Treino

[Visitante]

Boa tarde pessoal

 

Eu irei fazer um TAF daqui uns 4 meses

hoje tentei realizar a isometria na barra e notei que terei uma jornada longa para conseguir aguentar o mínimo de 35 segundos 

 

Vocês teriam dicas de exercícios para ajudar fortalecer as costas e ombros? 

 

[Dougwar 2119]

Em 11/10/2023 em 14:54, amilka_33 disse:

Boa tarde pessoal

 

Eu irei fazer um TAF daqui uns 4 meses

hoje tentei realizar a isometria na barra e notei que terei uma jornada longa para conseguir aguentar o mínimo de 35 segundos 

 

Vocês teriam dicas de exercícios para ajudar fortalecer as costas e ombros? 

 

da uma pesquisada aqui no forum sobre TAF tem bastante material sobre isso que ja foi discutido 

[Visitante]

É um teste bem simples, e o treino também.

Faça isometria e algumas variações dela, 3x por semana.