Qual a maior falha estetica no shape do calistenico na opnião de voces?

[juhchaos 308]

Em 27/10/2022 em 13:12, BartSimpson disse:

 

AB, treino de segunda à sexta. 

 

A - Abdômen, Bíceps, Triceps, Ombro, Dorsal, Peitoral

 

Peck Deck 3 x 15

Puxada Polia Barra Frente 3 x 15

Pullover com Halter 3 x 15

Serrátil (Pull Down) 3 x 15

Elevação múltipla com halter em pé 3 x 15

Tríceps Polia corda 3 x 15

Rosca Simultânea com halter 3 x 15

Abdominal Máquina 3 x 15

 

 

 

B - Pernas, Lombar

 

Agachamento Goblet com kettlebell 3 x 15

Stiff com halter 3 x 15

Cadeira abdutora 3 x 15

Cadeira adutora 3 x 15

Mesa flexora 3 x 15

Cadeira extensora unilateral 3 x 15

Gêmeos sentado 3 x 15

Lombar Máquina 3 x 15

 

como todo respeito, é um dos piores treinos que já vi aqui no fórum... Vai no setor de treinos ali, tem BASTANTE coisa pra vc estudar e melhorar no seu treino... Além do youtube que vc consegue ver os exercícios, séries e divisões dos maiores atletas e treinadores do Brasil...

[Erakon 2]

Em 27/10/2022 em 13:12, BartSimpson disse:

 

AB, treino de segunda à sexta. 

 

A - Abdômen, Bíceps, Triceps, Ombro, Dorsal, Peitoral

 

Peck Deck 3 x 15

Puxada Polia Barra Frente 3 x 15

Pullover com Halter 3 x 15

Serrátil (Pull Down) 3 x 15

Elevação múltipla com halter em pé 3 x 15

Tríceps Polia corda 3 x 15

Rosca Simultânea com halter 3 x 15

Abdominal Máquina 3 x 15

 

 

 

B - Pernas, Lombar

 

Agachamento Goblet com kettlebell 3 x 15

Stiff com halter 3 x 15

Cadeira abdutora 3 x 15

Cadeira adutora 3 x 15

Mesa flexora 3 x 15

Cadeira extensora unilateral 3 x 15

Gêmeos sentado 3 x 15

Lombar Máquina 3 x 15

eita, tem quanto tempo de treino? eu dividiria no minimo em A,B,C 

A: (Ombros, peito e tríceps) B: (Bíceps, costas e abdômen); (Treino de pernas completo.) ai tu consegue um tempo maior para recuperar o musculo e consequentemente pegar mais pesado nos treinos.

[Sazonal 196]

costas

 

[Torv1 585]

Lembrando que o pessoal está se referindo aos pontos fracos, subentendendo que você faz 20 barras, muscle up, e afins. 

Pois se não, o ponto fraco é apenas a perna, sim tudo

[coveir0 74]

Não tomar bomba.

[BartSimpson 276]

Em 27/10/2022 em 20:48, Erakon disse:

eita, tem quanto tempo de treino?

 

na academia 3 meses. era calistênico caseiro há uns anos.