Olá 

 

 

 

Eu estou seguindo uma dieta que foi passada pelo nutricionista, no objetivo de perder 20kg . Meu objetivo é ficar magro. Não gosto de musculação nem calistenia , apenas aeróbicos. Da pra ter um resultado estético agradável apenas com dieta e aeróbicos? ou a musculação é indispensável pra ficar com resultado estético minimamente bom? 

 

Sexo: Masculino 

Idade: 22 

Altura: 1,71

Peso: 80kg 

Meta: 60kg

 

Perder gordura é basicamente dieta, exercicios é uma adição muito bem vinda.

 

Agora se quiser junto disso ganhar um pouco mais de resultado estetico (um pouco mais de musculo), dependendo do que for fazer de aerobico com certeza vai ajudar

Depende do que é estética agradável pra vc , se um corpo magro com pouco músculo é bonito pra vc dá pra ter sem musculação , por outro lado se um corpo bonito é um corpo bem definido e musculoso é provável que precise de musculação  

Editado 5/05/2022 às 00:51 05/5, 2022 por sdmnogueira123 (veja o histórico de edições)

Da pra emagrecer sem sim, mas quem adequa treino de musculação junto sofre menos com rebote, pois a própria tmb acaba subindo junto pela quantidade de massa magra a mais.

Vc vai ser uma pessoa magra, só isso. 

Em 04/05/2022 em 20:28, Dekals disse:

Vc vai ser uma pessoa magra, só isso. 

Meu ponto era em relação a estética do corpo, flacidez devido emagrecimento sem musculação... essas coisas

O Ministério da Saúde adverte, em 90% dos casos das pessoas que decidiram apenas emagrecer, 91% ficaram mais feias do que eram e "conquistaram" uma aparência de doente.

 

Você precisa fazer alguma atividade além de cortar calorias e fazer cardio, a musculação é a melhor e mais completa que tem. Porém você pode optar por algum outro esporte caso não curta ir para academia.

Sempre haverá um esporte que você vai se apaixonar, encontre-o.

Em 04/05/2022 em 23:37, Grizzly22 disse:

Meu ponto era em relação a estética do corpo, flacidez devido emagrecimento sem musculação... essas coisas

oq molda seu corpo e a musculação, principalmente se vc tem um peso grande, quando vc emagrecer precisa de algo pra ocupar aquele espaço que a gordura ocupava, no caso musculo, que só vai ser adquirido através da musculação. 

"Não gosto de musculação nem calistenia , apenas aeróbicos. "

 

Em 04/05/2022 em 23:56, Scant S.A. disse:

"Não gosto de musculação nem calistenia , apenas aeróbicos. "

 

Ficando assim estou no lucro, melhor do que continuar gordo

ou vc aprende a treinar e fazer dieta, ou vai ser gordo até morrer

 

 

Em 05/05/2022 em 00:05, Scant S.A. disse:

ou vc aprende a treinar e fazer dieta, ou vai ser gordo até morrer

 

 

Em 05/05/2022 em 00:05, Scant S.A. disse:

ou vc aprende a treinar e fazer dieta, ou vai ser gordo até morrer

 

Treinar não significa apenas musculação, cai na real. Tem pessoas que querem apenas ser saudaveis ou simplesmente ser magras. Nem todo mundo tem esse desespero pra chegar nesses corpos mega musculosos que vcs acham lindo. Opiniões meu caro, opiniões. 

Em 05/05/2022 em 00:01, Grizzly22 disse:

Ficando assim estou no lucro, melhor do que continuar gordo

 

Mais fácil que isso não fica.

 

Em 05/05/2022 em 01:38, Grizzly22 disse:

 

Treinar não significa apenas musculação, cai na real. Tem pessoas que querem apenas ser saudaveis ou simplesmente ser magras. Nem todo mundo tem esse desespero pra chegar nesses corpos mega musculosos que vcs acham lindo. Opiniões meu caro, opiniões. 

 

Mas acho pouco provável de vc chegar nos 60kg e ficar satisfeito com o que vai ver no espelho.

Além de ser um peso muito baixo, ser magro demais também é um risco a saúde. 

 

Pra vc, talvez uns 70-75kg com uns 12-14% de gordura já seria um físico decente, magro e saudável.

 

A longo prazo um atividade física planejada e frequente é necessária se vc quiser saúde e longevidade, então vê se acha alguma coisa que te atraia o interesse. E não necessariamente precisa de musculação pra ter um físico atlético e agradável aos olhos(aos seus e dos demais).

 

Dá uma olhada em esportes coletivos/sociais, ao ar livre, natação...

Alguma atividade que te traga satisfação.

Editado 5/05/2022 às 11:21 05/5, 2022 por Zanne (veja o histórico de edições)