Oi gente, bom dia!

 

Recentemente, eu comecei a jogar futebol de segunda e terça, descanso na quarta, treino de quinta a sábado (ABC) e descanso no domingo dnv. Oq vcs acham dessa programação? Vale a pena continuar? Vou atingir a hipertrofia? Detalhe que meu treino leva entre 1h15 e 1h30. Fico no aguardo, obg.

 

Em 12/05/2023 em 09:03, tiagoborgesvieira disse:

Oi gente, bom dia!

 

Recentemente, eu comecei a jogar futebol de segunda e terça, descanso na quarta, treino de quinta a sábado (ABC) e descanso no domingo dnv. Oq vcs acham dessa programação? Vale a pena continuar? Vou atingir a hipertrofia? Detalhe que meu treino leva entre 1h15 e 1h30. Fico no aguardo, obg.

 

Tudo vai depender da sua dieta, da sua consistência corporal e do seu objetivo (emagrecer e ganhar massa ou ganhar peso). Se tu busca um shape perfeito e um foco máximo dependendo do seu corpo o futebol vai te prejudicar, podendo até catabolizar. Em contraponto se vc focar direito e saber usar o futebol a favor da hipertrofia pode te ajudar muito. Seria legal você postar aqui, tipo de treino, tempo de jogo de futebol, dieta, BF...

Em 12/05/2023 em 09:03, tiagoborgesvieira disse:

Oi gente, bom dia!

 

Recentemente, eu comecei a jogar futebol de segunda e terça, descanso na quarta, treino de quinta a sábado (ABC) e descanso no domingo dnv. Oq vcs acham dessa programação? Vale a pena continuar? Vou atingir a hipertrofia? Detalhe que meu treino leva entre 1h15 e 1h30. Fico no aguardo, obg.

 

Tranquilo, a melhor programação é aquela que você consegue seguir com consistência. 

 

Hipertrofia vai depender da sua dedicação nos treinos com carga e da sua dieta, o que é relativamente simples de resolver.

 

Porém, eu colocaria pelo menos um ou dois  treinos entre segunda e quarta, 4 dias sem estímulo é muita coisa na minha opinião, mas nada que te impeça de ter alguma hipertrofia. 

Dá pra treinar upper quarta, já que o futebol não castiga tanto. Eu tentaria fut/fut/upper/lower/upper/lower/descanso

Em 12/05/2023 em 13:15, Lucas, o Schrödinger disse:

Dá pra treinar upper quarta, já que o futebol não castiga tanto. Eu tentaria fut/fut/upper/lower/upper/lower/descanso

 

Em 12/05/2023 em 09:52, coemurilo disse:

Tudo vai depender da sua dieta, da sua consistência corporal e do seu objetivo (emagrecer e ganhar massa ou ganhar peso). Se tu busca um shape perfeito e um foco máximo dependendo do seu corpo o futebol vai te prejudicar, podendo até catabolizar. Em contraponto se vc focar direito e saber usar o futebol a favor da hipertrofia pode te ajudar muito. Seria legal você postar aqui, tipo de treino, tempo de jogo de futebol, dieta, BF...

eu jogo de segunda e terça (20 min de jogo, 10 min de descanso durante 2h);
quarta eu descanso;
quinta (a), sexta (b) e sábado (c) eu treino;
domingo eu descanso.

será que vai prejudicar assim? 

Em 12/05/2023 em 10:04, TheAlchemist.coach disse:

Tranquilo, a melhor programação é aquela que você consegue seguir com consistência. 

 

Hipertrofia vai depender da sua dedicação nos treinos com carga e da sua dieta, o que é relativamente simples de resolver.

 

Porém, eu colocaria pelo menos um ou dois  treinos entre segunda e quarta, 4 dias sem estímulo é muita coisa na minha opinião, mas nada que te impeça de ter alguma hipertrofia. 

eu jogo de segunda e terça (20 min de jogo, 10 min de descanso durante 2h);
quarta eu descanso;
quinta (a), sexta (b) e sábado (c) eu treino mais ou menos 1h30;
domingo eu descanso.

será que vai prejudicar assim?

Claro que irá alcançar hipertrofia. Irá alcançar a hipertrofia máxima possível? Não.

 

Mas quem deve se preocupar com isso é só quem vive disso..

Em 12/05/2023 em 14:05, tiagoborgesvieira disse:

 

eu jogo de segunda e terça (20 min de jogo, 10 min de descanso durante 2h);
quarta eu descanso;
quinta (a), sexta (b) e sábado (c) eu treino mais ou menos 1h30;
domingo eu descanso.

É um bom tempo pra jogo e pouco pra descanso, negócio é vc comer bastante antes pra energia não precisar vir dos músculos (catabolização). Da uma pesquisada em dieta e ajusta diante do seu treino nos seus dias.

Em 12/05/2023 em 17:30, coemurilo disse:

É um bom tempo pra jogo e pouco pra descanso, negócio é vc comer bastante antes pra energia não precisar vir dos músculos (catabolização). Da uma pesquisada em dieta e ajusta diante do seu treino nos seus dias.

eu como umas 5 ou 6 vezes durante o dia (frutas, verduras, legumes, carboidratos, proteínas etc). durmo umas 8h, 8h30 por noite tbm.

Em 12/05/2023 em 14:10, Saponacio disse:

Claro que irá alcançar hipertrofia. Irá alcançar a hipertrofia máxima possível? Não.

 

Mas quem deve se preocupar com isso é só quem vive disso..

como assim hipertrofia máxima?

Em 12/05/2023 em 09:03, tiagoborgesvieira disse:

Oi gente, bom dia!

 

Recentemente, eu comecei a jogar futebol de segunda e terça, descanso na quarta, treino de quinta a sábado (ABC) e descanso no domingo dnv. Oq vcs acham dessa programação? Vale a pena continuar? Vou atingir a hipertrofia? Detalhe que meu treino leva entre 1h15 e 1h30. Fico no aguardo, obg.

 

 

Da pra construir um corpo legalzinho, da.

 

Vai virar atleta de palco, não.

Em 12/05/2023 em 23:34, Vitor_Maromba disse:

 

Da pra construir um corpo legalzinho, da.

 

Vai virar atleta de palco, não.

Ah, se meu corpo ficar tipo do Cristiano Ronaldo ou do Frank Zane natural eu fico feliz

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Editado 22/07/2024 às 17:05 07/22, 2024 por juhchaos (veja o histórico de edições)

Em 12/05/2023 em 21:16, tiagoborgesvieira disse:

como assim hipertrofia máxima?

 

O máximo que você conseguiria otimizando todas as variáveis.