Em 03/08/2024 em 16:39, CPhasma disse:

Comprei um negócio daqueles de por na água do treino por curiosidade, que bagulho ruim do cão! Vou tomar pq já comprei 

tem muitas coisas que vc põe na água do treino, era um intra? 

Em 03/08/2024 em 20:15, Cauzera disse:

tem muitas coisas que vc põe na água do treino, era um intra? 

Era aquele hydration da Nutrex

Em 03/08/2024 em 21:17, CPhasma disse:

Era aquele hydration da Nutrex

nunca nem vi

Em 03/08/2024 em 21:04, CPhasma disse:

Já, pra isso e pra outras coisas, mas a fome depois que o corpo tá desde criança habituado a comer essas quantidades é foda. 

A única saída é a terapia, não é só fome, vendo vc falar me parece q.vc da uma importância muito grande a comida e comida só tem q server para o seu propósito.

Em 03/08/2024 em 21:30, Beerus disse:

A única saída é a terapia, não é só fome, vendo vc falar me parece q.vc da uma importância muito grande a comida e comida só tem q server para o seu propósito.

 Cara a saída nesse momento pra perder gordura tá sendo remédio. Terapia ajuda em outras coisas 

 

 Depois que eu perder gordura vou querer ganhar massa e crescer, eu nunca na minha vida inteira tive intenção nem tesão de virar gatinha de academia. Não que seja ruim, mas meu estilo é totalmente outro, então a fome não é de todo ruim pro meu propósito bro

Em 03/08/2024 em 22:37, CPhasma disse:

 Cara a saída nesse momento pra perder gordura tá sendo remédio. Terapia ajuda em outras coisas 

 

 Depois que eu perder gordura vou querer ganhar massa e crescer, eu nunca na minha vida inteira tive intenção nem tesão de virar gatinha de academia. Não que seja ruim, mas meu estilo é totalmente outro, então a fome não é de todo ruim pro meu propósito bro

É isso aí, no fundo é vc que decide

Em 03/08/2024 em 21:04, CPhasma disse:

Já, pra isso e pra outras coisas, mas a fome depois que o corpo tá desde criança habituado a comer essas quantidades é foda. 

Koe Ramba, beleza?

 

vou começar a acompanhar aqui. Acho que a dica di @Beerus sobre terapia é uma boa. Minha esposa simplesmente se autossabota por conta da ansiedade.

 

Ela segue a dieta um/dois/três dias e dai sempre acha uma justificativa para comer livre. Até ai, tudo, o problema é que ela entra em vários loopings e armadilhas. Exemplo:

 

Estou triste porque nenhuma roupa cabe em mim > pulo refeição > fico sem energia e não vou treinar > fico mais triste/desanimada > peço um ifood para compensar > me arrependo logo em seguida > looping

 

A terapia tem ajudado ela a ver esses loopings (eu tenho ajudado), mas tem um ponto que sempre gosto de lembrar: não somos atletas ou temos esse objetivo. O lance é viver o lifestyle.

 

Quando eu passei a ter um olhar menos rígido, por incrível que pareça tem ficado mais fácil manter a dieta. Se eu falho, contabilizo na dieta e contorno/compenso no mesmo dia.

 

Voltando a minha esposa, comprei um

manipulado para controle de fome, acho que q tendência é melhorar, para ela, no médio prazo.

 

O lance não é lutar contra a fome, mas aprender a mudar os gatilhos.

83kg mothafuki

 

🥰

 

Bom, primeiro de tudo eu queria agradecer a força que o Vitor me deu, foi com a ajuda dele que eu consegui começar minha reeducação alimentar.

 E olha que eu comia limpo, porém comia tudo errado, achava que ingeria proteína mas nao tava nem perto, entre outros vários erros 

 

 Tive problemas pessoais graves, precisei ir pro Brasil e fiquei sem oxandrolona nem ozempic durante um período. Segui a dieta (o vitor  tinha me elaborado uma meta de proteina carbo e calorias e eu controlava pelo MyFitnessPal) e quando eu voltei ja tava -6kg

 Como ja tava limpa mesmo, continuei assim

 

 

 

O treino ta segunda perna

 Terca ombro triceps

Quarta peito biceps

 Quinta  perna ênfase posterior e gluteo (eu comecei a treinar gluteo faz 1 mes, continuo abominando e nao fazendo passada nem polia nem nada unilateral então meu traseiro sempre vai ser meia boca mesmo) 

Costas 

Abdominal todo dia 3x30 

 

 

 Editando pra fazer uma observação, to sentindo bastante dor depois do treino de peito, tem dia que parece que botei silicone de novo. Tenho silicone intramuscular, nao me lembro de sentir tanta dor antes de ter silicone, mas por outro lado eu também pegava muito leve... 

Editado 6/12/2024 às 13:17 12/6, 2024 por CPhasma

Parabéns pela evolução e força de vontade, mesmo sem os fármacos manteve no plano e conseguiu bons resultados.

 

Parabéns ao @Vitor_Maromba pela ajuda, um poço de sabedoria e humildade.

 

Continua na luta que logo atinge o objetivo.

 

Bom filho sempre retorna a casa.

 

muito bom, AC.

 

Em 06/12/2024 em 10:04, CPhasma disse:

83kg mothafuki

 

🥰

 

Bom, primeiro de tudo eu queria agradecer a força que o Vitor me deu, foi com a ajuda dele que eu consegui começar minha reeducação alimentar.

 E olha que eu comia limpo, porém comia tudo errado, achava que ingeria proteína mas nao tava nem perto, entre outros vários erros 

 

 Tive problemas pessoais graves, precisei ir pro Brasil e fiquei sem oxandrolona nem ozempic durante um período. Segui a dieta (o vitor  tinha me elaborado uma meta de proteina carbo e calorias e eu controlava pelo MyFitnessPal) e quando eu voltei ja tava -6kg

 Como ja tava limpa mesmo, continuei assim

 

 

 

 

Cara, fiquei muito feliz por ti, soh vai melhorar ainda mais, isso nunca mais vai sair da sua vida.

 

Em 06/12/2024 em 12:25, tmz disse:

Parabéns pela evolução e força de vontade, mesmo sem os fármacos manteve no plano e conseguiu bons resultados.

 

Parabéns ao @Vitor_Maromba pela ajuda, um poço de sabedoria e humildade.

 

Continua na luta que logo atinge o objetivo.

 

 

Recíproco, brigado bixo.

Sobre esse tempo limpa, eu queria fazer algumas considerações 

 

 Eu achei MUITO mais fácil emagrecer limpa.

 Eu achei MUITO mais difícil treinar limpa

 

 Principalmente cardio, se com hormônio eu colocava uma música e tinha disposição pra 2 horas ou mais de cárdio, limpa meia hora é um saco

 Meu humor ficou xoxo de novo, sono e preguiça me perseguem. Eu ja era assim antes de tomar hormônio e depois de tomar é bem pior voltar pra letargia de antes 

 

 Sou fiel defensora das mulheres que fazem reposição de testosterona em baixa dose porque a vida da mulher muda.

 Pra quem tem filhos, trabalha, cuida de casa, pode ser a diferença entre ainda  ter ânimo pra treinar ou não, pelo menos até adquirir o hábito.

 

 A favor em dose moderada, não to defendendo as doses equinas que eu, com a minha mentalidade equina, ja tomei.

 

 Sobre as minhas cavalices, aos 24 eu fiz um ciclo de 400mg de nandrolona semanal por 2 meses (era pra ser 3 mas parei) . Mesmo com dose alta, por terem sido só 2 meses, a voz voltou ao normal, clitóris voltou.

 A bunda sumiu. 

 Durante uns 3 meses meu gluteo ficou mais redondo e quando eu parei de tomar tenho impressão de que a gordura do meu glúteo sumiu e foi toda pro braço e costas. Isso é só um depoimento isolado, mas acredito que é o conjunto de depoimentos que torna o fórum mais útil. 

 

 Os pelos no rosto ficaram pra sempre, mesmo depois de anos preciso retocar a depilação laser cada 2 ou 3 meses principalmente no queixo

 Espinhas nas costas ficaram por uns 6 meses num nível que era nojento de ver.

 

 Fiquei um tempão com a bunda quadrada e foi voltar ao meu normal nas duas gestações que tive depois.

 

Depois desse eu fiz um 40mg de oxandrolona 

Sobre oxandrolona nessa dose, eu simplesmente nao dormia. Diminui pra 20 e fiquei 4 meses. Eu não fazia dieta nem treinava que prestasse mas o corpo sem dúvidas ficou mais bonito. Eu acho oxandrolona uma droga que deixa a mulher com o corpo bonito.

 Mas eu nao quero ficar bonita, eu quero ficar monstro, entao eu nao gosto de oxa, muita insônia pra pouca massa muscular. Esse ultimo ciclo também foi há muitos anos.

 

 Primobolan, ultimo "ciclo" 300mg semanal, esse foi esse ano. Nao tem como saber o que a primobolan faz de bom ja que eu comecei o ciclo gorda e parei antes de começar a fazer dieta,  mesmo assim foi a melhor droga que eu ja usei. Quase nao caiu cabelo, nao deu espinha, nao subiu pressão, nao alterou perfil lipídico, hematócrito alterou de leve e eu nunca na minha vida me senti tão bem e disposta.  Sinto falta disso, sinceramente.

 

 

 

 

Editado 7/12/2024 às 16:25 12/7, 2024 por CPhasma

https://imgur.com/a/efFuhoj

 

As promoções da Black Friday por aqui 

 

Nem preciso dizer que eu já to cheia de bujão no pente e doida pra fazer merda

 

 Até agora tô me segurando 

Em 09/12/2024 em 18:31, CPhasma disse:

https://imgur.com/a/efFuhoj

 

As promoções da Black Friday por aqui 

 

Nem preciso dizer que eu já to cheia de bujão no pente e doida pra fazer merda

 

 Até agora tô me segurando 

um sonho

 

https://imgur.com/a/jIb0A0s

 

Foto pra acompanhar a evolução a partir daqui

 

 Queria mudar o nome do diario pra PROJETO RAMBA, como que faz? 

 

 Hoje é o dia que eu gosto, dia de bater no ombro. Depois de passar um ano me surrando a toa com personal sem qualificação, agora eu to com a  Carolina Abreu

 Eu pensei em nem mencionar isso aqui, pq acaba que pode virar uma propaganda negativa pro profissional. Essa consultoria tem um grande problema, no caso EU.

 A Carol me passou um treino depois de me avaliar com o que eu PRECISO fazer  mas eu sou muito inerte pra treino de glúteo, aí geral pode  ver uma bunda murcha aqui e  pensar que a profissional que nao é boa.

 A polia mesmo,  eu tento fazer aquela patada me da tres tipos de ódio. Se me largar sozinha na academia eu só faço supino e  doze tipos de exercícios bíceps todo dia (aliás era quase só o que eu fazia no passado e por sinal nao funcionou)

 

A Carol trabalha com atletas, sao pessoas focadas e eu sou muito falha. Mas como eu to disposta a fazer a parada bonitim eu resolvi colocar aqui sim e compartilhar os resultados no futuro

 

 A carol ta no insta como Carolinawellnesscoach pra quem quiser ver mais do trampo dela, ela é mais focada em Wellnes, porém ela topou fazer uma coisa diferente comigo. 

 

 Cara, ontem eu fui agachar  e meu ombro mais maior e mais marcado quando segurei a barra, vocês nao tem noção da satisfação que me deu. A meta é ficar grande por inteiro, e cada louco com a sua mania, eu só sei que me sinto mais feliz nesse caminho 

 

 Hoje é rotacao interna e externa na polia

Desenvolvimento 

Elevação frontal 

Lateral

Desenvolvimento maquina

 Crucifixo invertido na polia

 Triceps no banco 

Triceps corda

 

 Dia de ombro é meu dia mais feliz da semana, tenho obsessão por ombro grande

Editado 10/12/2024 às 19:49 12/10, 2024 por CPhasma

Em 07/12/2024 em 11:18, CPhasma disse:

sono e preguiça me perseguem.

Preguiça é consequência de um mal sono, a falta de hormônios não deveria afetar no sono, o uso sim, pra mim melhorou muito com melatonina 10mg e fitoterapicos.

 

Em 10/12/2024 em 11:23, CPhasma disse:

https://imgur.com/a/jIb0A0s

Melhorou bastante, legal de ver parabens 

Ontem foi dia de posterior mas eu sempre acho dia de posterior muito xoxo e fui fazer agachamento antes

 3x 40kg na ultima pulei pra 60 

 Sou muito ruim de agachamento, na verdade to aprendendo a fazer agora. So uso barra guiada pq a ultima vez que tentei livre voou anilha. Minha coordenação motora nao me ajuda e eu ainda fui ensinada errado, agora pra desaprender errado é pior que pra aprender certo.  Um grande problema daqui é que o curso pra voce trabalhar como personal numa academia é de 5 sabados em meio período, ninguém tem formação, ninguém sabe direito o que ta ensinando. 

 

 Depois do agachamento o stiff  4 12x com 45kg 

Elevação pélvica com 80kg (carai eu vejo as mina que sao menos da metade de mim com 160kg fácil na elevação) 

 

 E pulei todos os outros de glúteo pq exercício unilateral já é ruim, de bunda então ngm merece 

 

 

 Hoje de manhã meu marido foi pra academia comigo, ele ta indo todo dia de manhã e como eu desisti de personal por hora eu mesma to acompanhando ele, dai fizemos costa juntos

 Ele tem muitas dores na coluna, hiperlordose, de lado ele é um S. Medo de nao saber conduzir ele nos exercícios de costas e total ausência de profissional pra isso na academia 

Em 13/12/2024 em 10:47, CPhasma disse:

E pulei todos os outros de glúteo pq exercício unilateral já é ruim, de bunda então ngm merece

Ta indo bem, mas tem q entender que mesmo exercicos q não gostamos precisamos fazer pois eles vao nos deixar mais proximos do nosso objetivo direta e indiretamente.

 É um bom exercício para mente. 

Querido diário 

Mandei 40 mg de testo pra semana

Pra quem ja tomou 400 de deca/ semana isso nao vai dar nada

 

 Mente vazia é oficina do kpeta né, nao tinha nada pra fazer fiquei noiando que vou perder o pouco músculo que tenho na dieta 

 

  

Hoje eu ainda consumi uma coisa pior que 40mg de testosterona 

 Comi uma coxinha com catupury, foi de manhã com meu filho. É algo que eu nao comia há muito muito tempo

 

 

 Eu abraçava demais o papo de se entupir até nao poder mais de frango, peixe e arroz  pra ganhar musculo  e achava que comendo limpo nao precisava calcular caloria. Agora, calculando e comendo a mesma coisa quase  todo dia eu acabei trabalhando a compulsão, assim, sem querer e sem perceber.

 Notei isso hoje, pq antes eu comeria facilmente 5 unidades mais 3 paes de queijo  3 cafés e  sobremesa. Hj eu comi 1 unidade, tomei um café, ficou por conta da refeição livre e tive 0 vontade de comer além disso. 

 

Dia de perna frustrado, e7 faltei segunda e fui fazer hj, gente acho que a dieta agora que apertou mais  ta dando uma fraqueza 

 Fui direto pro agachamento esquentando só com a barra, 2x 15 pq eu preciso melhorar a postura e coordenação motora pra agachar livre de novo sem voar nenhuma anilha 

 Botei 20 cada lado fiz 12 duas vezes 

Botei 30 cada lado fiz 8  tres vezes 

Senti que nao ia mais que isso 

 

 Ai fui pra elevação pélvica 80kg foi muito diminui pra 70 ainda senti pesado

 

 Tive náusea, fui pro banheiro vomitar, acabei indo embora pq nao tinha condições de terminar 

 

To legal não 

Em 15/12/2024 em 22:07, CPhasma disse:

Hoje eu ainda consumi uma coisa pior que 40mg de testosterona 

 Comi uma coxinha com catupury, foi de manhã com meu filho. É algo que eu nao comia há muito muito tempo

 

 

 Eu abraçava demais o papo de se entupir até nao poder mais de frango, peixe e arroz  pra ganhar musculo  e achava que comendo limpo nao precisava calcular caloria. Agora, calculando e comendo a mesma coisa quase  todo dia eu acabei trabalhando a compulsão, assim, sem querer e sem perceber.

 Notei isso hoje, pq antes eu comeria facilmente 5 unidades mais 3 paes de queijo  3 cafés e  sobremesa. Hj eu comi 1 unidade, tomei um café, ficou por conta da refeição livre e tive 0 vontade de comer além disso. 

 

 

Eh a adoção do lifestyle que tanto prego.

Em 18/12/2024 em 20:20, CPhasma disse:

Dia de perna frustrado, e7 faltei segunda e fui fazer hj, gente acho que a dieta agora que apertou mais  ta dando uma fraqueza 

 Fui direto pro agachamento esquentando só com a barra, 2x 15 pq eu preciso melhorar a postura e coordenação motora pra agachar livre de novo sem voar nenhuma anilha 

 Botei 20 cada lado fiz 12 duas vezes 

Botei 30 cada lado fiz 8  tres vezes 

Senti que nao ia mais que isso 

 

 Ai fui pra elevação pélvica 80kg foi muito diminui pra 70 ainda senti pesado

 

 Tive náusea, fui pro banheiro vomitar, acabei indo embora pq nao tinha condições de terminar 

 

To legal não 

Se não tiver concentra seu carbos em torno do treino

Bora Rambonilda para cima.

 

AC.

 

 

Acompanhando, Ramba, dale!

Em 15/12/2024 em 20:26, CPhasma disse:

Querido diário 

Mandei 40 mg de testo pra semana

Pra quem ja tomou 400 de deca/ semana isso nao vai dar nada

 

 Mente vazia é oficina do kpeta né, nao tinha nada pra fazer fiquei noiando que vou perder o pouco músculo que tenho na dieta 

 

  

Dez dias que eu mandei 40 mg de testo,  5 dias depois  mandei mais 40 e hoje resolvi nao manter

 

 Todo mundo diz que testosterona é sinistro pra mulher mas eu queria experimentar ela sozinha, foi a oportunidade estando limpa de ver qual é, apesar de ter sido um tempo muito mínimo deu um pouco de força e uma disposição  legal depois de 5 dias. Mas minha pele ficou feia como nunca, feia num nível que eu nunca vi, pele grossa com cravos meu rosto com caroço meu peito tbm. Se é uma droga que eu nao vou ter condições de la na frente ser mais bruta na dose  nem me adianta. 

 Enfim mei que isso ta virando o diário da Sommelier de anabolizantes, pq abri o hemogenin que eu tinha comprado da Black Friday da farmácia,  50mg,  dividi cada comprimido em 4  e coloquei na minha caixinha de remédio (eu organizo pra semana as vitaminas o meu t4 (tomo 150mg há anos pq minha tireóide é zoada) 

 

Eu sei que tá errado, mas eu me comprometi em registrar tudo aqui, to fazendo isso 

Queria saber como que quando eu peso mais a mão no agachamento minha dor tardia é na parte interna da coxa. Fez perna na terça e hoje todos os adutores estão doendo pra caraio

 

 Agachei com 60kg profundamente pra 12 repetições e se eu fosse mais masoquista sairiam até umas 15. Em teoria (teoria da minha cabeça) me permitiria agachar com uns 80 pra 1 repetição 

 Só que nao 

 Quando eu desço nao sou capaz de levantar, só se eu juntar os joelhos e mesmo assim sai uma bosta. Ou se eu agachar 90, oq eu me recuso

 Chato isso, como se eu não tivesse arrancada pra subir, e teoricamente eu deveria conseguir 

 

Tomei hemogenin, eu sabia que nao ia nossa explodir de força com essa dose boiola mas a gente sempre tem esperança de dar uma forcinha a mais logo de cara né 

 Deu nada, foi um treino de costas meia boca

 Agora no fim da tarde eu uma dorzinha de cabeça muito de leve, como se eu tivesse tomado uma cerveja ruim. Pressao ta normal

 

 

 

Meu último treino de perna foi engraçado 

 Poderia colocar  trilha sonora de comedia pastelao e umas risadas de fundo se eu filmasse 

 Agacha com 60 4x12

 Bota 80 e brocha

 Tira duas de dez bota duas de 5 fica 70 faz míseras 4rep

 Mas na minha cabeça o mínimo é 6, bota uma anilha de 5 de um lado só faz com 65 faz 7

" Mas se eu consigo com 65 5 kg a mais não é nada" bota mais 5 e nem sobe

 Descansa bem vai com 80 de novo nao sobe

 Fico com vergonha e vou pro leg

Editado 26/12/2024 às 23:16 12/26, 2024 por CPhasma

Em 25/12/2024 em 16:52, CPhasma disse:

Dez dias que eu mandei 40 mg de testo,  5 dias depois  mandei mais 40 e hoje resolvi nao manter

 

 Todo mundo diz que testosterona é sinistro pra mulher mas eu queria experimentar ela sozinha, foi a oportunidade estando limpa de ver qual é, apesar de ter sido um tempo muito mínimo deu um pouco de força e uma disposição  legal depois de 5 dias. Mas minha pele ficou feia como nunca, feia num nível que eu nunca vi, pele grossa com cravos meu rosto com caroço meu peito tbm. Se é uma droga que eu nao vou ter condições de la na frente ser mais bruta na dose  nem me adianta. 

 Enfim mei que isso ta virando o diário da Sommelier de anabolizantes, pq abri o hemogenin que eu tinha comprado da Black Friday da farmácia,  50mg,  dividi cada comprimido em 4  e coloquei na minha caixinha de remédio (eu organizo pra semana as vitaminas o meu t4 (tomo 150mg há anos pq minha tireóide é zoada) 

 

Eu sei que tá errado, mas eu me comprometi em registrar tudo aqui, to fazendo isso 

 

Testo pra mulher é péssimo, ruim pra ganhos, atrapalha muito sensibilidade insulinica, mais que os outros hormônios, é bem contra-produtivo pra uso feminino.