Queria saber se posso ser considerado um iniciante, intermediário ou avançado. Meu treino é assim (mais de dois anos de treino):

 

Peito/Ombros/Tríceps

1. Supino reto - 8 séries com 60 KG - 12 - 10 - 8 - 8 - 8 - 6 - 6 - 5

2. Supino inclinado - 5 séries com 40 KG - 12 - 10 - 10 - 8 - 8

3. Máquina Voador - 5 séries com 90 KG

4. Desenvolvimento na máquina - 4 séries - 35 KG - 12 - 12 - 10 - 10

5. Elevação lateral no cabo - 4 séries 10 KG - 12 - 12 - 12 - 12

6. Paralelas - 4 séries com meu peso total 117KG - 10 - 8 - 8 - 8
7. Tríceps corda - 5 séries com 40kg - 12 - 12 - 10 - 10 - 8

 

Costa/Biceps

1. Puxada alta - 6 séries com 77KG na máquina - 12 - 12 - 10 - 10 - 8 - 8

2. Remada baixa na máquina - 5 séries com 90kg - 12 - 10 - 10 - 8 - 8

3. Remada cavalinho - 4 séries com 50kg - 12 - 10 - 10 - 8

4. Voador invertido na máquina - 4 séries com 65kg - 12 - 12 - 12 - 12

5. Rosca direta com barra W 24kg totais - 5 Séries - 12 - 12 - 10 - 10 - 8

6. Rosca Scott - 5 séries com 20KG totais - 4 séries - 10 - 10 - 10 - 8

 

Pernas

1. Agachamento barra - 4 séries com 50kg - 12 - 10 - 10 - 8

2. Leg 45 - 4 séries com 180 ou 200kg - 12 - 10 - 10 - 8

3. Extensora - 4 séries com 90KG - 12 - 12 - 12 - 12

4. Flexora - 4 séries com 65kg - 12 - 12 - 12 - 12

5. Stiff com halter - 40 KG - 12 - 12 - 12 -1

Em 14/01/2023 em 23:01, TicTak disse:

Queria saber se posso ser considerado um iniciante, intermediário ou avançado. Meu treino é assim (mais de dois anos de treino):

 

Peito/Ombros/Tríceps

1. Supino reto - 8 séries com 60 KG - 12 - 10 - 8 - 8 - 8 - 6 - 6 - 5

2. Supino inclinado - 5 séries com 40 KG - 12 - 10 - 10 - 8 - 8

3. Máquina Voador - 5 séries com 90 KG

4. Desenvolvimento na máquina - 4 séries - 35 KG - 12 - 12 - 10 - 10

5. Elevação lateral no cabo - 4 séries 10 KG - 12 - 12 - 12 - 12

6. Paralelas - 4 séries com meu peso total 117KG - 10 - 8 - 8 - 8
7. Tríceps corda - 5 séries com 40kg - 12 - 12 - 10 - 10 - 8

 

Costa/Biceps

1. Puxada alta - 6 séries com 77KG na máquina - 12 - 12 - 10 - 10 - 8 - 8

2. Remada baixa na máquina - 5 séries com 90kg - 12 - 10 - 10 - 8 - 8

3. Remada cavalinho - 4 séries com 50kg - 12 - 10 - 10 - 8

4. Voador invertido na máquina - 4 séries com 65kg - 12 - 12 - 12 - 12

5. Rosca direta com barra W 24kg totais - 5 Séries - 12 - 12 - 10 - 10 - 8

6. Rosca Scott - 5 séries com 20KG totais - 4 séries - 10 - 10 - 10 - 8

 

Pernas

1. Agachamento barra - 4 séries com 50kg - 12 - 10 - 10 - 8

2. Leg 45 - 4 séries com 180 ou 200kg - 12 - 10 - 10 - 8

3. Extensora - 4 séries com 90KG - 12 - 12 - 12 - 12

4. Flexora - 4 séries com 65kg - 12 - 12 - 12 - 12

5. Stiff com halter - 40 KG - 12 - 12 - 12 -1

Treino ta excelente, é isso aí mesmo, o feijão com arroz sem inventar moda, só acrescentaria o terra em dias de costas

Em 14/01/2023 em 23:15, cptgym disse:

Treino ta excelente, é isso aí mesmo, o feijão com arroz sem inventar moda, só acrescentaria o terra em dias de costas

Amigo! Obg pelo comentário. Foi exatamente isso que eu estava pensando em fazer: Adicionar o terra no de costas! KK. Então estou no caminho certo!
Mas sobre a minha pergunta inicial: Com esse treino e carga, posso ser considerado iniciante, intermediário ou avançado? Pensei em testar uma ABCDE por um mês. O que você acha?

Em 14/01/2023 em 23:26, TicTak disse:

Com esse treino e carga, posso ser considerado iniciante, intermediário ou avançado? 

Difícil saber, pq essa avaliação não leva apenas o peso que você usa nos exercícios, tem vários critérios...

Quanto tempo um cara demora pra ser faixa preta de jiu jitsu? 8-10-12 anos? Musculação segue a mesma lógica

Daria um jeito de colocar remada curvada em costas tbm

Pela sua foto de perfil, vc ainda é iniciante. Coloca uma foto do Big Ron que vc se torna intermediário. Foto do  Mike Mentzer te torna automaticamente avançado.

 

Obs: levantamento terra é exercício de inferiores.