Como descobrir as calorias gastas no cardio

[Emerson1312 88]

Não tem como ter precisão, um relógio pode dar um norte.

 

Por via de regra pra não errar, se estiver em cutting, subestime um pouco, se estiver em bulking, superestime um pouco.

[Vitor_Maromba 6221]

Em 22/10/2023 em 11:01, Gabriel Bravo s disse:

E aí pessoal. Como contabilizar as calorias do cardio? Na bike uma pessoa pode gastar de 200 a 600 calorias em 20 minutos de cardio dependendo da intensidade. Eu utilizo a bike no peso e velocidade moderado, mas não tenho ideia do quanto se gasta em 20 minutos. Isso pode prejudicar toda minha dieta se eu errar muito as calorias (sou magrinho com facilidade de ganhar gordura). Eu tenho 1.76, 55kg e 23 anos.

 

Vc com 55kg não gasta nem 150kcal em 20 min de cardio moderado.

 

Tem um negócio chamado balança. Se pese semanalmente, faça oque acha que deve ser feito. Se o peso baixou ou estagnou, coma mais, simples assim. Aliás, com 55kg pode comer o dobro do que vem comendo.