DexterMorgan95

shrubbles · Setembro 12, 2024 às 19:25

Coloca idade / peso / altura / bf também.

Importante o exame de T4.

Vitamina D realmente tá baixissima.

Testo tá baixa mesmo. Tem algum exame anterior? Como tá o deficit de calorias e consumo de gorduras?

Mas em resumo, parece o exame de alguém que não faz exercício / come mal. Mesmo que você tenha corrigido essas coisas leva tempo pra corrigir o corpo.

DexterMorgan95 · Setembro 12, 2024 às 19:29

Em 12/09/2024 em 16:25, shrubbles disse:

Coloca idade / peso / altura / bf também.

Importante o exame de T4.

Vitamina D realmente tá baixissima.

Testo tá baixa mesmo. Tem algum exame anterior? Como tá o deficit de calorias e consumo de gorduras?

Mas em resumo, parece o exame de alguém que não faz exercício / come mal. Mesmo que você tenha corrigido essas coisas leva tempo pra corrigir o corpo.

Fala mano, tudo bem?

Idade: 29 anos. Peso não costumo pesar por questões de ansiedade, mas, acredito que certamente, 120kg aproximadamente pra 180cm. (Sim, sei que estou obeso mesmo e que isso impacta diretamente e substancialmente nisso tudo).

Não tenho exames de testosterona prévios porque nunca havia feito mesmo. Aliás, fiz um há alguns anos mas não sei onde está, então acabo não tendo essa base.

Atualmente, como voltei desses 6 anos de sedentarismo, tô tentando ´´limpar´´a dieta antes de fazer macros. Geralmente como no café da manhã pão com ovos (mais claras do que gemas), almoço e ceia arroz com vegetais e proteína, lanche utilizo whey + iogurte natural. Tô realmente iniciando esse processo de limpa alimentar novamente pra voltar a fazer contagem de calorias.

No geral, consumo gorduras provenientes de ovos, iogurtes, leite.

Em relação a Vitamina D, já comprei hoje 50.000 ui e vou passar a suplementar para ver se surte algum efeito.

Mas o que fico encucado é que, poxa, tenho 29 anos. 220 de testo pra um cara de 29 anos? Obesidade? Okay.

Mas, a relação Testo/E2 estar 3... Será que tudo isso é mesmo apenas pela obesidade??

Editado Setembro 12, 2024 às 19:31 por DexterMorgan95

Ferreir4 · Setembro 12, 2024 às 19:35

Em 12/09/2024 em 16:29, DexterMorgan95 disse:

Será que tudo isso é mesmo apenas pela obesidade??

A vida depois dos 30% BF é uma merda meu amigo, experiência própria.

Minha opinião é que seu quadro é reversível e que em um ano de hábitos saudáveis você será outra pessoa.

Eu passaria num endócrino para acompanhamento, mas não iniciaria TRT antes de pelo menos 6/8 meses de hábitos saudáveis

Editado Setembro 12, 2024 às 19:35 por Ferreir4

DexterMorgan95 · Setembro 12, 2024 às 19:39

Em 12/09/2024 em 16:35, Ferreir4 disse:

A vida depois dos 30% BF é uma merda meu amigo, experiência própria.

Minha opinião é que seu quadro é reversível e que em um ano de hábitos saudáveis você será outra pessoa.

Eu passaria num endócrino para acompanhamento, mas não iniciaria TRT antes de pelo menos 6/8 meses de hábitos saudáveis

Sim mano ! Quando emagreci a primeira vez, me senti bem melhor, com certeza !! Eu não sou um neurótico por testosterona, muito pelo contrário, sou um baita cagão ehuehuehe. Não teria coragem de usar Testo só por isso. Tenho medo da porra do coração ser uma bomba relógio e me fuder. Então, sei que dieta, treino e descanso são os pilares pra o corpo saudável.

Mas é que realmente, estou muito frustrado com essa situação de baixa concentração, baixa libido, pouco ânimo pra tudo.

Quis pegar a experiência do pessoal aqui nesse sentido. É que fiquei com medo de que, de fato, essa testo baixa pudesse ser vinculada à algo mais sério.

Em outros tempos, já utilizei Sildenafila e Tadalafila pra ter relações sexuais. Sempre vi que quem usa, tem uma puta ereção, penis estralando até mesmo por horas. E eu? Não tive nenhuma ereção com esses fármacos. Por isso sempre fiquei meio assim a respeito da minha testosterona.

DiogoLacerda · Setembro 12, 2024 às 19:47

Em 12/09/2024 em 16:29, DexterMorgan95 disse:

No geral, consumo gorduras provenientes de ovos, iogurtes, leite.

Pra questão hormonal boas gorduras são essenciais, busque comer também carnes vermelhas, abacate, amendoim, junta isso com treino de força e cardio que a tendencia é sua testo subir sem precisar de nenhuma reposição

E o mais importante é sair da obesidade

shrubbles · Setembro 12, 2024 às 19:55

Em 12/09/2024 em 16:29, DexterMorgan95 disse:

Mas, a relação Testo/E2 estar 3... Será que tudo isso é mesmo apenas pela obesidade??

Sim, pelos hábitos e peso que citou, podia estar até pior. O que você tá relatando e os exames batem com o estado atual / histórico / hábitos. Precisa ter consistência e esperar.

DexterMorgan95 · Setembro 12, 2024 às 20:11

Eu sou um cara muito ansioso e isso é fato. Desde que peguei esse exame já fiquei meio neurótico.

Penso sim em melhorar ainda mais minha dieta, investir em cardio... suplementação agora tem sido o que relatei: Whey, Creatina, Pré-Treino e agora, 50.000 ui de Vit D semanal e, dar um tempo ao tempo.

Agora no dia 15, fecho os 3 meses de treino e dieta novamente e sim, houve uma melhora. A qualidade de vida tá em torno de 80% talvez, mas sei que demanda um tempo até tudo isso normalizar.

Mas, inibidor de aromatase, testosterona em gel, nada disso de fato poderia ajudar de forma efetiva durante este processo?

Setembro 12, 2024 às 21:32

Em 12/09/2024 em 17:11, DexterMorgan95 disse:

Eu sou um cara muito ansioso e isso é fato. Desde que peguei esse exame já fiquei meio neurótico.

Penso sim em melhorar ainda mais minha dieta, investir em cardio... suplementação agora tem sido o que relatei: Whey, Creatina, Pré-Treino e agora, 50.000 ui de Vit D semanal e, dar um tempo ao tempo.

Agora no dia 15, fecho os 3 meses de treino e dieta novamente e sim, houve uma melhora. A qualidade de vida tá em torno de 80% talvez, mas sei que demanda um tempo até tudo isso normalizar.

Mas, inibidor de aromatase, testosterona em gel, nada disso de fato poderia ajudar de forma efetiva durante este processo?

Experimenta passiflora ou valeriana 200 a 400mg/dia. Pode dar uma aliviada nessa ansiedade, me ajudou uns 30%.
Longjack 400 a 800mg/dia costuma dar uma ajudada na disposição e libido.
Polissonografia também é algo bem importante, obeso normalmente tem apneia obstrutiva do sono. Sono ruim = vida de merda. E não interessa como vc se sente, privação de sono raramente é percebida pelo indivíduo.
Não vi seus exames mas imagino que E2 está alto, válido entrar com inibidor de aromatase? Pode ser, mas é um ajuste fino. Mas se já tá péssimo pode ajudar.
Hemoglobina glicada, homa-ir. Provavelmente tbm tá resistente a insulina ou pré-diabético e isso tbm influencia em tudo o que vc reclamou. Metformina pode ser um aliado de baixo risco e poderoso.

Aromatização acontece no tecido adiposo, quanto mais banha, mais aromatização.

Foca em eliminar a causa, não somente o sintoma.

Vai num endócrino.

cadumonteiro · Setembro 12, 2024 às 22:44

Em 12/09/2024 em 15:28, DexterMorgan95 disse:

Olá pessoal, boa tarde. Espero que este tópico os encontre bem.

Vou resumir aqui brevemente minha história e gostaria, por gentileza, de uma ´´discussão´´ científica amigável a respeito do meu problema.

Coletei hoje alguns exames e de antemão, gostaria de dizer que sim, vou procurar um médico, mas, gostaria da opinião do pessoal a respeito do que vou relatar.

Em resumo: tenho 29 anos. Até os 18 anos fui obeso, criei vergonha na cara e comecei a treinar e fazer dieta. Saí dos 130kg para 80kg em torno de 1 ano. Comecei, após emagrecer, treinar voltado para hipertrofia. No total, foram 6 anos de treino. Em 2019, larguei os treinos devido a necessidade de estudar (eu sei, não é impeditivo, mas, na minha cabeça, focar na academia iria impactar negativamente caso eu não fosse aprovado nos processos seletivos que prestei. Sou veterinário e em 2019, fui estudar para minha residência, e assim sucessivamente, até hoje, que estou no Doutorado, curiosamente, em endocrinologia animal).

Desde 2019 até atualmente, treinei por alguns meses mas, depois larguei por dores e/ou outros motivos.

Por ter uma base científica, sei que a obesidade está atrelada à aromatização. Durante este período em que cheguei aos 80kg, tinha muita disposição, treinava de manhã e fazia cardio à noite, ou vice e versa. Ou seja, enquanto treinava e tinha um peso aceitável: disposição, libido okay, apesar de nada muito anormal pra idade (imagino que, um cara de 20 e poucos anos, a libido deveria estar estralando, o que nunca foi meu caso). Tenho ginecomastia desde pequeno, nunca consegui financeiramente me organizar para retirar.

Fato é que, após passar 6 anos sem treinar, voltei à obesidade. Voltei a treinar há 3 meses porque estava me sentindo um lixo. Desde que voltei, estou melhor da disposição. Sou um cara que como limpo 80% do dia. Me dou ao luxo de, antes de treinar, comer 1 sachê de doce de leite como pré-treino e fim de semana, faço sempre refeições fora do plano (leia-se, uma refeição ou duas, não o fds inteiro).

Minha namorada e eu estávamos namorando à distância pois ela estava terminando a sua pós graduação. Voltamos a morar juntos agora, em março. De lá para cá, apenas 1 relação sexual. Sei que tem questão psicológica mas, o meu problema, associado ao fato de que ela está trabalhando MUITO, contribuiu para isso. Mas, não há falta de companheirismo, afinidade ou coisa do tipo.

Fui fazer estes exames porque, há muitos meses eu venho sentido: ZERO libido. Não possuo ereção matinal há meses. Com a namorada, zero libido. Antes que alguém pense em julgar, treinando, reconheço que há mulheres lindas na academia, mas, também, zero desejo por elas. Reconheço a beleza, mas, imaginar coisas com elas (claro que tenho respeito pela namorada), ou até mesmo de repente sentir ereções...zero.

Como comentei, sou um cara que sempre estudou. Enquanto treinava bem, estuda pra caramba, 10 a 12 horas por dia enquanto prestava as provas. Concentração, foco... Mas, também junto com essa falta de libido: sono IMENSO. Durmo as vezes 8, 9, 10h por dia e acordo, tomo um café da manhã e 2 horas depois: sono IMENSO. Começo a estudar, em pouco tempo perco o foco, me distraio, vou fazer outras coisas.

Às vezes fico deitado na cama olhando pro nada sem nenhuma disposição.

Estou indo treinar de 5 a 7x na semana. Cardio não tenho feito muito pois, só estou indo com minha namorada para ajuda-la na adesão ao treino. Mas, a academia está há 10 mins de distância então, 10 mins indo e voltando, totalizam uns 120min de cardio na semana. Pra um cara que está > 100kgs, considero isso até que bom. Tem uma ladeira aqui em casa que, antes, subia quase infartando. Agora, já subo tranquilamente.

Em resumo: Falta de libido absurda, indisposição, baixa concentração, desânimo com tudo no geral.

Fui fazer os exames hoje por estar imaginando que, estivesse de fato ferrado do quesito hormonal.

Resultado dos exames: Testosterona total baixíssima, aguardando o resultado da livre. Vit D dentro da ref mas, sei que, esse valor, para a maioria das pessoas, está associado à problemas de indisposição. Comprei 50.000 de Vit D e estou tomando a partir de hoje. Detalhe, antes morava no nordeste. Vim fazer meu mestrado no RS e aqui a incidência solar é baixíssima, por isso pensei ter uma relação esse quadro todo com alguma possível hipovitaminose D, mas aparentemente não.

Dúvidas:

1) Vou procurar um médico mas, na opinião de vocês, qual o profissional com a menor chance de fazer cagada comigo? Endócrino ou Nutrólogo?

2) Acreditam que, uma reposição de testosterona será útil? Eu sei que a obesidade traz aromatização, estradiol sobe, mas sério, eu não tenho qualidade de vida nenhuma. Nesse caso, reposição injetável? Gel? Eu sou um cara bem cagão hahaha, tenho medo dos colaterais como problemas cardíacos, dislipidemia, dentre outros. Eu não quero usar testo para ser um monstro mas, quero ter qualidade de vida. Quero estudar como antes, ter foco como antes, ter relações com minha namorada como antes. Então, será que uma testosterona não iria me ajudar até o peso baixar de fato e a aromatização reduzir? Meu Estradiol está muito alto (acredito eu). Seria uma opção usar um Inibidor de Aromatase em vez da testo?

Enfim pessoal, sei que irei procurar um médico pois de fato, a qualidade de vida está bem ruim, mas, queria a opinião de vocês. Alguém que de repente cicla, que faz TRT, algum obeso que tem o mesmo problema que eu... o que vocês puderem me dar de luz, vou agradecer muito.

@edit

Segue o link para os exames

https://ibb.co/Rgh5XBr
https://ibb.co/P5f1qDd
https://ibb.co/vD2vJR3

Outro detalhe é que, fiquei pensando em talvez ter, um hipotireoidismo. Neste ano, meus pelos da barba começaram a simplesmente cair, fazendo uma alopecia areata. Simplesmente caíram há mais de 4 meses e desde então, não cresceram mais. Por isso, medi o TSH imaginando ter um TSH altíssimo. Mas, o valor veio alto, mas ainda não foi o que esperava. Vou medir o T4L também para investigar a possibilidade do hipotireoidismo também.

Cara, gostei bastante do seu texto, tem bastante coisa, bom relato.

Seu caso é um pouco parecido com meu, a diferença q eu tenho mais de 40 e tive uma adolescência obeso e depois uns 10 anos de sedentarismo e mais obeso ainda, isso é conhecido como fator importante pra desenvolver hipogonadismo.

Tenho alguns posts q relato mais detalhado o processo

E também já comentei em inúmeros posts aqui sobre casos parecidos com o seu.

Mas vou comentar específico no seu, até pq pode ajudar outros também.

Primeiro sobre os exames

Realmente uma testo total baixa pra idade, mas o estradiol está até baixo olhando o valor total, mas em proporção à testosterona está um pouco elevado.

Mas não se trata exame isolado (você tem a sintomatologia, vou falar melhor a frente)

Faltou os exames pra avaliar o eixo natural LH e FSH, androstenediona, pra ver o estímulo da hipófise sobre os testículos e o processo de produção da testo

Vit D dá pra melhorar sim, e hoje é quase impossível manter valores ótimos de Vit D só com exposição aos sol, até pq precisamos de cerca de 2h por dia, e pessoas obesas têm o metabolismo e absorção de Vit D prejudicados.

Eu te aconselho a suplementação com 2000ui diários

Ou uma dose de ataque de 50.0000ui a cada 15 dias, por 4 doses (4 comprimidos de 50.000, 1 a cada 15 dias)

Depois uma dose de manutenção de 10.000ui por semana, mas sou mais favorável aos 2000ui diários

TSH não tá exatamente baixo, mas vale refazer esse exame, junto com T4, T3 reverso e antígenos tireoideanos e uma ultrassom da tireóide, já tem uma suspeita clínica e sintomatologia de hipotireoidismo

Sobre seu relato dos sintomas, hoje é cada dia mais comum todos os sintomas relacionados com deficiência de testosterona pois eles se misturaram e se confundem com um estilo de vida desregrado na alimentação, descanso, atividade física e principalmente saúde mental. Levando à uma confusão entre depressão, hipogonadismo, hipotireoidismo, fadiga crônica e até Burnout.

Dando minha opinião pessoal, acho que você errou em parar os exercícios em 2019 nomseu período de dedicação aos estudos, bastava reduzir, na verdade isso te ajudaria em diversos pontos. Mas já foi feito.

Sobre todos esses sintomas relatados envolvendo falta de libido, disposição, ereção, desmotivação, falta de ânimo podem ser facilmente encaixados como sinais de depressão, isso aqui é clássico:

Em 12/09/2024 em 15:28, DexterMorgan95 disse:

Às vezes fico deitado na cama olhando pro nada sem nenhuma disposição.

Em 12/09/2024 em 15:28, DexterMorgan95 disse:

Estou indo treinar de 5 a 7x na semana

Isso eu já entro em outro ponto do seu relato: cadê seu descanso? Seu lazer?

Só falou de trabalho e estudo, exercício.

Aí a gente na minha área específica: como é sua dieta?

Mas não só nos últimos 3 meses, como era no último ano?

Antes desses 3 meses?

Como tá atualmente nas calorias, escolha os alimentos, divisão dos macros? Consumo de vegetais e frutas?

Isso é extremamente relacionado com seu relato, dieta não é só calorias e perder peso ou ganhar, é ajustar à necessidades e momento de vida da pessoa

Por exemplo: eu poderia te prescrever uma dieta bem apertada pra vc perder 1kg por semana mas você já está num estado de desgaste enorme, a dieta seria mais um, em pouco tempo você iria largar tudo e ter um rebote absurdo.

Como está seu descanso?

Tempo de sono, como acorda, como fica ao longo do dia?

Quando é seu tempo livre, o que faz, possui algum hobbies ou algo q goste fora da esfera do seu trabalho e estudo?

Você parece estar flertando com uma leve depressão ou Burnout.

A gente não faz ideia de como é estar física e mentalmente descansados até realmente conseguir descansar.

E tudo isso q falei aqui até agora impacta negativamente na testosterona e todos os sintomas que você relatou.

Sobre possibilidade de usar testosterona

Vou ser extremamente sincero, vai ser excelente no começo, libido, ereção, disposição, motivação, auto estima, força, recuperação

Mas em alguns poucos meses vai passar, vai voltar tudo.

Caso as causas dos sintomas não sejam tratadas também.

Você parece dedicar tempo demais ao trabalho e estudo e nenhum tempo a você e sua namorada também parece fazer o mesmo, tomando seu relato como base.

Então o uso de testosterona seja em gel ou injetável vai ser como tentar iluminar a noite com uma lâmpada.

Mas também não vou ser hipócrita e dizer que não é um recurso extremamente valioso no seu caso

Maaaaaaaaasss ele não deve ser o único.

Usar testo vai melhorar vários desses sintomas, vai te ajudar a se exercitar melhor, ter uma vida sexual melhor, auto estima, confiança, até concentração nos trabalho e estudo melhora, mas como disse precisa trabalhar outras coisas em paralelo.

Você precisa de apoio psicológico urgente, precisa se conhecer, respirar, descansar, desacelerar

De que adianta ter 29 anos, veterinário, cursando doutorado, crescendo financeiramente e na carreira se o mais importante tá cada dia pior, não vai nesses papos de coach dizendo q você tem q ser milionário, empresário, ter mansão e Ferrari antes dos 30/35. Isso só fode sua cabeça.

Continuando sobre uso de testosterona.

É um recurso, mas não deve o único

Sobre riscos, uma dose de TRT 100/125mg por semana não vai te dar colaterais de nada, vai te deixar em valores ótimos de natural, 600/700ng/dl.

Pode aumentar a aromatização por conta do percentual de gordura, mas isso é tranquilo de ajustar, nunca vá nas recomendações de médico, eles insistem em doses altas ou diárias de anastrozol, é uma roleta russa.

Procure um endócrino, nutrólogo nem deveria se meter nessa área.

Os próprios endócrino não possuem no geral, bom conhecimento do uso recreativo ou clínico de esteróides. Mas têm bons médicos, por plano esquece, mal vão te dar atenção qnd falar em baixa testosterona.

Particular é loteria, vai desde o médico que passa ciclo pesado pra todo mundo até o cara que indica TRT pra adolescente, tenta ver referências sobre os médicos que você se interessar.

Setembro 12, 2024 às 23:10

@cadumonteiroChat GPT está em outro patamar, tu é foda.

Que a galera saiba aproveitar o conteúdo, muitos pagam caro em pseudo-coachs/nutris e não recebem 2/4 disso...

cadumonteiro · Setembro 12, 2024 às 23:14

Em 12/09/2024 em 20:10, Bruuninho disse:

@cadumonteiroChat GPT está em outro patamar, tu é foda.

Que a galera saiba aproveitar o conteúdo, muitos pagam caro em pseudo-coachs/nutris e não recebem 2/4 disso...

Chat gpt fdp? Kkkkkkk

Mas essa semana né mandaram isso sério aqui, cada um pensa o que quiser

Vlw a força mano

MagreloEmpolgado · Setembro 12, 2024 às 23:21

Em 12/09/2024 em 20:14, cadumonteiro disse:

Chat gpt fdp? Kkkkkkk

Mas essa semana né mandaram isso sério aqui, cada um pensa o que quiser

Vlw a força mano

nao fale mal do chat gpt, ele montou um ciclo foda pra eu ficar igual o ramon dino em 1 ano...

so falta a grana pra comprar o material agora...

obs: não levem a serio kkkk

DexterMorgan95 · Setembro 12, 2024 às 23:49

Em 12/09/2024 em 18:32, carlosfelipe.bas disse:

Experimenta passiflora ou valeriana 200 a 400mg/dia. Pode dar uma aliviada nessa ansiedade, me ajudou uns 30%.

Longjack 400 a 800mg/dia costuma dar uma ajudada na disposição e libido.

Polissonografia também é algo bem importante, obeso normalmente tem apneia obstrutiva do sono. Sono ruim = vida de merda. E não interessa como vc se sente, privação de sono raramente é percebida pelo indivíduo.

Não vi seus exames mas imagino que E2 está alto, válido entrar com inibidor de aromatase? Pode ser, mas é um ajuste fino. Mas se já tá péssimo pode ajudar.

Hemoglobina glicada, homa-ir. Provavelmente tbm tá resistente a insulina ou pré-diabético e isso tbm influencia em tudo o que vc reclamou. Metformina pode ser um aliado de baixo risco e poderoso.

Aromatização acontece no tecido adiposo, quanto mais banha, mais aromatização.

Foca em eliminar a causa, não somente o sintoma.

Vai num endócrino.

Salve meu mano, tudo na paz? Vou dar uma olhada em tudo que tu recomendou. Sei que exames antigos não valem, mas, em 2022 tive enxaqueca e fiz um puta check-up. Nessa época, obviamente, estava obeso e medi glicemia e Hemoglobina Glicada e por incrível que pareça, não estava com glicemia alta e nem pré-diabético. Foi uma surpresa pra mim mas, na época, só tinha um discreto aumento de colesterol. Mas por estar obeso, acreditei que pudesse estar bem pior. Mas, muito obrigado pelas considerações, com certeza, vou levar essas dicas.

DexterMorgan95 · Setembro 13, 2024 às 00:16

Em 12/09/2024 em 19:44, cadumonteiro disse:

Cara, gostei bastante do seu texto, tem bastante coisa, bom relato.

Seu caso é um pouco parecido com meu, a diferença q eu tenho mais de 40 e tive uma adolescência obeso e depois uns 10 anos de sedentarismo e mais obeso ainda, isso é conhecido como fator importante pra desenvolver hipogonadismo.

Tenho alguns posts q relato mais detalhado o processo

E também já comentei em inúmeros posts aqui sobre casos parecidos com o seu.

Mas vou comentar específico no seu, até pq pode ajudar outros também.

Primeiro sobre os exames

Realmente uma testo total baixa pra idade, mas o estradiol está até baixo olhando o valor total, mas em proporção à testosterona está um pouco elevado.

Mas não se trata exame isolado (você tem a sintomatologia, vou falar melhor a frente)

Faltou os exames pra avaliar o eixo natural LH e FSH, androstenediona, pra ver o estímulo da hipófise sobre os testículos e o processo de produção da testo

Vit D dá pra melhorar sim, e hoje é quase impossível manter valores ótimos de Vit D só com exposição aos sol, até pq precisamos de cerca de 2h por dia, e pessoas obesas têm o metabolismo e absorção de Vit D prejudicados.

Eu te aconselho a suplementação com 2000ui diários

Ou uma dose de ataque de 50.0000ui a cada 15 dias, por 4 doses (4 comprimidos de 50.000, 1 a cada 15 dias)

Depois uma dose de manutenção de 10.000ui por semana, mas sou mais favorável aos 2000ui diários

TSH não tá exatamente baixo, mas vale refazer esse exame, junto com T4, T3 reverso e antígenos tireoideanos e uma ultrassom da tireóide, já tem uma suspeita clínica e sintomatologia de hipotireoidismo

Sobre seu relato dos sintomas, hoje é cada dia mais comum todos os sintomas relacionados com deficiência de testosterona pois eles se misturaram e se confundem com um estilo de vida desregrado na alimentação, descanso, atividade física e principalmente saúde mental. Levando à uma confusão entre depressão, hipogonadismo, hipotireoidismo, fadiga crônica e até Burnout.

Dando minha opinião pessoal, acho que você errou em parar os exercícios em 2019 nomseu período de dedicação aos estudos, bastava reduzir, na verdade isso te ajudaria em diversos pontos. Mas já foi feito.

Sobre todos esses sintomas relatados envolvendo falta de libido, disposição, ereção, desmotivação, falta de ânimo podem ser facilmente encaixados como sinais de depressão, isso aqui é clássico:

Isso eu já entro em outro ponto do seu relato: cadê seu descanso? Seu lazer?

Só falou de trabalho e estudo, exercício.

Aí a gente na minha área específica: como é sua dieta?

Mas não só nos últimos 3 meses, como era no último ano?

Antes desses 3 meses?

Como tá atualmente nas calorias, escolha os alimentos, divisão dos macros? Consumo de vegetais e frutas?

Isso é extremamente relacionado com seu relato, dieta não é só calorias e perder peso ou ganhar, é ajustar à necessidades e momento de vida da pessoa

Por exemplo: eu poderia te prescrever uma dieta bem apertada pra vc perder 1kg por semana mas você já está num estado de desgaste enorme, a dieta seria mais um, em pouco tempo você iria largar tudo e ter um rebote absurdo.

Como está seu descanso?

Tempo de sono, como acorda, como fica ao longo do dia?

Quando é seu tempo livre, o que faz, possui algum hobbies ou algo q goste fora da esfera do seu trabalho e estudo?

Você parece estar flertando com uma leve depressão ou Burnout.

A gente não faz ideia de como é estar física e mentalmente descansados até realmente conseguir descansar.

E tudo isso q falei aqui até agora impacta negativamente na testosterona e todos os sintomas que você relatou.

Sobre possibilidade de usar testosterona

Vou ser extremamente sincero, vai ser excelente no começo, libido, ereção, disposição, motivação, auto estima, força, recuperação

Mas em alguns poucos meses vai passar, vai voltar tudo.

Caso as causas dos sintomas não sejam tratadas também.

Você parece dedicar tempo demais ao trabalho e estudo e nenhum tempo a você e sua namorada também parece fazer o mesmo, tomando seu relato como base.

Então o uso de testosterona seja em gel ou injetável vai ser como tentar iluminar a noite com uma lâmpada.

Mas também não vou ser hipócrita e dizer que não é um recurso extremamente valioso no seu caso

Maaaaaaaaasss ele não deve ser o único.

Usar testo vai melhorar vários desses sintomas, vai te ajudar a se exercitar melhor, ter uma vida sexual melhor, auto estima, confiança, até concentração nos trabalho e estudo melhora, mas como disse precisa trabalhar outras coisas em paralelo.

Você precisa de apoio psicológico urgente, precisa se conhecer, respirar, descansar, desacelerar

De que adianta ter 29 anos, veterinário, cursando doutorado, crescendo financeiramente e na carreira se o mais importante tá cada dia pior, não vai nesses papos de coach dizendo q você tem q ser milionário, empresário, ter mansão e Ferrari antes dos 30/35. Isso só fode sua cabeça.

Continuando sobre uso de testosterona.

É um recurso, mas não deve o único

Sobre riscos, uma dose de TRT 100/125mg por semana não vai te dar colaterais de nada, vai te deixar em valores ótimos de natural, 600/700ng/dl.

Pode aumentar a aromatização por conta do percentual de gordura, mas isso é tranquilo de ajustar, nunca vá nas recomendações de médico, eles insistem em doses altas ou diárias de anastrozol, é uma roleta russa.

Procure um endócrino, nutrólogo nem deveria se meter nessa área.

Os próprios endócrino não possuem no geral, bom conhecimento do uso recreativo ou clínico de esteróides. Mas têm bons médicos, por plano esquece, mal vão te dar atenção qnd falar em baixa testosterona.

Particular é loteria, vai desde o médico que passa ciclo pesado pra todo mundo até o cara que indica TRT pra adolescente, tenta ver referências sobre os médicos que você se interessar.

Salve meu irmão !! Primeiramente, gostaria de te agradecer por ter gasto um tempo em ler e responder meu relato. Era isso que eu gostaria que alguém fizesse !! Discutir com base em experiências e trocar uma idéia, e não simplesmente vir aqui e pegar meu post e comentar ´´sério isso?´´sem ao menos ter a chance de discutir, como um pseudo-Deus fez ali,rs.

Mas vamos lá.

Eu acabei comentando ali sobre meu período de treino, né? Então, eu e minha namorada, ambos estamos obesos. Ela em menor grau, óbvio. Então, estou indo treinar apenas com ela. Mas, quando ela não vai, vou sozinho. Mas em geral, muito raramente mesmo, acabo treinando 7x. No geral, são 5 a 6 dias mesmo. Treino é aquilo, focado em exercícios compostos, progressão de cargas. Geralmente não passa de 01h e meia de treino. Cardio não tenho feito in-gym mesmo porque como comentei, treino com a dama. Então as vezes, ela chega do trampo tarde e treinamos à noite e fica tarde demais para voltar para casa. Mas, esse é um próximo passo que irei corrigir, com certeza: aumentar meu cardio.

Em relação ao sono, aqui vai um link com o que tu comentou sobre o burnout. Eu sou e estou completamente de acordo contigo, acredito que estou flertando seriamente com um Burnout. Depressão não sei, porque eu não me sinto triste, mas claro, depressão é um mundo à parte. Outra parte que quero corrigir, além do médico, é ir em um psicólogo/psiquiatra pra cuidar disso. Mas, sabe por que eu sei e concordo com isso? Porque em 2019, que foi quando eu parei de treinar para estudar, eu larguei os treinos. E, com todo mundo que está a minha volta, eu sempre comento que, depois de 2019, eu nunca mais fui o mesmo cara. Em algumas profissões da saúde, existe a residência médica (seja veterinário, odontologista, médico...), em que tu passa 2 anos comendo o pão que o diabo amassou em busca de conhecimento e experiência. Então, foram 2 anos MUITO estressantes pra mim. Sei que depois desses 2 anos em que me especializei, não fui mais o mesmo. E aí, juntou que emendei a residência, estudei como um louco apesar de tudo, pro meu mestrado e o mesmo agora pro meu doutorado. Ou seja, estresse/cortisol altíssimo. E tudo um em cima do outro, sem tempo de descanso entre um processo seletivo. Por isso, eu também creio e Concordo sobre o Burnout.

Como estou no doutorado, eu sou bolsista e pouco preciso ir ao laboratório. Ou seja, trabalho presencialmente 2x na semana em um turno, resto é em casa estudando, lendo artigos, fazendo pesquisa e etc.

Veja que, tenho ´´muito tempo´´ em casa. E olha, em relação a horas de sono, é BEM comum (sei que 90% da população não tem isso atualmente) que eu durma 8 - 10 horas por noite. E como eu relatei: eu durmo esse período e parece que dormi 5 horas. Acordo, tomo um café da manhã e fico em casa lendo, na maioria dos dias. 2 horas após acordar: já sinto um sono desgraçado que se, eu não parar pra cochilar, eu não rendo. Tendo como exemplo essa rotina, te cito hoje que precisei fazer os exames. Ontem dormi por volta das 2 da manhã, acordei às 09h, fiz os exames e bla bla bla. Chegou 17:30 eu estava com um sono ABSURDO. Okay, todo mundo fica cansado, se estressa, mas po, chegar 17:30 e o cara DEMANDAR UM COCHILO? É basicamente como me sinto há meses. Eu durmo a noite mas, no dia-a-dia, se eu não tirar cochilos ou até mesmo dormir por 1 hora, eu fico IMPRODUTIVO.

Então relacionado a sono, é isso. Dormir, eu durmo.Mas o sono parece ser improdutivo.

Dieta - Tu foi o primeiro cara aqui que comentou isso, por isso teu comentário foi nota 1000 !!! Eu sou um cara que estou obeso e tenho esses inúmeros problemas. Não vou fazer uma dieta com base em batata doce, ovo, frango porque se não, com certeza iria largar mão da dieta em 1 mês. Irmão, minha dieta atualmente ela consiste em 4 a 5 refeições por dia.

Ah, tu comentou sobre a dieta nos últimos meses/anos: era meio que um lixo. Muito carbo, gordura saturada, lanches frequentes. Então de fato, era bem desregulada.

Atualmente, não há uma regra de horários mas, priorizo aquela divisão de: jogar carbos antes do treino e, mais proteínas no pós treino.

Fica MAIS OU MENOS assim.

Café da manhã: 2 pães franceses (incomum) ou 2 fatias de pão de forma + 5 ovos (as vezes, 5 claras e 2 gemas, às vezes, 5 ovos inteiros, depende muito da fome e do dia) + 350mL de leite integral + café com leite.

Almoço: 200g de carbo (macarrão ou arroz, brócolis e 200g de proteína).

Lanche: Eventualmente um iogurte desnatado com 30g de Whey.

Pré treino: Como estou muito nesse limbo, pra ir treinar, muitas vezes é um sacrifício. Então estou utilizando AGORA, Pré Treino, mas antes utilizava MUITO ENERGÉTICO + um doce de leite pra tentar dar um up.

E aí, pós treino, mais uma dose de whey, ou jogava essa refeição com ovos pro pós treino, depende muito.

Mas, a base é essa.

Como tu comentou, sobre questão de relacionamento. Irmão, geralmente, ficamos muito em casa no fim de semana porque minha namorada/esposa está num trampo que exige MUITO dela. Então fim de semana quando temos, ela precisa descansar kkkk. Mas claro, eventualmente saímos sim pra algum lugar, pedimos um hambúrguer, uma pizza e tal. E parte dessa questão sobre sexo está ligada a ambos: ela estar muito cansada a ponto de, quando ela chega, só quer dormir e hibernar. Por isso eu jamais a julgaria em pensar que não temos relação por falta de interesse, nossas vidas atualmente está bem bagunçada. Mas, sei que, se eu tivesse libido alta e desejo, relações seriam frequentes. Mas isso me pega muito, não ter libido. Não ter desejo nem de me masturbar. Parece que estou tipo um eunuco, o pênis morto kkkk é foda falar isso mas basicamente, é o que ocorre. Mas em geral, pra descanso, ficamos muito em casa de boas, pedimos um lanche e assistimos algo. Tenho tentado mudar isso e passear mais pra poder ´´compensar´´ a falta de relações mas, como comentei, irei buscar um auxílio psicológico;psiquiatrico pra isso. Mas, a parte da libido eu acredito fortemente que seja puramente associado ao meu quadro hormonal. Imagino eu que, não tem como, com 200 de testo, estradiol quase no limite superior, ter uma ereção com o pênis estralando kkkk muito menos, libido. Eu acredito fortemente que, com a intervenção, isso vá melhorar.

Mas finalizando essa bíblia, meu mano, essa questão de parar, descansar, respirar, eu concordo plenamente contigo. Meus planos nesse ano foram: voltar a treinar e cuidar da minha saúde mental que não está muito boa. Por isso voltei a treinar porque sabia que isso era fundamental. Vou procurar um médico, mas eu tenho receio disso, o cara prescrever uma testo e eu acabar utilizando e não sei, de repente, viciar.

Mas o fato é: não quero ser um gigante, quero voltar a ser magro, treinar bem, ter disposição. Vou obviamente buscar uma ajuda psicológica. Então, se um médico me receitasse testosterona, não sei se teria coragem de utilizar. Mas fato é que, continuar como está, também não dá.

Ah, e sobre o que tu falou sobre FSH,LH. Eu acabei não incluindo nesses exames, mas vou fazer, com certeza. Eu fiz pelo particular, então foi basicamente chegar no Lab, dizer o que queria medir e pronto. Acabei não incluindo isso porque achei que pra mim, não seria TÃO importante assim visto que fiz uma RM de encéfalo pra investigar enxaqueca e tava tudo limpo na hipófise, p ex. Mas, de fato, isso é algo a ser avaliado quando se trata de síndrome metabólica/hipogonadismo e síndrome de MOSH.

Mas irmão @cadumonteiro, tua contribuição foi VALIOSÍSSIMA pro meu relato.

Vou manter esse tópico porque acredito que, parando aqui pra escrever, consigo organizar bem melhor minhas ideias.

Os próximos passos são: consultar com endócrino e buscar quando der (financeiramente um bolsista não consegue fazer muita coisa kkk), passar no psiquiatra/psicologo pra avaliar meu caso e tentar mudar essa percepção.

Como um doutorando, o objetivo de alguém que quer ser concursado, é aproveitar o tempo ´´em casa´´ e construir uma base sólida de estudos pra meter a cara nos concursos mas, estou sem conseguir aproveitar esse tempo em casa devido a esse desânimo e fadiga. Então durante a consulta, se o médico lançar a opção da testosterona, talvez pondere o uso mas, não sem antes conversar com minha parceira e falar aqui com vocês.

Quando sair o resultado da testo livre atualizo aqui e, quando conseguir marcar com um endócrino, também atualizo aqui. Irei tentar pesquisar um bom mas o problema é aquela roleta russa: achar um médico bom. Não vou ir no primeiro que aparecer, vou tentar pesquisar antes.

Mas obrigado demais à todos que estão contribuindo aqui !! Sem pseudo-Deusismo e achar que sabemos de tudo.

Abração !!

ArthurFGM · Setembro 13, 2024 às 00:18

O Cadu deixou tudo bem explicado acima.

TRT no seu caso é bem vindo, traria melhora sim dos sintomas de maneira geral, é hipocrisia falar o contrario.

De qualquer modo, é importante descobrir se voce nao consegue retornar essa produção de forma natural, que esta baixa e sintomatica. Lembre-se, se voce realmente tem o hipogonadismo e não é possível reverte-lo, a reposição vai ser pra sempre.. não é somente por um período, é uma vida inteira, por isso é importante descobrir se é possível reverter ou não o seu caso.

DexterMorgan95 · Setembro 13, 2024 às 00:25

Em 12/09/2024 em 21:18, ArthurFGM disse:

O Cadu deixou tudo bem explicado acima.

TRT no seu caso é bem vindo, traria melhora sim dos sintomas de maneira geral, é hipocrisia falar o contrario.

De qualquer modo, é importante descobrir se voce nao consegue retornar essa produção de forma natural, que esta baixa e sintomatica. Lembre-se, se voce realmente tem o hipogonadismo e não é possível reverte-lo, a reposição vai ser pra sempre.. não é somente por um período, é uma vida inteira, por isso é importante descobrir se é possível reverter ou não o seu caso.

Fala meu querido !! Pois é mano, o Cadu foi cirúrgico hehehe.

Eu estou tentando encontrar o exame que fiz em outra época. Acredito que no momento em questão eu estava magro e com boa massa muscular. Mas, sei que uma testo ajudaria, pelo menos, a me dar um boom inicial, treinar melhor, descansar melhor, aproveitar melhor a vida e depois, desmamar.

O medo é acabar viciando nos efeitos da testo, hehe.

Eu atendo inúmeros animais com doenças hormonais, mas pra eles, não utilizamos testosterona kkk, então no ponto humano, sou leigo.

No meu caso, buscando uma testo apenas fisiológica @cadumonteiro e demais, a testo em gel seria benéfica? Seria menos prejudicial ou teria menos colateral que a injetável? Como falei, não sou mais um cara buscando desculpa pra ciciar, busco longevidade, conseguir estudar e quem sabe um dia, ser concursado kkk. Então a meta é só ter uma vida ativa e normal. Não quero tratar uma merda depois associada ao uso dos aes. Então, digamos que numa consulta com o endócrino ele me prescreva uma testo baixa, talvez 100-250mg/semana, isso seria válido? Seria válido pedir pra trocar a testo injetável por gel, caso prescreva?

DexterMorgan95 · Setembro 13, 2024 às 01:15

Pra ilustrar e deixar o tópico melhor de ler e interagir... deixo aqui 2 fotos que considero o meu auge.

https://ibb.co/K6mW79M
https://ibb.co/H4W5rJb

Pra quem saiu de 130kg, BF uns 80% hahaha pra 180cm, isso foi o máximo que consegui. Tá com camisa, claro porque nenhum ex obeso curte o próprio corpo (acredito eu).

Mas, era uma bola de gordura e consegui chegar nisso.

Hoje, voltei a ser uma bola de gordura mas, vejo que a memória muscular existe e tem facilitado os treinos, hehe.

Abraços !!

cadumonteiro · Setembro 13, 2024 às 01:39

@DexterMorgan95 vou pontuar algumas coisas:

Em 12/09/2024 em 21:16, DexterMorgan95 disse:

Cardio não tenho feito in-gym mesmo porque como comentei, treino com a dama. Então as vezes, ela chega do trampo tarde e treinamos à noite e fica tarde demais para voltar para casa.

tenta reduzir um pouco o treino , tira 1 exercício, e faz um cardio de 10min com intensidade, faz o coração sofrer kkk
isso é importante fisiologicamente, lembre-se: preparo cardio vascular se reflete na cama

Em 12/09/2024 em 21:16, DexterMorgan95 disse:

Em relação ao sono, aqui vai um link com o que tu comentou sobre o burnout. Eu sou e estou completamente de acordo contigo, acredito que estou flertando seriamente com um Burnout. Depressão não sei, porque eu não me sinto triste, mas claro, depressão é um mundo à parte. Outra parte que quero corrigir, além do médico, é ir em um psicólogo/psiquiatra pra cuidar disso. Mas, sabe por que eu sei e concordo com isso? Porque em 2019, que foi quando eu parei de treinar para estudar, eu larguei os treinos. E, com todo mundo que está a minha volta, eu sempre comento que, depois de 2019, eu nunca mais fui o mesmo cara. Em algumas profissões da saúde, existe a residência médica (seja veterinário, odontologista, médico...), em que tu passa 2 anos comendo o pão que o diabo amassou em busca de conhecimento e experiência. Então, foram 2 anos MUITO estressantes pra mim. Sei que depois desses 2 anos em que me especializei, não fui mais o mesmo. E aí, juntou que emendei a residência, estudei como um louco apesar de tudo, pro meu mestrado e o mesmo agora pro meu doutorado. Ou seja, estresse/cortisol altíssimo. E tudo um em cima do outro, sem tempo de descanso entre um processo seletivo. Por isso, eu também creio e Concordo sobre o Burnout.

legal que você desmembrou a situação e deixa bem evidente que já tem algo instalado.
Não sou psicólogo e muito menos quero entrar na área dos outros, apesar de todo mundo achar que entende da minha
Mas dá pra ver que precisa procurar um profissional.
E burnout e depressão são coisas que se instalam lenta e silenciosamente, a gente não percebe, é muito devagar, até chegar a buscar ajuda é difícil enxergar a situação e só quando começa a melhorar vê o buraco que estava.

Em 12/09/2024 em 21:16, DexterMorgan95 disse:

Então relacionado a sono, é isso. Dormir, eu durmo.Mas o sono parece ser improdutivo.

isso é perfeito
Você tem sono, mas sem qualidade.

como é 1 ou 2h antes de deitar?
uso de celular, TV, luzes na casa, refeição, água
Tudo isso influencia na qualidade do sono

e você fala de consumo de pré treino e energético
cafeína e cafeína!!!

Consumir cafeína depois de 17/18h é certeza de impacto no seu sono.
A cafeína leva em média 6h pra ser metabolizada a maior parte, podendo ficar de 8 a 12h em concentrações capazes de atrapalhar o sono
Não é que vai impedir você a pegar no sono, mas vai piorar a qualidade do sono, exatamente o que você relata
Relógios como o Apple Watch ou Samsung Watch e as pulseiras MiBand da Xiomi são excelentes para monitorar a qualidade do sono

Em 12/09/2024 em 21:16, DexterMorgan95 disse:

Dieta - Tu foi o primeiro cara aqui que comentou isso, por isso teu comentário foi nota 1000 !!! Eu sou um cara que estou obeso e tenho esses inúmeros problemas. Não vou fazer uma dieta com base em batata doce, ovo, frango porque se não, com certeza iria largar mão da dieta em 1 mês. Irmão, minha dieta atualmente ela consiste em 4 a 5 refeições por dia.

Ah, tu comentou sobre a dieta nos últimos meses/anos: era meio que um lixo. Muito carbo, gordura saturada, lanches frequentes. Então de fato, era bem desregulada.

Atualmente, não há uma regra de horários mas, priorizo aquela divisão de: jogar carbos antes do treino e, mais proteínas no pós treino.

Fica MAIS OU MENOS assim.

Café da manhã: 2 pães franceses (incomum) ou 2 fatias de pão de forma + 5 ovos (as vezes, 5 claras e 2 gemas, às vezes, 5 ovos inteiros, depende muito da fome e do dia) + 350mL de leite integral + café com leite.

Almoço: 200g de carbo (macarrão ou arroz, brócolis e 200g de proteína).

Lanche: Eventualmente um iogurte desnatado com 30g de Whey.

Pré treino: Como estou muito nesse limbo, pra ir treinar, muitas vezes é um sacrifício. Então estou utilizando AGORA, Pré Treino, mas antes utilizava MUITO ENERGÉTICO + um doce de leite pra tentar dar um up.

E aí, pós treino, mais uma dose de whey, ou jogava essa refeição com ovos pro pós treino, depende muito.

Aqui é minha área.

imaginei que antes sua dieta estava bem ruim, afinal vamos ser sinceros, ninguém fica acima do peso comendo arroz, frango, frutas e alface kkkk

e como você fala ficou assim por bastante tempo, os efeitos disso não somem em pouco tempo, só pra você ter ideia: intestino leva cerca de 6 meses pra se recuperar de uma dieta com excesso de saturada, açúcar, fast food, falta de vegetais

Temos efeitos até psicológicos duradouros de uma dieta com esse padrão.

sobre sua dieta atual: está bem ruim sinceramente.
poucas calorias

pobre em fibras, vitaminas, minerais
pouco volume
pouco carbo

Como disse no comentário anterior, dieta nem sempre é sobre peso e evolução, em muitos casos é melhorar o bem estar
Você já está com um monte de estresse e desgaste, vai colocar mais um estresse com uma dieta ruim e muito restrita?

Em 12/09/2024 em 21:16, DexterMorgan95 disse:

Como tu comentou, sobre questão de relacionamento. Irmão, geralmente, ficamos muito em casa no fim de semana porque minha namorada/esposa está num trampo que exige MUITO dela. Então fim de semana quando temos, ela precisa descansar kkkk. Mas claro, eventualmente saímos sim pra algum lugar, pedimos um hambúrguer, uma pizza e tal. E parte dessa questão sobre sexo está ligada a ambos: ela estar muito cansada a ponto de, quando ela chega, só quer dormir e hibernar. Por isso eu jamais a julgaria em pensar que não temos relação por falta de interesse, nossas vidas atualmente está bem bagunçada. Mas, sei que, se eu tivesse libido alta e desejo, relações seriam frequentes. Mas isso me pega muito, não ter libido. Não ter desejo nem de me masturbar. Parece que estou tipo um eunuco, o pênis morto kkkk é foda falar isso mas basicamente, é o que ocorre. Mas em geral, pra descanso, ficamos muito em casa de boas, pedimos um lanche e assistimos algo. Tenho tentado mudar isso e passear mais pra poder ´´compensar´´ a falta de relações mas, como comentei, irei buscar um auxílio psicológico;psiquiatrico pra isso. Mas, a parte da libido eu acredito fortemente que seja puramente associado ao meu quadro hormonal. Imagino eu que, não tem como, com 200 de testo, estradiol quase no limite superior, ter uma ereção com o pênis estralando kkkk muito menos, libido. Eu acredito fortemente que, com a intervenção, isso vá melhorar.

Eu sei exatamente o que é isso, minha esposa é enfermeira, já fez plantões de 18h, hoje ela trabalha viajando e as vezes sai segunda e volta sexta a noite.
Claro que não vamos sair pra jantar com ela voltando de um plantão ou de uma viajem de 5 dias.
Mas reflita sobre uma coisa, descansar em casa nem sempre é realmente um descanso, é preciso também mudar o ambiente (principalmente você que passa muito tempo em casa), se vão comer uma pizza, procura sair pra comer essa pizza, conhecer um lugar novo, novos ares, se arrumar. Isso faz uma diferença absurda
Descansar não é só não fazer o que te cansou, na maioria das vezes é fazer outra coisa.
Um exemplo perfeito: uma viagem de férias, você anda o dia inteiro, vai num monte de lugares, dorme pouco numa cama que às vezes é pior que a sua, às vezes come mal
mas você volta renovado mentalmente da viagem, mesmo que fisicamente exausto

Em 12/09/2024 em 21:16, DexterMorgan95 disse:

Mas o fato é: não quero ser um gigante

Até se quiser não é fácil kkkkk

Em 12/09/2024 em 21:25, DexterMorgan95 disse:

No meu caso, buscando uma testo apenas fisiológica @cadumonteiro e demais, a testo em gel seria benéfica? Seria menos prejudicial ou teria menos colateral que a injetável? Como falei, não sou mais um cara buscando desculpa pra ciciar, busco longevidade, conseguir estudar e quem sabe um dia, ser concursado kkk. Então a meta é só ter uma vida ativa e normal. Não quero tratar uma merda depois associada ao uso dos aes. Então, digamos que numa consulta com o endócrino ele me prescreva uma testo baixa, talvez 100-250mg/semana, isso seria válido? Seria válido pedir pra trocar a testo injetável por gel, caso prescreva?

aqui tem uns poréns

Testo ou qualquer outro esteroide não vão te viciar fisiologicamente falando, pois não possuem atuação em áreas do cérebro relacionadas com comportamento adicto, mas você pode de certa forma você pode sim ficar psicologicamente dependente da sensação de confiança, da motivação, força física.

Mas isso a gente tá falando em doses grandes como as de um ciclo, no seu caso estamos falando de doses fisiológicas.

outro porém, usar testo gel ou injetável vai inibir a sua produção natural e isso vai afetar sua fertilidade, não vai zerar mas reduzir bastante
e TRT a gente fala em algo pra vida, TRT não é tratamento, é algo definitivo
Mas falando em fertilidade, dá pra ter filho fazendo TRT, tá cheio de atleta tomando um mundo de esteroides engravidando as esposas.

O gel é prático mas é caro e tem que toar muito cuidado com o contato com a mulher, passa fácil

No seu caso é muito mais interessante um tratamento com Clomifeno pra estimular a produção natural de testosterona e pontualmente caso necessário um pequeno ajuste de estradiol com uso de anastrozol em doses bem baixas.

Risco de colaterais baixíssimos, parou de usar volta ao normal em poucos dias
Único "colateral" é libido lá no alto kkk

mas independente de usar testo ou fazer uso de clomifeno o acompanhanmento psicológico é o principal

DexterMorgan95 · Setembro 13, 2024 às 01:49

Em 12/09/2024 em 22:39, cadumonteiro disse:

@DexterMorgan95 vou pontuar algumas coisas:

tenta reduzir um pouco o treino , tira 1 exercício, e faz um cardio de 10min com intensidade, faz o coração sofrer kkk
isso é importante fisiologicamente, lembre-se: preparo cardio vascular se reflete na cama

legal que você desmembrou a situação e deixa bem evidente que já tem algo instalado.
Não sou psicólogo e muito menos quero entrar na área dos outros, apesar de todo mundo achar que entende da minha
Mas dá pra ver que precisa procurar um profissional.
E burnout e depressão são coisas que se instalam lenta e silenciosamente, a gente não percebe, é muito devagar, até chegar a buscar ajuda é difícil enxergar a situação e só quando começa a melhorar vê o buraco que estava.

isso é perfeito
Você tem sono, mas sem qualidade.

como é 1 ou 2h antes de deitar?
uso de celular, TV, luzes na casa, refeição, água
Tudo isso influencia na qualidade do sono

e você fala de consumo de pré treino e energético
cafeína e cafeína!!!

Consumir cafeína depois de 17/18h é certeza de impacto no seu sono.
A cafeína leva em média 6h pra ser metabolizada a maior parte, podendo ficar de 8 a 12h em concentrações capazes de atrapalhar o sono
Não é que vai impedir você a pegar no sono, mas vai piorar a qualidade do sono, exatamente o que você relata
Relógios como o Apple Watch ou Samsung Watch e as pulseiras MiBand da Xiomi são excelentes para monitorar a qualidade do sono

Aqui é minha área.

imaginei que antes sua dieta estava bem ruim, afinal vamos ser sinceros, ninguém fica acima do peso comendo arroz, frango, frutas e alface kkkk

e como você fala ficou assim por bastante tempo, os efeitos disso não somem em pouco tempo, só pra você ter ideia: intestino leva cerca de 6 meses pra se recuperar de uma dieta com excesso de saturada, açúcar, fast food, falta de vegetais

Temos efeitos até psicológicos duradouros de uma dieta com esse padrão.

sobre sua dieta atual: está bem ruim sinceramente.
poucas calorias

pobre em fibras, vitaminas, minerais
pouco volume
pouco carbo

Como disse no comentário anterior, dieta nem sempre é sobre peso e evolução, em muitos casos é melhorar o bem estar
Você já está com um monte de estresse e desgaste, vai colocar mais um estresse com uma dieta ruim e muito restrita?

Eu sei exatamente o que é isso, minha esposa é enfermeira, já fez plantões de 18h, hoje ela trabalha viajando e as vezes sai segunda e volta sexta a noite.
Claro que não vamos sair pra jantar com ela voltando de um plantão ou de uma viajem de 5 dias.
Mas reflita sobre uma coisa, descansar em casa nem sempre é realmente um descanso, é preciso também mudar o ambiente (principalmente você que passa muito tempo em casa), se vão comer uma pizza, procura sair pra comer essa pizza, conhecer um lugar novo, novos ares, se arrumar. Isso faz uma diferença absurda
Descansar não é só não fazer o que te cansou, na maioria das vezes é fazer outra coisa.
Um exemplo perfeito: uma viagem de férias, você anda o dia inteiro, vai num monte de lugares, dorme pouco numa cama que às vezes é pior que a sua, às vezes come mal
mas você volta renovado mentalmente da viagem, mesmo que fisicamente exausto

Até se quiser não é fácil kkkkk

aqui tem uns poréns

Testo ou qualquer outro esteroide não vão te viciar fisiologicamente falando, pois não possuem atuação em áreas do cérebro relacionadas com comportamento adicto, mas você pode de certa forma você pode sim ficar psicologicamente dependente da sensação de confiança, da motivação, força física.

Mas isso a gente tá falando em doses grandes como as de um ciclo, no seu caso estamos falando de doses fisiológicas.

outro porém, usar testo gel ou injetável vai inibir a sua produção natural e isso vai afetar sua fertilidade, não vai zerar mas reduzir bastante
e TRT a gente fala em algo pra vida, TRT não é tratamento, é algo definitivo
Mas falando em fertilidade, dá pra ter filho fazendo TRT, tá cheio de atleta tomando um mundo de esteroides engravidando as esposas.

O gel é prático mas é caro e tem que toar muito cuidado com o contato com a mulher, passa fácil

No seu caso é muito mais interessante um tratamento com Clomifeno pra estimular a produção natural de testosterona e pontualmente caso necessário um pequeno ajuste de estradiol com uso de anastrozol em doses bem baixas.

Risco de colaterais baixíssimos, parou de usar volta ao normal em poucos dias
Único "colateral" é libido lá no alto kkk

mas independente de usar testo ou fazer uso de clomifeno o acompanhanmento psicológico é o principal

Vou tentar aumentar esse cardio. Tenho pensado em mudar meu treino pra ABCDE, treinar menos e aumentar o cardio.

Em relação ao sono: geralmente fico mexendo em celular, vendo TV ate sentir sono. Sei que isso não é o normal e o indicado.... tenho tentado fazer uma higiene do sono, evitar cafeína após as 15h, evitar cochilos, mas na situação atual que estou de sono e indisposição: as vezes o treino só sai com um pré treino ou um energético. E de fato, as vezes tomo pré treino ou um Monster umas 19h e ainda consigo dormir. A qualidade do sono? Isso de fato deve estar ruim.

No restante concordo com tudo e vou apenas pontuar sobre a dieta rapidamente.

Eventualmente incluo banana (única fruta que gosto, infelizmente), faço mingau ou shakes com aveia, vegetais os que mais consumo incluem milho, ervilha, eventualmente cenoura, tomate, azeitonas, coisas nesse sentido. E em relação ao carbo, eu como atual obeso mas que já foi um ex obeso, kkkk, tenho um pouco de medo de carbo. Mas, as vezes sinto que uma refeição com 200g de macarrão ou arroz não foram o suficiente e acabo adicionando mais umas 100g. As vezes repito o almoço na janta. Então sim, a parte da dieta assumo que está ruim porque não tem um ´´cardápio´´. É muito no olho e feeling. As vezes me sinto cheio, as vezes, fico com fome absurda. E essa parte de nutrição também quero incluir um nutricionista pra isso.

Infelizmente hoje em dia tudo são custos, mas, vou tentar focar a princípio na consulta médica, psiquiátrica, tentar aumentar as gorduras boas, comer o mais limpo possível e manter o déficit.

Em relação a TRT, eu sinceramente tenho pavor ou nenhum desejo de ter filhos. A mulher também. As vezes cita querer, mas no geral, não quer. Então fertilidade não seria um problema. Já a libito alta, isso seria benéfico na situação atual hahahaha.

Mas vou buscar esse auxílio médico/psicológico sim e vamos vendo como as coisas vão evoluir !!

cadumonteiro · Setembro 13, 2024 às 02:10

Em 12/09/2024 em 22:49, DexterMorgan95 disse:

tenho um pouco de medo de carbo

não tenha, carbo é vida!!!
Você depende de carbo pra tudo
treino, sono, libido, recuperação, disposição, funcionamento da tiroide

eu entendo perfeitamente esse medo de carbo tanto por experiencia pessoal, já tive 135kg, tanto por experiências de pacientes

pela sua idade/peso/altura e atividade dá pra fazer uma estimativa muito por baixo que seu gasto calórico total é de 3000kcal por dia, da pra estimar até 3300kcal
Monta uma dieta de 2500kcal, você vai ficar num déficit de 500kcal por dia

coloca

1,6g/kg de proteína, não precisa 2g pq tem % de gordura e com essa caloria dá pra subir o carbo
até 0,7g/kg de gordura
o restante de carboidrato

mas o lance não é só bater macros, é escolher as fontes

carbo:

arroz, pão, frutas, aveia, macarrão (temperado com azeite sal e pimenta ou molho caseiro de tomate), batatas, mandioca

Gordura:

ovo, azeite, castanhas, amendoim, um pouco de queijo, evitar ao máximo saturada

proteína:

preferencia por fontes magras, frango, peixes brancos, patinho, lombo e mignon suíno, leite desnatado

treine seu paladar, frutas e vegetais não são opcionais, é igual banho, é todo dia
isso vai melhorar seu intestino, glicemia, colesterol, apetite, saciedade e até humor

DexterMorgan95 · Setembro 14, 2024 às 16:07

Fala pessoal ! Passando aqui pra dar uma atualizada.

Recebi o T4 hoje e deu abaixo da referência.

Resultado 0,67ng/dL

Ref 0,8-2,2ng/dL)

E TSH aumentado como comentei no início do post.

Agora é suplementar a Levotiroxina até marcar um endócrino, aguardar a testo livre pra fechar os exames e marcar a consulta.

Torcendo pra que a suplementação já ajude no ânimo, disposição, foco e quem sabe, libido, perda de peso e ganho de Mm.

abracos !!

~~JMadruga~~ · Setembro 14, 2024 às 16:23

Em 14/09/2024 em 13:07, DexterMorgan95 disse:

Fala pessoal ! Passando aqui pra dar uma atualizada.

Recebi o T4 hoje e deu abaixo da referência.

Resultado 0,67ng/dL

Ref 0,8-2,2ng/dL)

E TSH aumentado como comentei no início do post.

Agora é suplementar a Levotiroxina até marcar um endócrino, aguardar a testo livre pra fechar os exames e marcar a consulta.

Torcendo pra que a suplementação já ajude no ânimo, disposição, foco e quem sabe, libido, perda de peso e ganho de Mm.

abracos !!

Irmão, não inicia T4 antes de falar com o endócrino. Sim, provavelmente tu ta com problema na tireoide mas não é assim pra estabelecer um tratamento para hipotireoidismo.

Ele provavelmente vai te pedir um ultrassom da tiroide e outros exames para ver o que tá causando, pode ser desde uma doença autoimune a uma neoplasia. E depois descobrindo vai testar as dosagens e estabelecer o tratamento.

se tu errar a dosagem do t4 tu pode fuder tri coração é rins, ter suador, dor de cabeça e outros sintomas.

DexterMorgan95 · Setembro 16, 2024 às 23:40

Em 14/09/2024 em 13:23, JMadruga disse:

Irmão, não inicia T4 antes de falar com o endócrino. Sim, provavelmente tu ta com problema na tireoide mas não é assim pra estabelecer um tratamento para hipotireoidismo.

Ele provavelmente vai te pedir um ultrassom da tiroide e outros exames para ver o que tá causando, pode ser desde uma doença autoimune a uma neoplasia. E depois descobrindo vai testar as dosagens e estabelecer o tratamento.

se tu errar a dosagem do t4 tu pode fuder tri coração é rins, ter suador, dor de cabeça e outros sintomas.

Sim mano, eu ia iniciar porque ta foda, parece que tudo ficou pior com o diagnóstico, provavelmente efeito “placebo”.

Hoje saiu o resultado da Testo Livre. Acredito que, devido ao menor valor de SHBG, a testo livre “aumentou”. Nesse outro laboratório (não fiz outro exame, apenas foi terceirizado), apesar da testo estar na referência, deu 187…

Me sinto um lixo mas aguardando a consulta com o endócrino.

https://ibb.co/vvNdWC5

Vamos seguindo

RCKIII · Setembro 16, 2024 às 23:45

Em 16/09/2024 em 20:40, DexterMorgan95 disse:

Sim mano, eu ia iniciar porque ta foda, parece que tudo ficou pior com o diagnóstico, provavelmente efeito “placebo”.

Hoje saiu o resultado da Testo Livre. Acredito que, devido ao menor valor de SHBG, a testo livre “aumentou”. Nesse outro laboratório (não fiz outro exame, apenas foi terceirizado), apesar da testo estar na referência, deu 187…

Me sinto um lixo mas aguardando a consulta com o endócrino.

https://ibb.co/vvNdWC5

Vamos seguindo

Você está com problemas digestivos também? Hipotiroidismo costuma também dar alterações na digestão, tipo Sindrome do intestino irritável. Tenha paciência e não se automedique. Melhoras e ótima noite.

DexterMorgan95 · Setembro 17, 2024 às 00:06

Em 16/09/2024 em 20:45, RCKIII disse:

Você está com problemas digestivos também? Hipotiroidismo costuma também dar alterações na digestão, tipo Sindrome do intestino irritável. Tenha paciência e não se automedique. Melhoras e ótima noite.

pior que não meu mano. Constipação nunca tive, nem diarreia ou nada do tipo. Vou ter paciência e aguardar. Quando passar no endócrino retorno aqui. Vai que alguém tem um problema igual ou parecido. E também, pra relatar a conduta do médico. Abração e ótima noite

meyurigod · Outubro 25, 2024 às 16:16

Opa amigo, meu relato é parecido com o seu, só que no meu caso, minha testosterona total bateu 126, e livre 5,4.
minha vitamina D bateu 11, e B12 350, o resto ta dentro do padrão, no meu caso a endocrinologista tomou um susto com o resultado da vitamina D, então ela me passou uma reposição de vitamina D, B12, e mandou eu aplicar atesto ou nibido a cada 90 dias.

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29 anos - Testosterona Baixa, Indisposição. Ajuda

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