dizem que a arginina aumenta um pouco da vasodilatação e vascularização, queria saber se alguém aqui utilizou/utiliza e se é valido a sua utilização 

Nunca usei Arginina, mas no livro do Dudu Haluch diz que ela n é tão útil quanto dizem, pois uns estudos mostram que ela aumentam a vasodilatação e outros mostram que não. Eu não gastaria dinheiro pra ter mais pump na hora do treino ... 

Em 22/01/2022 em 13:30, Chris Amaral disse:

dizem que a arginina aumenta um pouco da vasodilatação e vascularização, queria saber se alguém aqui utilizou/utiliza e se é valido a sua utilização 

Ela até ajuda, mas a dose teria que ser bem alta, o que não é viável pelo custo e a maior parte dela se perde pois é metabolizada em outros compostos no meio do caminho, chegando muito pouco a realmente ter esse efeito de vaso dilatação.

Suco de beterraba (aproximadamente 300g de beterraba) cerca de 1h antes do treino vai fornecer nitritos em quantidade boa pra promover vasodilatação.

E na verdade é um efeito puramente estético, em nada influencia na performance.

Efeito pouco relevante! Não compensa 

Quer vasodilatação? Trabalhe para diminuir o percentual de gordura que melhora. 

 

Abraço

Em 22/01/2022 em 16:30, Chris Amaral disse:

dizem que a arginina aumenta um pouco da vasodilatação e vascularização, queria saber se alguém aqui utilizou/utiliza e se é valido a sua utilização 

Até que faz, mas não é isso que vai, digamos que melhorar o seu treino ou fazer crescer

Em 22/01/2022 em 18:50, cadumonteiro disse:

Ela até ajuda, mas a dose teria que ser bem alta, o que não é viável pelo custo e a maior parte dela se perde pois é metabolizada em outros compostos no meio do caminho, chegando muito pouco a realmente ter esse efeito de vaso dilatação.

Suco de beterraba (aproximadamente 300g de beterraba) cerca de 1h antes do treino vai fornecer nitritos em quantidade boa pra promover vasodilatação.

E na verdade é um efeito puramente estético, em nada influencia na performance.

bem alta tipo quantos gramas?

Em 22/01/2022 em 20:13, Chris Amaral disse:

Em 22/01/2022 em 18:50, cadumonteiro disse:

Expandir  

bem alta tipo quantos gramas?

Já vi falar normalmente em 6g por dia, até de 10g por dia já vi. Sai bem caro.

Ela sozinha não ajuda muito, agora, arginina + citrulina pode ajudar, são sinergicas.

 

Tem os nitratos TB, tem beterraba, folhas verdes escuras....

 

Enfim.

 

Em 22/01/2022 em 13:30, Chris Amaral disse:

dizem que a arginina aumenta um pouco da vasodilatação e vascularização, queria saber se alguém aqui utilizou/utiliza e se é valido a sua utilização 

 

Não. Tem um efeito medíocre pelo custo. 

 

Pra ficar veiudo é BF baixo e treino pesado.

Se tiver grana sobrando legal  , qualquer coisinha que ajuda vale a pena se não é whey , creatina , cafeina

Sou estudante de farmácia, a Arginina não consegue exercer função significativa com suplementação, ter arginina alta no corpo realmente aumenta a vasodilatação, porém as veias só vão aparecer com BF inferior a 15%, ou caso o indivíduo tenha uma genética incrível, mas nesse último caso ele não terá que suplementar, a arginina suplementada deve ser no mínimo 6g divida em 2 tomadas no dia, isso pra ter no máximo 10% de absorção, porém a citrulina exerce esse almento da arginina que vc procura, a suplementação dela é de longe mais eficaz, sendo de 6-8g de 45-60m antes do treino diariamente, até nos dias de descanso.