Avaliação Estagnação

[mateuzin_085 0]

Fala confrades ,tudo tranquilo ??

Me chamo Lucas, tenho 1,79m, 26 anos e atualmente estou pesando em torno de 77kg. Estou indo para 2 anos de treino aproximadamente, porém nada muito constante ,fica entre 3-4 dias de treinos por semana. Esse volume de dias de treino caiu devido a problemas familiares que enfrentei no começo do ano (minha vó estava internada e eu alternava a visita com minha mãe ,em abril ela veio a falecer) ,eu ainda não consegui encaixar minha rotina de 5-6 treinos por semana ,voltei a fazer a dietinha que tinha montado no começo do ano ,só que fazem 3 meses que meu peso não altera em nada ,tinha como objetivo bater os 80kg ,quando comecei a treinar eu pesava em torno de 57kg e meu objetivo sempre foi bater os 80kg ,em contrapartida eu comecei a ver regressão no meu físico ,vejo que meu % de gordura se elevou bastante me deixando então com o famoso aspecto de falso magro, vou deixar as img no gyazo e gostaria que vocês avaliassem e dessem um feedback ,se puderem me dar algumas dicas ou críticas construtivas ,será bem vinda e servira de grande ajuda ...Desde já eu agradeço 

 

https://gyazo.com/237548b2a4481f54c667ca152a75273a

https://gyazo.com/f86a0357422e2e8fc7ed7679c9fe6d61

https://gyazo.com/3c4085ae59c0800b8bba484987b09eae

https://gyazo.com/181f616cbf5b4b6ccbfa877e1b0d6a73

https://gyazo.com/f419e3c54af9e07cc8024ab787bb5660

https://gyazo.com/fa96e2e693a137506691af52230230ef

 

(Obs * Eu tenho batido 270g de carbo e 171g de proteína nesse tempo ... e  desculpem pela péssima qualidade das fotos ,meu outro celular foi de ralo xD )

Editado Julho 10, 2022 às 14:08 por mateuzin_085

[Vitor_Maromba 6299]

Em 2 anos vc ganhou 20kg. Eh bastante, e sem ter treino e dieta bem ajustados veio bastante gordura junto.

Tire o número 80 da cabeça, e passe agora a sua dieta pra manutenção. Devagar treinando firme e fazendo cardio vai trocar gordura por massa magra. A hora que o bf descer volte pro bulk. Veja que eh bf descer, não peso na balança. Coma o suficiente pra manter a balança estática.

 

Foco dieta, treino e cardio, sem os 3 bem alinhados não vai andar.

[mateuzin_085 0]

Em 09/07/2022 em 18:24, Vitgtw disse:

Em 2 anos vc ganhou 20kg. Eh bastante, e sem ter treino e dieta bem ajustados veio bastante gordura junto.

Tire o número 80 da cabeça, e passe agora a sua dieta pra manutenção. Devagar treinando firme e fazendo cardio vai trocar gordura por massa magra. A hora que o bf descer volte pro bulk. Veja que eh bf descer, não peso na balança. Coma o suficiente pra manter a balança estática.

 

Foco dieta, treino e cardio, sem os 3 bem alinhados não vai andar.

Obrigado pela a dica ,cardio eu não venho fazendo a tempos ,eu tinha o costume em fazer bike no fim do treino ...