Dúvida sobre superávit e bf

[Mash 5]

Em 10/12/2023 em 11:46, Super Ogro disse:

Normocalórica com bastante cardio por 1~2 meses, depois volta pro superávit mas com mais calma, mirando em ganhos de 0,5 a 1 kg por mês.
 

Um pouco abaixo.

Obg

[Mash 5]

Em 10/12/2023 em 11:46, Super Ogro disse:

Normocalórica com bastante cardio por 1~2 meses, depois volta pro superávit mas com mais calma, mirando em ganhos de 0,5 a 1 kg por mês.
 

Um pouco abaixo.

Tenho medo de ficar na msm com normocalorica , será se só o treino vai me dar musculos, sem o superavit ?

Editado Dezembro 10, 2023 às 15:13 por urs vila sant

[Mash 5]

Em 10/12/2023 em 03:25, GordãoLanches disse:

Baixa pra uns 14% e vai pra uma normocalórica. Falta carne na carcaça pra definir e 8kgs em 4 meses não é realista pra um natural ganhar com qualidade nesse período, se fizer futuros bulkings pega leve no superávit.

Gordão , na foto eu estou com 88kg , sou meio leigo quanto a bf, na prática esses 14% , antes de ir pra normocalorica  , seria baixar até que peso ?

[GordãoLanches 1125]

Em 17/12/2023 em 01:07, urs vila sant disse:

Gordão , na foto eu estou com 88kg , sou meio leigo quanto a bf, na prática esses 14% , antes de ir pra normocalorica  , seria baixar até que peso ?

Não se apega ao peso vai até ver pelo menos o abdômen (2-4 gomos superiores, depende da genética) contraindo no espelho, sem estar relaxado. Costuma ser um bom parâmetro.