Sobre Abdominais e panturrilha e Cárdio.

[darkjedi 288]

Em 01/09/2023 em 07:07, lorenzo_EP disse:

Tá exagerando no volume. 

 

não dá pra entender pq a galera insiste tanto em fazer treinos extremamente volumosos, achar "normal" passar 1h30 na academia e ainda achar pouco... kkkkkkkkk

 

pessoal se espelha muito em treino de fisiculturista, sendo que são praticantes recreativos, é mt loucura.

[lorenzo_EP 9292]

Em 03/09/2023 em 11:42, darkjedi disse:

 

não dá pra entender pq a galera insiste tanto em fazer treinos extremamente volumosos, achar "normal" passar 1h30 na academia e ainda achar pouco... kkkkkkkkk

 

pessoal se espelha muito em treino de fisiculturista, sendo que são praticantes recreativos, é mt loucura.

 

Não tem problema ficar 1:30, 2h, 2:30. Mas volume exagerado é um problema.

 

[S-O-R-D-A-D-I-N 3]

O volume de exercícios está te atrapalhando. Mesmo num treino de dois grupos forte, como peito e tríceps, não tem a necessidade de fazer 10 exercícios diferentes no total, o treino começa a ficar metabólico e a sua fadiga muscular é tanta que precisaria de um tempo muito longo de descanso entre esse treino e o próximo do mesmo grupo. 

Já em relação ao cardio e abdominal, é bom botar eles em dias separados e alternados na semana, por exemplo:

seg-cardio; ter-abd; qua-cardio; qui-abd; sex-cardio

O cárdio em excesso não ajuda em nada e você ainda perde volume de perna, e o abdômen como qualquer outro músculo precisa de descanso também.

Uso esse estilo de treino mas boto panturrilha e ante-braço junto também.

Um abraço e bons treinos!