Pra quem não usa hormônios : Carga alta x Carga baixa qual o mais efetivo ?

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 16/01/2024 em 22:03, jvrs disse:

1 condição, vou levar um comprimido, tome 2 horas antes do treino fecho?

Precisa levar nada não mano eu tenho aqui, tomo 2.

 

Se vc criar seu diário até lá prometo não cortar os freios do seu carro.

 

[Visitante]

Salve irmão, tem as fotos já da mega evolucao das cargas medianas ?

[mzampieri]

carai, como que perdi essa linda pérola de carga mediana? KKKKKKKKKKKKKKKK

 

desculpinha pra treinar fofo... quer treinar fofo treina ué, ninguem liga pra tua fofurisse 

[Beerus]

Eu acho o máximo a pessoa falar algo assim, ta cheio de estudos, fatos que comprovam que treino mais pesado (intenso) é melhor para a hipertrofia, mas hj em dia fatos não falem de nada e sim a opinião dela é que vale, é sempre "eu acho...", "Eu acredito...", ai fica complicado.

No caso em questão o cara acredita mas nao mostrou o shape pra comprovar que ta certo ai fica dificil.

[EMD]

Treina com alto volume que em vez de músculos vai é encher tudo de glico e ficar com aspecto murcho, nunca terá densidade.

 

Ai para de treinar 2 semanas e perde tudo que "conquistou" ao longo do tempo.

 

Eu acho uma vergonha, um homem, adulto, pegando pesos de mocinha e fazendo várias repetições em exercícios como um supino da vida, pior ainda é a mulher ajudando, ai quando veem alguém dando a vida no exercício, fazendo corretamente e com altas cargas, ficam olhando de cara feia.

 

[Beerus]

Em 05/03/2024 em 16:14, EMD disse:

Treina com alto volume que em vez de músculos vai é encher tudo de glico e ficar com aspecto murcho, nunca terá densidade.

 

Ai para de treinar 2 semanas e perde tudo que "conquistou" ao longo do tempo.

 

Eu acho uma vergonha, um homem, adulto, pegando pesos de mocinha e fazendo várias repetições em exercícios como um supino da vida, pior ainda é a mulher ajudando, ai quando veem alguém dando a vida no exercício, fazendo corretamente e com altas cargas, ficam olhando de cara feia.

 

alto volume é diferente de treinar com peso leve.

Um exemplo de alto volume é o Serge Nubret, onde ele nunca pegava peso de mocinha

[EMD]

Em 05/03/2024 em 16:22, Dougwar disse:

alto volume é diferente de treinar com peso leve.

Um exemplo de alto volume é o Serge Nubret, onde ele nunca pegava peso de mocinha

A maioria que frequenta uma acadêmia não conseguiria manter um alto volume com altas cargas, o desempenho caíria exponencialmente já nos primeiros exercícios.

 

Álias a maioria que frequenta uma acadêmia não sabe nem o que significa volume.

[Beerus]

Em 05/03/2024 em 18:18, EMD disse:

A maioria que frequenta uma acadêmia não conseguiria manter um alto volume com altas cargas, o desempenho caíria exponencialmente já nos primeiros exercícios.

 

Álias a maioria que frequenta uma acadêmia não sabe nem o que significa volume.

sim mas estamos falando de pessoas ou de princípios de treino?

[lorenzo_EP]

Regrinha básica: não usar atletas como parâmetro.

 

Em 05/03/2024 em 16:22, Dougwar disse:

alto volume é diferente de treinar com peso leve.

Um exemplo de alto volume é o Serge Nubret, onde ele nunca pegava peso de mocinha

 

O volume SEMPRE vai ser inversamente proporcional à intensidade. Nunca procurei sobre os treinos dele, mas posso te garantir que isso se aplica.

 

O cara que usa altos pesos com alto volume, usaria pesos ainda mais altos diminuindo o volume. SEMPRE.

 

[Beerus]

Em 06/03/2024 em 08:16, lorenzo_EP disse:

Regrinha básica: não usar atletas como parâmetro.

 

 

O volume SEMPRE vai ser inversamente proporcional à intensidade. Nunca procurei sobre os treinos dele, mas posso te garantir que isso se aplica.

 

O cara que usa altos pesos com alto volume, usaria pesos ainda mais altos diminuindo o volume. SEMPRE.

 

Concordo, mas veja essa discussão nesse tópico o cara ja iria começar com intensidade baixa e manter ate o final de proposito, o meu ponto seria manter a maxima intensidade possível ate o final do treino dar tudo de si mesmo com volume alto é possível ter mais resultados do q alguém q esta segurando as cargas desde o começo, e esse treino nao pode ser chamado de "fofo".

 

[lorenzo_EP]

Em 06/03/2024 em 08:21, Dougwar disse:

Concordo, mas veja essa discussão nesse tópico o cara ja iria começar com intensidade baixa e manter ate o final de proposito, o meu ponto seria manter a maxima intensidade possível ate o final do treino dar tudo de si mesmo com volume alto é possível ter mais resultados do q alguém q esta segurando as cargas desde o começo, e esse treino nao pode ser chamado de "fofo".

 

 

Sim, isso nem tem o que discutir. Treinar leve "de propósito" não tem cabimento.

 

[ArielBrito]

Em 09/12/2023 em 17:18, WC Game Gear disse:

A maioria que treina com cargas absurdas faz a execução errada , quanto mais sendo natural que a força é menor do que quem usa hormônios e a recuperação também menor do que a de um hormonizado .

 

 

 

Mas ai você ta generalizando demais sua opinião... ainda sou Natural e pra meu peso e altura, eu pego em alguns exercicios uma carga alta... pq sei que consigo fazer uma execução correta e estou visando uma progressão ainda maior de carga futuramente...  então só pq os demais fazem errado eu devo parar? N faz sentido sua opinião 

[Verdura]

O camarada mesmo disse lá.no começo que treina de 6 a 8 reps até a falha.

Se isso não é alta intensidade (pelo menos 80% de 1 rm) o que é então? 2 reps para 9 rpe?

Ou ele se contradiz ou tá de sacanagem só.

Agora, que dá pra crescer com cargas medianas, lógico que dá.

[Verdura]

Outra coisa que neste caso eu concordo, é que dieta é o mais importante pra noção de shape que se tem normalmente.

Por exemplo, se vc colocar todo mundo com 10% de bf, todo mundo vai ter shape, pq o que se entende por shape é ter músculos a mostra. Que uma demonstração disso? Pergunte a uma pessoa qualquer se um catador de latinhas é sheipado. Provavelmente a resposta será sim.

A coisa só muda de figura quando vc começa a considerar volume muscular como o mais importante l.

[Super Ogro]

Em 06/03/2024 em 09:09, Verdura disse:

Por exemplo, se vc colocar todo mundo com 10% de bf, todo mundo vai ter shape

Aí vou discordar, tem bastante gente que tem ~10% de bf e na verdade é só um saco de ossos. Pode ser que a pessoa simplesmente teve a vida toda um apetite baixo e comeu pouco. Essa comparação ilustra bem:

Em 06/03/2024 em 09:09, Verdura disse:

Pergunte a uma pessoa qualquer se um catador de latinhas é sheipado. Provavelmente a resposta será sim.

Discordo de novo. Catador de latinha, pedreiro, etc., pode até ser definido. Agora, dizer que um homem que tem a cintura da minha esposa e o braço do tamanho do meu antebraço (sendo que eu sou frango) é sheipado, jamais.

Editado Março 6, 2024 às 14:52 por Super Ogro

[Usuário Aleatório]

Em 09/12/2023 em 18:01, WC Game Gear disse:

Quando eu terminar de fazer as aplicações práticas em mim da TEORIA DAS CARGAS MEDIANAS , eu voltarei a este tópico upando ele, e lhes mostrando como é válido a utilização de cargas medianas na musculação de um não hormonizado . 

 

Até mais

Quote de segurança.

[Visitante]

Entendi foi nada.

 

A ciência já validou que cargas entre 60 e 90% do 1RM são ótimas pra hipertrofia, uma janela entre 5 a 20 repetições.

(O que é utilizado no fisiculturismo com sucesso há pelo menos 60-70 anos)

 

 

Qualquer coisa fora dessa faixa, é considerado não-ótimo.

 

O que que ainda tem pra discutir?

[EuSouDoBemQueroPaz]

Em 09/12/2023 em 21:24, WC Game Gear disse:

28 repetições

28 repetições? Passou de 12 pra mim é cardio.

[Oliveiralan]

Outra coisa que o pessoal esquece é que quando se trabalha com 4-8 rep (principalmente 4-6), o que falha é a força/energia, não necessariamente o musculo.

[Beerus]

Em 06/03/2024 em 13:11, EuSouDoBemQueroPaz disse:

28 repetições? Passou de 12 pra mim é cardio.

posta o shape ai pra gente ver o resultado do treino

[Lucas]

Em 06/03/2024 em 13:11, EuSouDoBemQueroPaz disse:

28 repetições? Passou de 12 pra mim é cardio.

passou de 5 eu já chamo de cardio kkkkkkkkkk

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 06/03/2024 em 17:29, Lucas, o Schrödinger disse:

passou de 5 eu já chamo de cardio kkkkkkkkkk

 

Tudo isso? Passou de 3 virou maratona.

 

Tu deve estar aplicando a teoria das cargas medianas para estar fazendo tantas reps assim.

[Beerus]

Em 06/03/2024 em 17:38, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Tudo isso? Passou de 3 virou maratona.

 

Tu deve estar aplicando a teoria das cargas medianas para estar fazendo tantas reps assim.

pelo jeito passou de 2 bombadas fortes, ja é um animal selvagem kkk

[Visitante]

Eai irmão, alguma evolução ?

 

acho que tu @ThorMitologicamenteAcurado me deve 1 litro de leite kkkkkkkk

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 13/05/2024 em 11:22, jvrs disse:

Eai irmão, alguma evolução ?

 

acho que tu @ThorMitologicamenteAcurado me deve 1 litro de leite kkkkkkkk

 

É canguru, acho que eu perdi essa aqui.

Vou começar a encher o seu litro de leite, vai demorar algumas semanas, processo é lento e trabalhoso.

 

E se eu mesmo aplicar a Teoria das Cargas Medianas? Serve?

 

[Visitante]

Em 13/05/2024 em 11:33, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Vou começar a encher o seu litro de leite, vai demorar algumas semanas, processo é lento e trabalhoso.

quanto mais cremoso melhor.

 

Em 13/05/2024 em 11:33, ThorMitologicamenteAcurado disse:

E se eu mesmo aplicar a Teoria das Cargas Medianas? Serve?

Isso ai eu pago pra ver, mas lembrando que o mesmo estava falando de hipertrofia(deixar o fisico aesthetic), seria Thor voltando as origens.

[arkham]

Em 06/03/2024 em 17:29, Lucas, o Schrödinger disse:

passou de 5 eu já chamo de cardio kkkkkkkkkk

Pra mim passou de 5 é desperdício de energia kkkk

[Fefe]

Povo só bate palma pra quem pega carga alta, mas eu conheço gente da academia que desenvolve bem com cargas menores (não estou dizendo carga ridícula) e acho muito melhor.

Na vdd, o ideal é testar e ver com qual protocolo vc evolui mais.

 

No meu caso, eu preferia evoluir com menos cargas, mas só melhorei com mais carga aliada à técnica. 

[Puttinato]

O cara criou esse tópico de sacanagem só pra tirar onda. Vamos parar de alimentar essa asneira. 😂

[arthur.s]

entendo seu ponto de vista, concordo que a dieta é de extrema importancia para a hipertrofia, porem nao podemos negar que o treino pesado é o que estimula a hipertrofia. Tem diversos estudos que mostram que o treino com intensidade alta para naturais, é o que sinaliza a hipertrofia, nao é simplesmente por uma carga mediocre, fazer um treino conversando sem foco algum que vai construir massa, isso ai é treino pra senhor de idade.