Olá,eu tenho que consumir em média 110 gramas de proteina diarias,mas consigo consumir em media de 80 a 90 estou conseguindo bater os macros de carboidrato e gordura menos de proteina,isso pode causar catabolismo e atrapalhar  a hipertrofia?

Em 15/06/2022 em 15:52, msrr disse:

Olá,eu tenho que consumir em média 110 gramas de proteina diarias,mas consigo consumir em media de 80 a 90 estou conseguindo bater os macros de carboidrato e gordura menos de proteina,isso pode causar catabolismo e atrapalhar  a hipertrofia?

Respondendo no basico sim.

Oq vai construir musculo e a proteína.

Pq vc não esta conseguindo bater proteina ? utilizar um whey etc

Em 15/06/2022 em 15:52, msrr disse:

Olá,eu tenho que consumir em média 110 gramas de proteina diarias,mas consigo consumir em media de 80 a 90 estou conseguindo bater os macros de carboidrato e gordura menos de proteina,isso pode causar catabolismo e atrapalhar  a hipertrofia?

 

 

110g de proteína seria para um individuo de no máximo 60kg e olhe lá.

 

Seria mais fácil você especificar seu objetivo e sua dieta atual, tenho certeza que você consegue comer mais proteína se precisar o que te falta é conhecimento pra isso.

 

Descreva seu tamanho, peso, tempo de treino, objetivo e dieta atual.

 

se tá batendo macro de carbo e gordura sem bater as proteínas significa que tua dieta está incorreta. Comece a montar a dieta pelas proteínas, depois preenche as calorias com os carbos e gorduras.

 

110 - 80 = 30g de proteína a menos.

 

30g de proteína tu bate comendo 5 ovos inteiros, mas daí vai ter que retirar a gordura de outro local, pra compensar a gordura da gema do ovo.

eu tenho 14 anos, 1,62 de altura 55 kg meu objetivo é ganhar massa muscular eu estou em bulking e treino há  6 meses

Não vejo motivos pra não conseguir bater a meta de proteínas, ainda mais só 110g que é bem pouco. Mas se você trocar essas 20~30g de proteína por carboidratos não vai ter tanta diferença assim levando em conta sua estatura e objetivo de bulking, provavelmente bem iniciante, só mantenha o superávit calórico.

Em 15/06/2022 em 16:18, msrr disse:

eu tenho 14 anos, 1,62 de altura 55 kg meu objetivo é ganhar massa muscular eu estou em bulking e treino há  6 meses

 

Muito jóvem pra se preocupar com um cardápio restritivo.

 

Como está sua dieta atualmente?

Procure comer bem, vegetais, frutas, arroz, feijão, ovos, carnes, e mantenha sempre o treino.

 

Editado 15/06/2022 às 19:48 06/15, 2022 por tmz (veja o histórico de edições)

Em 15/06/2022 em 16:48, tmz disse:

 

Muito jóvem pra se preocupar com um cardápio restritivo.

 

Como está sua dieta atualmente?

Procure comer bem, vegetais, frutas, ovos, carne, frango, e mantenha sempre o treino.

 

no café da manhã eu como 4 ovos com 2 pães

no almoço 250 gramas de arroz com 100 de carne ou frango com algum vegetal

lanche shake de hipercalorico

pre treino 2 bananas com iogurte e aveia

e pos treino 200 gramas de arroz com 120 de carne ou frango

Em 15/06/2022 em 16:48, tmz disse:

 

Muito jóvem pra se preocupar com um cardápio restritivo.

 

Como está sua dieta atualmente?

Procure comer bem, vegetais, frutas, arroz, feijão, ovos, carnes, e mantenha sempre o treino.

 

Editado 15/06/2022 às 22:16 06/15, 2022 por PedrobNutri
Não consegui escrever embaixo da citação. : Post apoiado, vc precisa comer comida. Mantenha o treino q o shape vem. Vc tá muito novo pra ter essas noias (veja o histórico de edições)