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Boa tarde pessoal

Eu irei fazer um TAF daqui uns 4 meses

hoje tentei realizar a isometria na barra e notei que terei uma jornada longa para conseguir aguentar o mínimo de 35 segundos 

Vocês teriam dicas de exercícios para ajudar fortalecer as costas e ombros? 

Solucionado por Doctor Manhattan

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Postado
  • Solução
Em 11/10/2023 em 14:54, amilka_33 disse:

Boa tarde pessoal

Eu irei fazer um TAF daqui uns 4 meses

hoje tentei realizar a isometria na barra e notei que terei uma jornada longa para conseguir aguentar o mínimo de 35 segundos 

Vocês teriam dicas de exercícios para ajudar fortalecer as costas e ombros? 

da uma pesquisada aqui no forum sobre TAF tem bastante material sobre isso que ja foi discutido 

    • Postado

    É um teste bem simples, e o treino também.

    Faça isometria e algumas variações dela, 3x por semana.

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