Bom dia a todos. Vim relatar meu primeiro ciclo de oxan, usarei dose única de 10mg antes do treino, pelo período de 3 meses.

 

Já treino há 3 anos, sigo dieta e treino muito bem. 

Colocarei silicone em dezembro e, por tem uma gordura localizada que me incomoda MUITO, pensei em fazer uma lipo localizada junto. Fiz recentemente um cutting bem pesado, perdi 4kg junto com muita massa magra. Pensei em usar a oxan pra tentar perder essa gordura localizada só com dieta, sem ter que me submeter a uma cirurgia, e sem perder tanto músculo junto. 
 

Tenho 1.54 (qualquer alteração de peso faz bastante diferenca) e peso 52.40. Acredito que meu bf esteja entre 18/19%. Amanhã é meu retorno com o nutri. Volto assim que possível. 
 

MINHA DIETA:

 

 

CAFE DA MANHÃ: 

 

2 fatias de pão de forma integral

1.5 colher de requeijão sem lactose 

Café

30g de queijo minas

 

 

ALMOCO 

 

100g de arroz

100g de frango 

1 colher de gergilim

***Nao contabilizo a salada***
 

PRE TREINO

2 bananas

25g de nutela

 

 

JANTAR 

 

100g de arroz

100g de frabgo

2 claras

1 colher de linhaça 

****Nao contabilizo salada***

 

 

CEIA 

1 maçã 
 

Essa dieta está para manutenção do peso. Vcs acham devo diminuir mais? 

Esqueci de citar que tomo 3 capsulas de omega 3, polivitaminico e anticoncepcional (devo parar?) 

Compra de 5mg, começa com 5 se não tiver muito colateral vai a 10, se não tiver resultado é farinha.

 

 

 

Em 10/08/2022 em 10:08, projetohuck2 disse:

Compra de 5mg, começa com 5 se não tiver muito colateral vai a 10, se não tiver resultado é farinha.

 

 

 

Procurei pra vender e não achei. Me falaram pra cortar no meio mas achei estranho, visto que os componentes não ficam bem distribuídos. Devo partir? 

ñ precisa para o anticoncepcional , começa com dose baixa algo em torno de 5-15mg por dia.

Mas lembra que a oxan só vai ajudar no processo e pra realmente chegar no que vc quer vai ter que seguir a dieta sem errar 

Em 10/08/2022 em 10:09, giomouf disse:

Procurei pra vender e não achei. Me falaram pra cortar no meio mas achei estranho, visto que os componentes não ficam bem distribuídos. Devo partir? 

pode continuar usando as 10mg antes do treino 

Em 10/08/2022 em 10:09, giomouf disse:

Procurei pra vender e não achei. Me falaram pra cortar no meio mas achei estranho, visto que os componentes não ficam bem distribuídos. Devo partir? 

Qual Lab é este negocio ?

 

Em 10/08/2022 em 10:12, projetohuck2 disse:

Qual Lab é este negocio ?

 

É da KRONOS. Meu personal que recomendou kkkk 

Em 10/08/2022 em 10:13, giomouf disse:

É da KRONOS. Meu personal que recomendou kkkk 

Viiish.

 

Não faria uso, eu venderia ou devolvia ( não dá né.)

 

 

Oxan da lander Já não é  das mais confiaveis, uma Under capeta ( nem deus sabe)

Editado 10/08/2022 às 13:16 08/10, 2022 por projetohuck2 (veja o histórico de edições)

Kkkk égua. Não sei se é conhecido nos outros estados, mas aqui no Ceará falam bem. Acha que não vale a pena nem testar? 

Editado 10/08/2022 às 13:18 08/10, 2022 por giomouf (veja o histórico de edições)

@giomouf
 

Antes de falar falar da OX, quero falar da diéta e pré treino, na minha opião está muito baixo em questão proteica seu consumo diário deve estar perto de 50gr, para uma mulher com seu peso "que não treina" essas 50grs seriam somente para manter o basal tenta rever isso, pra tu acreito que o ideal seria perto dos 100grs de proteina diário.

Sobre pré treino, dependendo do tempo que tu consome nem daria de seu corpo utilizar essa fonte como matris de energia, ainda mais adicioando gordura junto ao carbo, pelo menos deveria ser umas 3-4hrs antes do seu treino, caso consumir perto do treino tu tera liberação de insuina e isso pode atrapalhar ao invés de ajudar, tu ja sentiu tontura ou enjoo no treino ? "pode ser por isso"

Sobre OX 10mg é uma dosagem bem utilizada, mas para algumas mulheres já pode ser muito, visto que é um DHT e totalizaria 70mg de hormonio na semana, lembrando que um homem saudavel tem a mesma quantidade de androgenio por semana "entendeu"
A OX utilizada umas 2hr antes tem o benefico do uso agudo da droga, aumento de força, energia e maior queima de gordura "acredito que sejá seu objetivo", porem com uma dose unica tu perderia o benefico cronico de maior sintese e regeneração pois a meia vida dela é cerca de 9hr.

Desejo execelentes resultados.

Em 10/08/2022 em 10:18, necronomicons disse:

@giomouf
 

Antes de falar falar da OX, quero falar da diéta e pré treino, na minha opião está muito baixo em questão proteica seu consumo diário deve estar perto de 50gr, para uma mulher com seu peso "que não treina" essas 50grs seriam somente para manter o basal tenta rever isso, pra tu acreito que o ideal seria perto dos 100grs de proteina diário.

Sobre pré treino, dependendo do tempo que tu consome nem daria de seu corpo utilizar essa fonte como matris de energia, ainda mais adicioando gordura junto ao carbo, pelo menos deveria ser umas 3-4hrs antes do seu treino, caso consumir perto do treino tu tera liberação de insuina e isso pode atrapalhar ao invés de ajudar, tu ja sentiu tontura ou enjoo no treino ? "pode ser por isso"

Sobre OX 10mg é uma dosagem bem utilizada, mas para algumas mulheres já pode ser muito, visto que é um DHT e totalizaria 70mg de hormonio na semana, lembrando que um homem saudavel tem a mesma quantidade de androgenio por semana "entendeu"
A OX utilizada umas 2hr antes tem o benefico do uso agudo da droga, aumento de força, energia e maior queima de gordura "acredito que sejá seu objetivo", porem com uma dose unica tu perderia o benefico cronico de maior sintese e regeneração pois a meia vida dela é cerca de 9hr.

Desejo execelentes resultados.

Minha dieta é passada pelo nutricionista (que inclusive é meu namorado). Eu sou meio neurótica com dieta, e por isso ele não curte me ajudar tanto. 
 

O pré-treino eu gosto de comer uns 30 minutos antes. Gosto de malhar de “bucho cheio”. Me sinto fraca se malhar com fome. 
 

Devo aumentar a proteína então? Aumentar o frango? 

Em 10/08/2022 em 10:05, giomouf disse:

Esqueci de citar que tomo 3 capsulas de omega 3, polivitaminico e anticoncepcional (devo parar?) 

Não seria interessante parar.

Em teoria a mulher com o uso de anabolizantes "pode variar de pessoa a pessoa, total de dose e tempo" mas não para o pocesso de ovulação, pode para o processo de menstrução mas não significa que seu útero não esteja pronto para ser fecundado.

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/C8rvsi0
 

Unica foto que tenho do meu corpo é essa. Vou tentar tirar uma melhor quando chegar em casa. 

Em 10/08/2022 em 10:21, giomouf disse:

Minha dieta é passada pelo nutricionista (que inclusive é meu namorado). Eu sou meio neurótica com dieta, e por isso ele não curte me ajudar tanto. 
 

O pré-treino eu gosto de comer uns 30 minutos antes. Gosto de malhar de “bucho cheio”. Me sinto fraca se malhar com fome. 
 

Devo aumentar a proteína então? Aumentar o frango? 

- Se te faz bem “bucho cheio” não tem problema, mas saiba que seu corpo ão vai estar usando esse alimento como matriz energetica.
- Tem que se lembrar, musculo é feito de proteia se tu não ingerir a quantidade adequada não adianta treinar poruq eo efeito pode ser até negativo ao corpo. Eu tentaria aumentar pelo menos mais um refeição, talvez só um mais uns 100grs de frango e pouco carbo, dai vai testando como seu corpo responde.
- Lembra que peso não significa "gordura", já cansei de ver meninas evoluindo ganhado corpo, volume, definição dai sobem na balança e fica com medo de estarem mais pesadas e "cortam comida" e desandam, sempre existe sempre essa cultura do "peso".

 

Em 10/08/2022 em 10:27, giomouf disse:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/C8rvsi0
 

Unica foto que tenho do meu corpo é essa. Vou tentar tirar uma melhor quando chegar em casa. 

Parabens tu tem estrutura boa da pra ver que treina bem ainda mais por ser natural, acho que falta pouco pra chegar nos seus objetivos

Em 10/08/2022 em 10:27, giomouf disse:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/C8rvsi0
 

Unica foto que tenho do meu corpo é essa. Vou tentar tirar uma melhor quando chegar em casa. 

Foi antes do cutting, estou com menos barriga e menos perna. 

Em 10/08/2022 em 10:28, necronomicons disse:

- Se te faz bem “bucho cheio” não tem problema, mas saiba que seu corpo ão vai estar usando esse alimento como matriz energetica.
- Tem que se lembrar, musculo é feito de proteia se tu não ingerir a quantidade adequada não adianta treinar poruq eo efeito pode ser até negativo ao corpo. Eu tentaria aumentar pelo menos mais um refeição, talvez só um mais uns 100grs de frango e pouco carbo, dai vai testando como seu corpo responde.
- Lembra que peso não significa "gordura", já cansei de ver meninas evoluindo ganhado corpo, volume, definição dai sobem na balança e fica com medo de estarem mais pesadas e "cortam comida" e desandam, sempre existe sempre essa cultura do "peso".

 

Posso aumentar 50g no almoço e 50g no jantar? 

Em 10/08/2022 em 10:31, giomouf disse:

Posso aumentar 50g no almoço e 50g no jantar? 

Claro, não é um ciencia lógica rs...
Existe sim uma base para conhecimento, mas quem dita oque da certo e errado são suas exeperiencias

Em 10/08/2022 em 10:31, giomouf disse:

Foi antes do cutting, estou com menos barriga e menos perna. 

Sabe que atiçou a curiosidade agora rs

se a ideia é emagrecer, só de bater o olho abolia essa Nutella da tua vida. Essa parada é puro açúcar...

 

quer um doce, troca para doce de leite, que vai ter uma diferença enorme em qualidade de carbo, muito menos gordura e calorias.

 

Como comentado ali em cima, deixaria essa alimentação para pós treino, pelos mesmos motivos já citados.

 

Considerando que vai tirar a Nutella, pode comer os ovos da noite inteiros, aumentando 3g de proteina das gemas e com gordura de qualidade.

 

Aumenta proteína (também já comentado acima). Pode usar um whey, que não dá saciedade, porém serve também como um docinho pro dia.

 

Fora isso, botar peso nos treinos, aproveitar a droga entrando.

Em 10/08/2022 em 10:55, icempc disse:

se a ideia é emagrecer, só de bater o olho abolia essa Nutella da tua vida. Essa parada é puro açúcar...

 

quer um doce, troca para doce de leite, que vai ter uma diferença enorme em qualidade de carbo, muito menos gordura e calorias.

 

Como comentado ali em cima, deixaria essa alimentação para pós treino, pelos mesmos motivos já citados.

 

Considerando que vai tirar a Nutella, pode comer os ovos da noite inteiros, aumentando 3g de proteina das gemas e com gordura de qualidade.

 

Aumenta proteína (também já comentado acima). Pode usar um whey, que não dá saciedade, porém serve também como um docinho pro dia.

 

Fora isso, botar peso nos treinos, aproveitar a droga entrando.

MINHA DIETA:

 

 

CAFE DA MANHÃ: 

 

2 fatias de pão de forma integral

1.5 colher de requeijão sem lactose 

Café

30g de queijo minas

 

 

ALMOCO 

 

100g de arroz

150g de frango 

1 colher de gergilim

***Nao contabilizo a salada***
 

PRE TREINO

2 bananas

25g de doce de leite (mantenho a mesma quantidade?)

 

 

JANTAR 

 

100g de arroz

150g de frabgo

2 ovos

1 colher de linhaça 

****Nao contabilizo salada***

 

 

CEIA 

1 maçã 

assim tá ok? 

Em 10/08/2022 em 10:37, necronomicons disse:

Sabe que atiçou a curiosidade agora rs

que papinho....

Primeiro passo é arrumar os treinos, cardio e dieta. Digo isso porque não é normal fazer um "cutting pesado" e enxugar só 4kg perdendo bastante massa muscular junto.

 

Ac.

 

Em 10/08/2022 em 11:13, Terceira Via disse:

Primeiro passo é arrumar os treinos, cardio e dieta. Digo isso porque não é normal fazer um "cutting pesado" e enxugar só 4kg perdendo bastante massa muscular junto.

 

Ac.

 

Meu treino atual é esse aí 

 

*POSTERIOR E GLUTEO*
Aquecimento: cadeira abdutora 3x 20 
Cadeira abdutora  - 4x máximo (cada 5 reps segura 5”)
Terra sumô - 4x12 com progressão de carga 
Bulgaro no guiado - 4x máximo (falhar em 12)
Elevação pélvica  - 5x 10 + 8’’ + máximo 
Extensão de quadril polia  - 2x 20 + 2x drop 12,12 + 1x rest 10,10”,10,10”,10
Stiff - 4x 12 com pico de contração de 3” cada rep
Flexora deitada    - 2x 15 + 2x drop  + 1x máximo 
Flexora sentada - 4x progressão de carga até falhar

*PEITO E COSTAS*
Aquecimento: manguito na polia 3x12
Supino vertical máquina: 4x12 a 15
Voador: 3x drop 12+12
Supino inclinado barra: 4x12 a 15
Crossover: 3x 12 + 8’’ + 1
Puxador frente pronada + supinada: 4x12+12
Remada unilateral: 5x10 (sem descanso)
Remada curvada com a barra livre: 4x 12 a 15
Remada polia baixa: 3x 12 + 1x drop (falha)

 

*QUADRICEPS* 
Aquecimento: cadeira extensora 3x 20 
Cadeira extensora:  2x progressão de carga + 2x 10, 8’’,10 + 2x drop 
Hack: 4x progressão de carga + 1x drop
Leg 45: 2x 15 + 2x escalonada até 12
Agachamento guiado: 4x super slow 15
Leg 180: 4 x 10 (cada 5 reps pausar 5” isometria) 
Passada: 3x 60 Cada perna

 

*OMBRO, BICEPS E TRICEPS* 
Aquecimento rosca polia + tríceps pulley barra: 3x 20
Rosca direta barra w + tríceps testa barras: 4x 12 +15 
Rosca polia + tríceps corda: 2x 15  + 2x drop
Rosca Alternada halteres + tríceps pulley invertido: 3x 15 + 1x rest pause
Rosca scott maq + tríceps mergulho: 4x máximo
Rosca martelo corda: 3x 15
Flexão de ombro polia + abdução de ombro halteres: 3x 20
Desenvolvimento maquina: 2x 12 + 1x rest pause + 1x drop
 

 

Em 10/08/2022 em 11:21, giomouf disse:

Meu treino atual é esse aí 

 

*POSTERIOR E GLUTEO*
Aquecimento: cadeira abdutora 3x 20 
Cadeira abdutora  - 4x máximo (cada 5 reps segura 5”)
Terra sumô - 4x12 com progressão de carga 
Bulgaro no guiado - 4x máximo (falhar em 12)
Elevação pélvica  - 5x 10 + 8’’ + máximo 
Extensão de quadril polia  - 2x 20 + 2x drop 12,12 + 1x rest 10,10”,10,10”,10
Stiff - 4x 12 com pico de contração de 3” cada rep
Flexora deitada    - 2x 15 + 2x drop  + 1x máximo 
Flexora sentada - 4x progressão de carga até falhar

*PEITO E COSTAS*
Aquecimento: manguito na polia 3x12
Supino vertical máquina: 4x12 a 15
Voador: 3x drop 12+12
Supino inclinado barra: 4x12 a 15
Crossover: 3x 12 + 8’’ + 1
Puxador frente pronada + supinada: 4x12+12
Remada unilateral: 5x10 (sem descanso)
Remada curvada com a barra livre: 4x 12 a 15
Remada polia baixa: 3x 12 + 1x drop (falha)

 

*QUADRICEPS* 
Aquecimento: cadeira extensora 3x 20 
Cadeira extensora:  2x progressão de carga + 2x 10, 8’’,10 + 2x drop 
Hack: 4x progressão de carga + 1x drop
Leg 45: 2x 15 + 2x escalonada até 12
Agachamento guiado: 4x super slow 15
Leg 180: 4 x 10 (cada 5 reps pausar 5” isometria) 
Passada: 3x 60 Cada perna

 

*OMBRO, BICEPS E TRICEPS* 
Aquecimento rosca polia + tríceps pulley barra: 3x 20
Rosca direta barra w + tríceps testa barras: 4x 12 +15 
Rosca polia + tríceps corda: 2x 15  + 2x drop
Rosca Alternada halteres + tríceps pulley invertido: 3x 15 + 1x rest pause
Rosca scott maq + tríceps mergulho: 4x máximo
Rosca martelo corda: 3x 15
Flexão de ombro polia + abdução de ombro halteres: 3x 20
Desenvolvimento maquina: 2x 12 + 1x rest pause + 1x drop
 

 

E 5 séries de extensora todos os dias 

Em 10/08/2022 em 11:28, giomouf disse:

E 5 séries de extensora todos os dias 

se o objetivo é melhorar os quads, eu faria passadas todos os dias, ou dsdn, muito subestimado esse exercício 

Em 10/08/2022 em 11:42, NattydeSeoul disse:

se o objetivo é melhorar os quads, eu faria passadas todos os dias, ou dsdn, muito subestimado esse exercício 

Quero melhorar o vasto medial, vasto lateral já tenho muito.  Devo trocar por passada? 

Em 10/08/2022 em 10:37, necronomicons disse:

Sabe que atiçou a curiosidade agora rs

os cara nao perdoa nem no forum pqp