corpo

[tiagoborgesvieira 0]

eae gente, boa tarde! espero que todos vcs estejam bem. então... faz 1 ano e 3 meses que eu treino e continuo com a barriga inchada. eu durmo de 7-8h por noite, como de 4-5x por dia (frutas, verduras, legumes, carboidratos, proteínas, grãos e fibras), treino por 1h15 ou 1h30 e, mesmo assim, a desgraça da gordura abdominal n sai. alguma ajuda/dica p eu resolver esse problema?

[Jlanski 228]

Em 15/09/2023 em 13:39, tiagoborgesvieira disse:

eae gente, boa tarde! espero que todos vcs estejam bem. então... faz 1 ano e 3 meses que eu treino e continuo com a barriga inchada. eu durmo de 7-8h por noite, como de 4-5x por dia (frutas, verduras, legumes, carboidratos, proteínas, grãos e fibras), treino por 1h15 ou 1h30 e, mesmo assim, a desgraça da gordura abdominal n sai. alguma ajuda/dica p eu resolver esse problema?

Comece a controlar seus macros, isso é, pesar seus alimentos todos que consome. Manter um déficit por um longo período que uma hora sai

[somedieyoung_ 3025]

se tu não tá em déficit calórico não vai perder gordura, é simples, consumir menos do que gasta, agora se tu come sem controlar absolutamente nada tá esperando um milagre.