Dúvida Musculação + Jiu Jitsu

[Samart 330]

intervalo de pelo menos seis horas entre as sessões de acad e jiu, dependendo do seu obj vc maximiza a efetividade de algum..

[Talita M 67]

Em 15/12/2023 em 21:36, Samart disse:

intervalo de pelo menos seis horas entre as sessões de acad e jiu, dependendo do seu obj vc maximiza a efetividade de algum..

Vi uns vídeos no YouTube e falava isso msm. Vlw! 👍🏽

[Talita M 67]

Em 15/12/2023 em 21:47, Talita M disse:

Vi uns vídeos no YouTube e falava isso msm. Vlw! 👍🏽

 

[ghzinn 368]

Na questão da divisão de treino, talvez compense usar um AB2x pra aumentar a frequência semanal dos grupos musculares, no próprio fórum tem o AB2x e o ABCD (que é um ab2x com com algumas diferenças)

[Talita M 67]

Em 15/12/2023 em 21:15, Talita M disse:

Era mais ou menos isso que eu fazia, AB_CD_ _

 

Sim, ABCD, isso que tenho feito

Ai coloquei abs e cardio em alguns dias pq n costumo fazer

[Talita M 67]

Em 15/12/2023 em 22:54, ghzinn disse:

Na questão da divisão de treino, talvez compense usar um AB2x pra aumentar a frequência semanal dos grupos musculares, no próprio fórum tem o AB2x e o ABCD (que é um ab2x com com algumas diferenças)

Aí em cima 

[rafaelnobre91 15]

Em 15/12/2023 em 07:22, Talita M disse:

Nossa, quanta coisa que faz!

Acho que o tempo me desanima um pouco tbm. Treino musculação de manhã e a noite Jiu. Mas só o tempo de fazer alongamento/ mobilidade e depois o treino já fica um pouco apertado pra ir pro trabalho. Eu poderia ir mais cedo, já que a academia é 24h, mas acho melhor dormir e descansar bem. Meu corpo da sinais bem claros quando durmo pouco e acabo fadigando durante a semana.

Vou tentar me planejar melhor pra fazer os cardios então =‘), pelo menos nesses dias que não treino força. E alimentação tbm não anda lá aquelas coisas.

Realmente não tenho mto fôlego e as vezes tenho que parar no meio dos rolas.

Muito obrigada!

A gente pode considerar que treinar BJJ 3x semana substitui os aeróbicos nos outros dias da semana?

[Samart 330]

Em 18/02/2024 em 07:41, rafaelnobre91 disse:

A gente pode considerar que treinar BJJ 3x semana substitui os aeróbicos nos outros dias da semana?

 

depende do seu treino, já vi alguns tatames que é menos kcal/h que velhinha fazendo caminhada xD