Relato Blast and Cruise - Mais um relato com BF alto (Exames testo/E2/DHT etc)

[Polaco88]

Em 21/07/2025 em 21:25, Pacote-san disse:

 

4.5Kg segundo as bio que fiz no mes 3 e agora no mes 7

 

Eu estou comendo menos kcal do que eu deveria, já que meu basal é proximo de 3400kcal

 

Como como basicamente poucas variações na semana, eu meio que tiro uma media do que estou comendo todo dia.

Sim, eu acho que ia usar e acabei voltando pra 200mg mesmo.

 

 

Se eu pudesse comer 3k em cutting eu ia tá tão feliz

 

cutting forever 

[Pacote-san]

Em 21/07/2025 em 21:53, Polaco88 disse:

Se eu pudesse comer 3k em cutting eu ia tá tão feliz

 

cutting forever 

É que to pesadão né, 110kg

 

Se eu baixar isso < 100kg meu basal deve dar uma despencada

[MikeBaguncinha]

Em 21/07/2025 em 16:41, Polaco88 disse:

(alguém fala pra ele que não tem óleo essa sardinha pela amor (esse é o conhecimento que tá te faltado kk) além de boa vontade pra pesquisar melhor) 

 

https://gomesdacosta.com.br/produtos/premium/files-de-sardinha-com-pimenta-125g/

Deve ser alguma versão sob encomenda que eles não colocam no site.

[Beerus]

Em 21/07/2025 em 21:25, Pacote-san disse:

Eu estou comendo menos kcal do que eu deveria, já que meu basal é proximo de 3400kcal

Então vc diz q esta com  1400kcal de déficit, seu peso era pra ter descido bruscamente, algo esta passando despercebido ai.

 

[Polaco88]

Em 22/07/2025 em 10:43, MikeBaguncinha disse:

 

https://gomesdacosta.com.br/produtos/premium/files-de-sardinha-com-pimenta-125g/

Deve ser alguma versão sob encomenda que eles não colocam no site.

Sim, é a versão que vc tira o óleo antes de comer kkk (ou pode beber se estiver em Bulk)

[Pacote-san]

Em 22/07/2025 em 10:43, MikeBaguncinha disse:

 

https://gomesdacosta.com.br/produtos/premium/files-de-sardinha-com-pimenta-125g/

Deve ser alguma versão sob encomenda que eles não colocam no site.

Site da gomes bugado da porra, abri aqui informação nutricional tudo bugado mostrando so 42g de proteina

 

Segue foto da caixinha

 

No meu caso eu tiro o oleo (obvio que não da pra tirar TODO) mas pesando deu 100g de sardinha/oleo que foi da lata pra panela

 

 

Em 22/07/2025 em 11:00, Beerus disse:

Então vc diz q esta com  1400kcal de déficit, seu peso era pra ter descido bruscamente, algo esta passando despercebido ai.

 

Pode ser, nao da pra ter ctz se essa calorimetria é assim precisa, fico na duvida. Mas não é uma preocupação uma vez que o meu foco está em consistencia e não muito em precisão ou eficacia. Final de semana acabo comendo alguma besteira entao a media semanal pode ser mais alta. O mais importante é eu manter como está do que tentar comer menos. 

 

Aproveitando... seguimos

 

1 lata (100g como falei) - 130g  massa crua - 300g molho de tomate qualita 

 

 

Editado Julho 22, 2025 às 14:52 por Pacote-san

[Polaco88]

Em 22/07/2025 em 11:47, Pacote-san disse:

Site da gomes bugado da porra, abri aqui informação nutricional tudo bugado mostrando so 42g de proteina

 

Segue foto da caixinha

 

No meu caso eu tiro o oleo (obvio que não da pra tirar TODO) mas pesando deu 100g de sardinha/oleo que foi da lata pra panela

 

 

Pode ser, nao da pra ter ctz se essa calorimetria é assim precisa, fico na duvida. Mas não é uma preocupação uma vez que o meu foco está em consistencia e não muito em precisão ou eficacia. Final de semana acabo comendo alguma besteira entao a media semanal pode ser mais alta. O mais importante é eu manter como está do que tentar comer menos. 

 

 

Cara, tem mais EPA e DHA que muito suplemento por aí ahauahua

 

Se tiver versão na água fica mais top ainda pra corta kcals

[lorenzo_EP]

Em 21/07/2025 em 21:53, Polaco88 disse:

Se eu pudesse comer 3k em cutting eu ia tá tão feliz

 

cutting forever 

 

Velho, 3000kcal pra um homem adulto, com 80-90kg, medianamente ativo, é mais do que normal.

 

Basta estar com o metabolismo em dia, comendo certo, com qualidade, mantendo uma boa rotina alimentar. Eu mesmo perco peso se como 3mil calorias.

 

[Pacote-san]

Em 22/07/2025 em 12:08, lorenzo_EP disse:

 

Velho, 3000kcal pra um homem adulto, com 80-90kg, medianamente ativo, é mais do que normal.

 

Basta estar com o metabolismo em dia, comendo certo, com qualidade, mantendo uma boa rotina alimentar. Eu mesmo perco peso se como 3mil calorias.

 

Então minha calorimetria deve estar correta :D

 

Eram máquinas recem calibradas

[Beerus]

Em 22/07/2025 em 11:47, Pacote-san disse:

No meu caso eu tiro o oleo (obvio que não da pra tirar TODO) mas pesando deu 100g de sardinha/oleo que foi da lata pra panela

esse erqa o ponto só ai ja foi 15g de oleo ou seja pelo menos 135kcal a mais, quase a mesma coisa do peso drenado.

[Pacote-san]

Em 22/07/2025 em 13:30, Beerus disse:

esse erqa o ponto só ai ja foi 15g de oleo ou seja pelo menos 135kcal a mais, quase a mesma coisa do peso drenado.

Exato, consumir a lata toda sem drenar nada seriam mais de 300kcal a mais

[Polaco88]

Em 22/07/2025 em 12:08, lorenzo_EP disse:

 

Velho, 3000kcal pra um homem adulto, com 80-90kg, medianamente ativo, é mais do que normal.

 

Basta estar com o metabolismo em dia, comendo certo, com qualidade, mantendo uma boa rotina alimentar. Eu mesmo perco peso se como 3mil calorias.

 

Então man, mas acredito que pra vcs que já tem um bom volume muscular possa ser mesmo ...

Por mais que eu treine todo dia, faça cardio e talz, no pau da viola uns 2700 pra bater na manutenção, mas to fazendo um periodo de 2900 agora, pra ver como vai ser ... to gostando (cutting era só desanimo kk) e aqueles bulks loucos de 3500 a 4200 kcal nunca mais kkkk 

Vou ficar nessa pra ver como que vai ser (tomara que de pra ganhar uma massinha)