tiagoborgesvieira

poxa, eu sou normal KKKKKKKKKKKKKKKKK

Por incrível que pareça, eu escovo os dentes muito bem: escova, limpador de lingua, fio dental e enxaguante.

Como assim espaçando mais refeições?

De dezembro p cá, eu passei a tomar erva-mate. Eu tava gostando sim, porém, algumas pessoas próximas me disseram que ando com um mau hálito. Segundo eles, é como se fosse algo que vem bem forte no estômago (e n de péssima escovação nos dentes). Ando pensando que é a erva-mate. E agr? Alguém já passou pela mesma situação e pode me ajudar?

Pode treinar em jejum? Vai ajudar no ganho de massa muscular?

Pode tomar erva-mate (chimarrão ou tereré) antes ou dps do treino? Eu smp tive essa dúvida e preciso da ajuda de vcs sobre.

Tem problema em consumir leite condensado antes do treino? Eu tô perguntando isso pq vi o Laércio Refundini comentar sobre e aconselhou a fazer isso entre 30 e 45 min antes do treino. Então, qro saber se é vdd.

eae gente, boa tarde! espero que todos vcs estejam bem. então... faz 1 ano e 3 meses que eu treino e continuo com a barriga inchada. eu durmo de 7-8h por noite, como de 4-5x por dia (frutas, verduras, legumes, carboidratos, proteínas, grãos e fibras), treino por 1h15 ou 1h30 e, mesmo assim, a desgraça da gordura abdominal n sai. alguma ajuda/dica p eu resolver esse problema?

Uma noite ruim de sono vai catabolizar dps de uma manhã intensa de treino?

oi gente, boa noite! eu smp fui de tomar multivitamínico de a-z e, recentemente, passei a tomar levedura de cerveja e ômega 3 tbm. tem algum problema eu tomar os 3 juntos?

Ah, se meu corpo ficar tipo do Cristiano Ronaldo ou do Frank Zane natural eu fico feliz

eu como umas 5 ou 6 vezes durante o dia (frutas, verduras, legumes, carboidratos, proteínas etc). durmo umas 8h, 8h30 por noite tbm. como assim hipertrofia máxima?

eu jogo de segunda e terça (20 min de jogo, 10 min de descanso durante 2h); quarta eu descanso; quinta (a), sexta (b) e sábado (c) eu treino; domingo eu descanso. será que vai prejudicar assim? eu jogo de segunda e terça (20 min de jogo, 10 min de descanso durante 2h); quarta eu descanso; quinta (a), sexta (b) e sábado (c) eu treino mais ou menos 1h30; domingo eu descanso. será que vai prejudicar assim?

Oi gente, bom dia! Recentemente, eu comecei a jogar futebol de segunda e terça, descanso na quarta, treino de quinta a sábado (ABC) e descanso no domingo dnv. Oq vcs acham dessa programação? Vale a pena continuar? Vou atingir a hipertrofia? Detalhe que meu treino leva entre 1h15 e 1h30. Fico no aguardo, obg.

boa noite, pessoal! eu sou ectomorfo (embora algumas pessoas já me disseram que eu sou ecto-meso kkkkkkkkkkk), tenho 1,70 cm e 79 kg. comecei a treinar em fevereiro/2022 e ganhei aproximadamente 6 kg de massar muscular até o momento. detalhe que eu n tomo suplemento tipo whey e creatina pq sofro reação com as espinhas, então.... portanto, eu gostaria de saber se tenho uma boa genética ou n.

oi gnt, boa noite! meu treino muda aproximadamente de 3 em 3 meses, e, recentemente cronometrei meus treinos abc* e totalizaram em 1h30. porém, eu n tava conseguindo fazer cárdio dps devido ao horário... então, eu qro saber se posso fazer 3 dias de musculação e 2 ou 3 dias de cárdio. por favor, me ajudem! desde já, eu agradeço. * meus treinos abc: (a) peito, ombro, tríceps, abdominal (b) pernas, lombar (c) costas, bíceps, trapézio e abdominal.

fiz um treino pesado de peito e tríceps hj e, geralmente, eu durmo entre 7-8 horas por noite. infelizmente, eu n consegui dormir bem esta noite. e agr? catabolismo vem? obs.: antes de dormir, eu comi pão integral com ovo, banana e tomei leite com chocolate em pó 70% como pós treino.