Dieta pra recomposição corporal.

[filipeGomes 52]

Boa noite pessoal

A dúvida é a seguinte, em uma dieta pra recomp, com calorias ajustadas pra manter o peso, existe uma diferença no visual e na velocidade da mudança corporal, alterando a porcentagem de macros?

 

Tipo uma dieta com 3g kg de proteína, é superior a uma com 2g kg?

Levando em consideração que na dieta com 3 gramas kg, o carbo seria reduzido, pra manter as mesmas calorias diárias totais??

Nesses 2 dietas o indivíduo manteria 1 g kg de gordura.

 

Desde já agradeço 

[Mauriciosnutri 209]

Boa noite irmão.

 

Cara, tem que fazer testes,  mas 2,0g-2,5g  de ptn/kg (fracionada em 4-5 refs), para um bf  mediano, já segura bem. Tem que conhecer o seu metabolismo fazer testes. A velocidade de resposta vai depender de muitos fatores, como adesão, escolhas do alimentos, manipulação da saciedade,  etc...

 

Abraços.