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Avaliem minha divisão de treino

Por sucri
Em Treinamento

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Postado

Fala amigos na maromba!

Venho pedir a vocês que avaliem minha divisão de treino. 
Treino de segunda a sabado.

SEGUNDA - bíceps, costa, antebraço
TERÇA - tríceps, peito, ombro
QUARTA - perna (MUITA INTENSIDADE)
QUINTA - bíceps, costa, trapezio 
SEXTA - tríceps, peito, ombro
SABADO - perna (MUITA INTENSIDADE)
 

Tá legal assim, ou faria algo diferente?

    • Solucionado por Metzler

    Ir para solução
    Postado
    Em 07/02/2023 em 15:55, Saponacio disse:

    Essa é uma divisão PPL padrão...é uma boa divisão sim.

    No caso dele ta invertido, não é Push Pull Legs,  ta Pull Push Legs.

    Tirando isso ta bem normal, eu faria costas primeiro na segunda.

     

    Postado
    Em 07/02/2023 em 16:19, Dougwar disse:

    No caso dele ta invertido, não é Push Pull Legs,  ta Pull Push Legs.

    Tirando isso ta bem normal, eu faria costas primeiro na segunda.

     


    Sim, porém não sabemos se ele quer dar ênfase pras costas e bíceps. Nesse caso, manter o Pull na segunda é interessante.

    Postado
    • Solução

    Divisão boa, já usei muito. Eu dividiria os treinos de perna em um com ênfase em quadríceps e o outro com ênfase em posterior. 

    Postado
    • Autor
    Em 07/02/2023 em 18:16, Metzler disse:

    Divisão boa, já usei muito. Eu dividiria os treinos de perna em um com ênfase em quadríceps e o outro com ênfase em posterior. 


    É uma boa ideia, eu treino primeiro quadricips depois posterior e sinto que não levo ao maximo o treino de posterior porque ja to acabado!

    Seria interessante 1 dia quadricips e o outro so posteriror? 

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