Olá pessoal, tudo bem? recentemente adicionei cadeira extensora + abdutora / flexora + adutora ao meu treino full body por dois motivos: eu queria aumentar os exercícios que trabalham a perna para hipertrofia da mesma,  e no caso da adutora, especificamente, é porque eu tenho a parte interna da coxa um pouco flacida, entao queria um exercicio para trabalhar mais intensamente essa região.

 

O problema é que tem muito material que diz pra não fazer esse exercicio porque ele pode atrapalhar o desenvolvimento do quadril, então fiquei um pouco na duvida. O que vocês acham?

 

Tem este video também que desrecomenda vários exercios: (adutora, leg 90 (que não faço), passada (que queria começar a fazer) e agachamento no smith (que faço)) - dai fica bem dificil saber o que fazer ou não, hehe...

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Perda de gordura acontece como um todo. Não adianta escolher exercícios localizados, achando que vai direcionar isso.

 

Em 10/05/2024 em 12:27, lorenzo_EP disse:

Perda de gordura acontece como um todo. Não adianta escolher exercícios localizados, achando que vai direcionar isso.

 

sim, mas o objetivo aqui é a hipertrofia da área

Em 10/05/2024 em 12:42, ursopardo disse:

sim, mas o objetivo aqui é a hipertrofia da área

 

Pode colocar como acessório. Mas lembra que quem constrói mm são os exercícios básicos, prioriza eles.

 

Minha perna era assim tbm, depois de cerca de 2 anos treinando corretamente, dieta e tal.. comecei a ver uma melhora expressiva, inclusive eu achava q minha perna nunca iria hipertrofiar.. mas aos poucos a gordura vai queimando e o musculo aumentando. treino sempre 2x na semana e a maior parte do tempo fiz adutora e abdutora. Não fica indo na onda dessas caras de internet não, pq só querem hipe e clickbate.

Pode e deve fazer. O único motivo pra não fazer adutora é falta de tempo, ainda assim cabe combinar ele em bi-set com algum outro auxiliar.

 

Nem tudo que está na internet é verdade, e pra ser sincero, na maioria das vezes é uma verdade BEM mascarada porque o CONTEXTO normalmente é ocultado de propósito. Tem de se ver a cena toda pra poder afirmar algo do tipo como "é bom", "e ruim", e especialmente os tais do "você nunca deve fazer esse exercício". Puta patifaria pra ganhar like.