Janinha 17 Postado Junho 14, 2010 às 13:42 Compartilhar Postado Junho 14, 2010 às 13:42 Obrigada milena!! o dificil é controlar a boca.. to comendo algumas besteiras mas esse final de semana vou fuçar bastante a net e vou remontar minha dieta.. vou calcular tudo certinho e depois posto aqui.. feliz dias dos namorados p/ vc tbm milena!! ops.. p/ todos aqui do forum tbm!! bjuxxxx ahhhhhh milena que arraso de foto hein! as coxas estao enormes! será q um dia chego lá? hehehe Oi Kia, Eu to em "cutting" domingo foi cruel resistir viu. Agora que a chu atualizou o avatar tb pude conferir as pernocas dela. Estão show! Oieeee obrigada! Bom, p/ falar a verdade comecei a treinar direito essa semana e nem tá 100% ainda.. pois nas 2 primeiras semanas do ciclo eu cismei em treinar a noite.. fiquei com preguiça de treinar pela manha~.. e resumindo: não fui nem a noite e mto menos pela manha! na semana seguinte veio a gripe q me derrubou! Então só apareci na academia essa semana! rs mas vamos lá! fiquei esse tempinho sem treinar e quando cheguei na academia estava com um pique total (não sei se era da minha cabeça ou se ja era o efeito da ox kkkkkkkk) mas consegui fazer tudo certinho! de cara aumentei 10 kg no agachamento e 20 no leg! acho que a tendencia é melhorar! aos poucos vou aperfeiçoando o treino!!!! Bjuxx pois é mii, tenho que tirar as medidas... mas tenho medo kkkkkkkkkkkkkkkk mas vou fazer isso sim! e fotos tbm vou postar! qt a dieta, isso é minha grande preocupação! to meio perdidaa com ela! tenho medo de nao dar certo e vim bastante gordura junto! bjus Vc ficou três semanas sem ir treinar e ainda consegui aumentar os pesos?! Acho que deve ser a Oxan mesmo. Quanto a dieta eu tb não sou a pessoa mais indicada pra te ajudar pq vivo insegura com a minha, mas essa dica da Chu ae é ótima porque cada organismo é único neh. Então temos que ir testando até achar o ponto. Só na base da cobaia mesmo. Agora tem vários modelos de dieta aqui no fórum (pena que femininas são sempre minoria) e tem a parte de nutrição tb com várias dicas e ensinamentos. De uma passada por lá vc vai aprender muitissímo. Garanto que vai de ajudar com várias cismas. bjs qq coisa tamo ae... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kiaa 0 Postado Junho 14, 2010 às 17:49 Autor Compartilhar Postado Junho 14, 2010 às 17:49 (editado) Kia Bom dia!Aki tb tá um friozinho,é ruim mesmo acordar cedinho nesse tempo,dá preguicinha. Mas pensa que o dia começa tão bem quando treinamos pela manhã,a gente fica com mais disposição Primeiro,olha não posta 2x seguidas não,aqui não pode,usa o botão e edita o post Segundo,acho que vc se equivocou na pesagem do carbo,ou vai ver eu entendi errado...assim 150grs de batata doce não tem 150grs de carbo,entende? Cada 100grs de batata doce possui 24grs de carbo apenas.Vc tem que procurar os valores nas tabelas de composição dos alimentos. http://emedix.uol.com.br/dia/ali006_1f_batatadoce.php Sobre a quantidade de carbo e proteina,tem gente que precisa de mais outras de menos(carbos). Vc tem que ir ajustando,se vc acha que tá ganhando "barriga",diminui.Se vc acha que a "barriga"se mantém,experimenta aumentar um pouco mais.Até chegar num ponto que vc acha o "ideal"pra vc. Sobre a proteina,o normal é usar de 2grs pra cima.Em ciclo,já que aumenta a síntese proteíca,o legal seria usar um pouco mais que isso. Acho legal vc ter os números de tudo que come,assim quando for secar,fica mais fácil saber quantas calorias vc precisa diminuir,principalmente dos carbos. Outra,a sua dieta não está ruim,só falta um pouco mais de gordura boa,principalmente na ceia. Gordura é importante pra "fabricação"dos hormônios. Poderia usar como base,0,8grs pra cada peso seu... Ah,pode ir malhar hj á noite viu BjuX! pow milena, valeu mesmo pela dica do post! rs eu nao sabia!! kkkkk então.. o calculo que fiz, foi exatamente esse.. mas nao fiz p/ essa dieta nao.. fiz p/ outra.. no cafe da manha tinha bastante coisa.. depois q calculei vi que deu 204 grs de carbo me apavorei e mudei p/ essa dieta! ahuahauhauahua valeu pelas dicas milena.. valeu mesmo! na ceia vou acrescentar amendoim e vou dar uma aumentada na prot geral! Obrigada!! Oi Kiaa... aqui no RJ está bem frio! affffxxxx bom, nao cumpri com o prometido kra.. não deu p acordar muito cedo.. Meu Deus! rs mto mto mto mto mto frio! rsrsrsrs Mas ontem eu estive no shopping procurando agasalho p malhar, pq tá fogo* aliás, tá geladoooo! rsrsrsrsrs Brincadeira... amanhã eu volto, juro! rsrsrsrs Não vou ciclar só com ox não, na verdade ainda estou decidindo se mando ox tbm! Mas acho que só vai rolar deca com stano mesmo! Vou começar a pedir a ajuda da galera quanto a dieta e treino! Obrigada! Beijokas e tenha uma ótima semana * 1º ciclo deca e stano?? caraca.. eu nao tenho essa coragem! kkkkkkkkkkkkk bjus e boa sorte no ciclo e posta a dieta e treino p/ gente! Editado Junho 14, 2010 às 17:47 por kiaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kiaa 0 Postado Junho 14, 2010 às 17:58 Autor Compartilhar Postado Junho 14, 2010 às 17:58 Oi Kia, Eu to em "cutting" domingo foi cruel resistir viu. Agora que a chu atualizou o avatar tb pude conferir as pernocas dela. Estão show! Vc ficou três semanas sem ir treinar e ainda consegui aumentar os pesos?! Acho que deve ser a Oxan mesmo. Quanto a dieta eu tb não sou a pessoa mais indicada pra te ajudar pq vivo insegura com a minha, mas essa dica da Chu ae é ótima porque cada organismo é único neh. Então temos que ir testando até achar o ponto. Só na base da cobaia mesmo. Agora tem vários modelos de dieta aqui no fórum (pena que femininas são sempre minoria) e tem a parte de nutrição tb com várias dicas e ensinamentos. De uma passada por lá vc vai aprender muitissímo. Garanto que vai de ajudar com várias cismas. bjs qq coisa tamo ae... JANINHA valeu pelas dicas flor! pois é a ox é sinistra! kkkkkkkkkk 2 semanas sem treinar e em fim consegui aumentar os pesos! rsrsrs bjux Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante srta mii Postado Junho 15, 2010 às 17:46 Compartilhar Postado Junho 15, 2010 às 17:46 pow milena, valeu mesmo pela dica do post! rs eu nao sabia!! kkkkk então.. o calculo que fiz, foi exatamente esse.. mas nao fiz p/ essa dieta nao.. fiz p/ outra.. no cafe da manha tinha bastante coisa.. depois q calculei vi que deu 204 grs de carbo me apavorei e mudei p/ essa dieta! ahuahauhauahua valeu pelas dicas milena.. valeu mesmo! na ceia vou acrescentar amendoim e vou dar uma aumentada na prot geral! Obrigada!! 1º ciclo deca e stano?? caraca.. eu nao tenho essa coragem! kkkkkkkkkkkkk bjus e boa sorte no ciclo e posta a dieta e treino p/ gente! Oi Kiaaa... sim sim sim! Vou mandar deca e stano mesmo! Pesquisei bastante a respeito e de acordo com os meus objetivos, as drogas que mais se adequam são Deca e Stano mesmo! Talvez mandaria oxandrolona,mas meu dindin não dá para tudo isso! sou pobre amiga! rsrsrs E tbm tenho q ter grana para comprar as coisitas p dieta e suplementos! resumindo... meu dindin nao dá p mandar ox junto, pq se não,eu mandaria deca x stano x ox... em baixas dosagens, lógico, mas mandaria sim! é isso amore! vou ter q tirar as medidas p postarp galera aqui e novas fotos tbm! Justamente para que vejam e me auxiliem de acordo com a realidade( acho q fotos dão uma noção melhor do que só escrever isso ou aquilo.. entendeu? rs) Beijokas e vamos q vamos torcer para o Brasil daqui a pouquinho!! afffxxx faça gol faça gol! rsrsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kiaa 0 Postado Junho 16, 2010 às 12:10 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2010 às 12:10 Bom dia galerinha!! to muito felizzzzzzzzzzzzz! Hoje me pesei lá na academina.. to com 57 kg! hahahaha pensei que eu tivesse emagrecido pq nao tava seguindo a dieta direito!! putzz que felicidade! claro que veio um pouquinho de gordura junto né??? mas faz parte! ontem treinei quadriceps e posterior.. to sentindo aquela dorzinha boa hojee! hoje fui superior e um pouquinho de abdomem! bjuxx gente! que jogo foi aquele ontem hein??? Meu Deuuzzz.. o Brasil ta mto fraquinho! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
crisloko2 0 Postado Junho 16, 2010 às 12:19 Compartilhar Postado Junho 16, 2010 às 12:19 PARABÉNS Kiaa, to sempre acompanhando aqui! fikei surpreso com o aumento de pesos mesmo com duas semanas sem treinar, a OX é sinistra mesmo!rs é o Brasil ta frakinho! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Junho 16, 2010 às 13:48 Compartilhar Postado Junho 16, 2010 às 13:48 Antes de começar o ciclo vc pesava quanto? bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
crisloko2 0 Postado Junho 16, 2010 às 14:03 Compartilhar Postado Junho 16, 2010 às 14:03 Antes de começar o ciclo vc pesava quanto? bjs 55kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kiaa 0 Postado Junho 17, 2010 às 12:56 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2010 às 12:56 (editado) Na realidade, antes de começar o ciclo acho q estava com 53 ou 54 kg! ________ Hoje não treinei.. seria gluteo, mas na terça treinei quadriceps e posterior e pegou gluteo pacas.. meu popo ainda tava doendo hoje.. então resolvi não ir! amanha quadriceps e posterior novamente! Ontem foi superior e to sentindo uma dorzinha MARA *-* Vamos q vamos! Ahh.. hoje tirei algumas medidas 56 de coxa 67 cintura 26 biceps 34 pantu hehehe \o/ Editado Junho 17, 2010 às 14:41 por kiaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kiaa 0 Postado Junho 18, 2010 às 12:48 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 12:48 Relato do dia Hoje treinei quadriceps/posterior/abadomem Cara.. A ox tá me deixando muito disposta, o aumento de força tbm tá bem notável!! Senti pegar pacas no leg.. porem o agachamento deixou a desejar! Mas segunda-feira vou atacar os pesos! Ahuauhauhau Dieta tudo ok! Durante o dia sigo de boa.. mas a noite chego em casa sempre tem algo tentador! Ontem foi salgadinhos.. putz amanhã tenho um niver p/ ir.. Já to até vendo!! Bjux Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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