Eu corto carbo a noite tem quase 2 anos.

Eu percebo que no dia seguinte,minha barriga fica menos inchada.

Já fiz o teste e comi carbo a noite novamente,no primeiro dia já acordei inchadona,hehehe.

Mas não me guio pelo horário,corto a partir do jantar,que é por volta das 22hrs.Lembrando que treino durante o dia,entre 12 e 15hrs.

Quem treina á noite,não vejo motivo pra cortar.

BjuX!

Fefe minha flor, tenho 21 anos! ;P

meninas obrigada, em relação ao carbo vou ficar sem ele mesmo a partir das 18 horas!

ja estava faznedo assim a um tempo.. tenho tendencia a barriguinha safada! ahuahauhauh

bjuxxxx

Menina, ta de parabéns...

ta ficando show...

obs: que bum bum é esse, vai matar os moços da academia. kkkk

parabesn, e boa sorte!!!

Se não mke engano o Fernando vende Milk protein aqui no fórum.

Muscle milk,é muito caro,quase 200pilas.

Já cheguei a usar 1 pote e o gosto nem é lá essas coisas,por isso voltei pra albumina com whey mesmo.

Lá nos EUA é incrivelmente barato o muscle milk,20 dólares:(

Chun-li nos EUA TODOS os suplementos são baratos,suplemento é caro aquino Brasil onde os impostos galopam e todos querem ganhar no mínimo 100% de lucro.

Ví suas fotos agora kia.

Tá excelente!!!

Não precisa de silicone não.

Editado 29/06/2010 às 11:08 06/29, 2010 por Danilo Z (veja o histórico de edições)

Está muito bem,corpo em harmonia!

Concordo plenamente!

Ahhh gente obrigada!!!

________________________

Relato do dia:

Hoje treinei costas/ombros/pantu

Percebi que só tive aumento de força no inferior!

Superior to com a mesma carga!! Mas tudo bem!

Não quero crescer muito em cima não.. se não meu noivo me mata!! (eu acho lindo, mas ele odeiaaa )

dieta ok!!

meu gluteo ta doendo do treino de ontem, porem meu quadriceps pelo jeito acostumou com o treino, não sinto + a dor no dia seguinte!! que merdaaa!

bjuxx

Editado 29/06/2010 às 14:02 06/29, 2010 por kiaa (veja o histórico de edições)

Menina vc ta show !!

Não precisa de silicone !!

Mii

nunca fui de ter celulites nao! é claro q tenho algumas.. mas bem discretas! rsrs

isso eu nao reparei.. mas acredito que continuam discretas.. mas quando começar o cutt vão melhorar! hehehe

boa sorte no seu!! e relata aqui p/ gente hein!

meu próximo vai ser com deca tbm!!

Oi Kia...

rs

Pode deixar que relatarei aqui sim!

Beijokas

e aí Kia... novidades?

Oieee gente!

Então.. ontem nem apareci por aqui! rs

Mas vamos lá!

Minha dieta ta ok, mas ontem jantei na casa do meu noivo e mandei um prato de feijão, macarrão, salada e ovo! putzzz

Eu zero carbo a noiteee!

Mas tudo bem, meu organismo tava pedindo comida de verdade! kkkkkkkkkkkkkkkk

Meus treinos não estão legais

Não sinto + aquela dorzinha no dia seguinte do treino de inferior! #ódio!

Tava pensando em tomar um NO p/ me dar um gás!

como diria Silvio Santos, O MESTRE, "aiaiai uiui" ahahah tá mandando muito bem Kia, to aqui lembrando da guria com problemas no pré-treino heheh, é otimo ver alguem com força de vontade, pesquisando, aprendendo e evoluindo!

parabens!

Oieee gente!

Meus treinos não estão legais

Não sinto + aquela dorzinha no dia seguinte do treino de inferior! #ódio!

Tava pensando em tomar um NO p/ me dar um gás!

Vc vem aumentando as cargas progressivamente?

Tem usado variaveis como: drop set, rest pause, fst 7?

Bjs

Valeuuu urubu! =D

Janinha.. tenho feito drop-set e bi-set, aumento as cargas e diminuo as repts e diminuo a carga e aumento as repts!

mudo sempre.. nunca faço o mesmo treino!

não sei o que pode tá acontecendo!!

O que vcs acham do Jack 3d? seria uma boa????

Eu acho... vai te dar ainda mais pique e vai arrebentar, se tiver dedicação e fizer com mta carga, BEM devagar, quero ver não doer no dia seguinte! rsrs

Acho que vou comprar!

o vendo aqui no forum!

Deixa eu ver se entendi sobre o fst 7

Ex: extensora 4x12

leg press 4x12

avanço 4x12

agachamento 7x10-12

Seria isso gente?

Na último exercicio faço 7 séries??

Já tinha lido sobre isso a um tempo atras, mas não tinha entendido mto bem!!!!!

Acho que vou comprar!o vendo aqui no forum! ;)Deixa eu ver se entendi sobre o fst 7Ex: extensora 4x12 leg press 4x12 avanço 4x12 agachamento 7x10-12Seria isso gente?Na último exercicio faço 7 séries??Já tinha lido sobre isso a um tempo atras, mas não tinha entendido mto bem!!!!!

7 series de 8 reps, intervalo curto, 20/25segundos, aqui o importante é dar o maximo pump, de fato vc precisará diminuir a carga progressivamente pra conseguir as 8 reps em todas as series, entao monte a barra com anilhas menores pra facilitar.

HUMM...

tipo piramide? vou diminuindo em todas as series????

mais ou menos, é que pela intensidade e curto intevalo de tempo entre as series, vc nao conseguirá fazer todas com o mesmo peso, faça com o peso maximo que der pra completar 8 reps e todas as series

mais ou menos, é que pela intensidade e curto intevalo de tempo entre as series, vc nao conseguirá fazer todas com o mesmo peso, faça com o peso maximo que der pra completar 8 reps e todas as series

entendi!

valeu pelas dicas hein!!!

Ex: extensora 4x12

leg press 4x12

avanço 4x12

agachamento 7x10-12

ops: esqueci de um detalhe, faz a extensora por ultimo, usa o fst nela, pra isolar bem o musculo, rola até fazer unilateral.

sempre exercios compostos antes e isoladores depois.

agora é tudo =P

Ex: extensora 4x12

leg press 4x12

avanço 4x12

agachamento 7x10-12

ops: esqueci de um detalhe, faz a extensora por ultimo, usa o fst nela, pra isolar bem o musculo, rola até fazer unilateral.

sempre exercios compostos antes e isoladores depois.

agora é tudo =P

belezaaaaaaaaaaaaa!

segunda eu detono e conto aqui como foi!!!

bjux

Ex: extensora 4x12

leg press 4x12

avanço 4x12

agachamento 7x10-12

ops: esqueci de um detalhe, faz a extensora por ultimo, usa o fst nela, pra isolar bem o musculo, rola até fazer unilateral.

sempre exercios compostos antes e isoladores depois.

agora é tudo =P

Eu ia falar isso,pq pelo que li,deve ser feito o fst-7 num aparelho isolando o músculo.

Tb adoro macarrão com feijão

Oi Kiaa

Eu sou nova por aqui, mas já faz um tempo que venho acompanhando o seu ciclo com a Oxa. Estou pensando em fazer também um, vou aguardar até o final do seu para saber como foram os seus resultados.

Boa sorte!!

Editado 5/07/2010 às 15:42 07/5, 2010 por Chelle_Duarte (veja o histórico de edições)

Eu ia falar isso,pq pelo que li,deve ser feito o fst-7 num aparelho isolando o músculo.

Tb adoro macarrão com feijão

Realmente. O certo seria assim:

agachamento 4x10-12

leg press 4x12

avanço 4x12

extensora 7x8-12, com descanso de 30 segs entre as séries.

Valeuuu gente!!!

Hoje não treinei, vou fazer assim amanhã!!

Genteee to com um sono horrorentooooo!!!! faltei meu querido dia de treino p/ dormir!!

Mas amanha faço meu treino e posto aqui p/ vcs!

Acabei de comprar o jack 3d, agora é só esperar chegar!!! \o/

Tb AMO macarrão com feijão! hauhauhauhau

Valeuuu gente!!!

Hoje não treinei, vou fazer assim amanhã!!

Genteee to com um sono horrorentooooo!!!! faltei meu querido dia de treino p/ dormir!!

Mas amanha faço meu treino e posto aqui p/ vcs!

Acabei de comprar o jack 3d, agora é só esperar chegar!!! \o/

Já ouvir falar muito bem do Jack3d, dá muito gás e ajuda bastante quando a pessoa tá sem energia pra puxar ferro, até dá uma força extra pra aumentar as cargas!

Relata pra gente também os beneficios que você vai sentir com ele, quando começar a tomar!

Abraço!

Genteeeee!

To precisando do jack 3d mesmo!

To mortinha nos treinos!

Hoje treinei inferior!

fiz o rest pause no agachamento e fst 7 na extensora!

quase morri!

mas acho que vou passar a fazer o rest no leg, pois eu ainda bato cabeça no agachamento, não consigo jogar o peso p/ as pernas, jogo tudo p/ o gluteo!

Hoje iniciei a 6ª semana com a ox!

Mas p/ ser sincera, acho que esse ciclo nao vai render nao!

Ando muito cansada.. andei enfiando o pé na jaca na dieta!

Poderia ter pensado no jack antes!

Mas vamos que vamos!

Na sexta vou usa-lo, no dia do meu treino de inferior!

venho aqui relatar!

Bjuxxx

Oi Kiaa

Este cansaço já vinha acontecendo antes de você começar a tomar a Oxa, ou foi quando você iniciou o ciclo? Porque eu li que quando se toma Oxa, os hormônios do nosso organismo tem a produção natural reprimida, principalmente a testosterona, mas que quando você pára de tomar ela dá um pico hormonal muito bom.

Pode ser esse o motivo do seu cansaço.

A alimentação também é um fator importante, quando eu passo por algum periodo comendo muita besteira minha energia cai e sinto dores pelo corpo, agora melhora bastante depois que eu tomo bastante água, consigo recuperar a minha energia e disposição tomando muita água, depois que eu como besteiras.

Bjs.

Kia,pelo que sei não se usa 2 variáves para o mesmo músculo no mesmo treino