Nyxtrox 27 Postado Maio 1, 2010 às 02:57 Compartilhar Postado Maio 1, 2010 às 02:57 (editado) Oi galera.. gostaria que voce avaliassem meu treino hehe.. Peso: 68kgs Altura: 1,63 Idade: 17,5 Anos Tempo de treino: 6 meses Repetições: 15 Tipo de treino ABCABC.. Segunda: A Terça: B Quarta: C Quinta: A Sexta: B Sabado: C Treino A: (Peito, Ombro e Triceps) - Fly Reto - Fly Inclinado - Fly Declinado Halter - Desenvolvimento Fechado (Ombro) - Elevação Frontal Simultânea (10 com halter e 5 com anilha de 15kgs) - Triceps Testa Combinado barra W (esse aqui e SHOW haha) - Triceps Pulley Invertido Treino B: (Costas,Biceps,Trapézio) - Puxador frente Fechado - PullDown - Remada Aberta - Peck Deck Invertido - Remada Alta Barra W - Rosca Direta - Rosca Martelo Treino C: (Aeróbio + Abdomem) - Esteira (45 minutos) - Eliptico (25 minutos) - Abdominal c/Anilha de 15kg - Abdominal em pé com THERABAND - Abdominal Obliquo gosto muito do meu treino hehe!! obs: voces devem ta me perguntando "CADE PERNA??" boa genética pra perna + Tenis de mesa + Hand.. Editado Maio 1, 2010 às 03:03 por Nyxtrox Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Maio 1, 2010 às 04:05 Compartilhar Postado Maio 1, 2010 às 04:05 Realmente o treino nao está ruim, mas por outro lado, ele está pessimo, pois um treino que nao tem perna, é um treino cortado pela metade. Nao treinar perna, nao é so que vai deixar sua perna boa, ele vai fazer estimular muito mais a testosterona (cargas altas), seu corpo vai ficar forte/resistente por inteiro. Mas enfim, cada um sabe o que faz. Tirando isso, o treino está bom. PS: Panturrilha é muito bom treinar tbm, fica com o um shape ótimo. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ederodrigo 0 Postado Maio 3, 2010 às 12:56 Compartilhar Postado Maio 3, 2010 às 12:56 Realmente tá faltando perna.. mas como o Rafael disse aí em cima.. cada uma sabe o que faz... Eu jogava futebol e mesmo ãssim nunca deixei de fazer perna... E se o propósito for hipertofia, me corrijam se eu estiver errado, mas tem bastente aeróbico aí num tem não?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Maio 3, 2010 às 18:11 Compartilhar Postado Maio 3, 2010 às 18:11 Realmente tá faltando perna.. mas como o Rafael disse aí em cima.. cada uma sabe o que faz... Eu jogava futebol e mesmo ãssim nunca deixei de fazer perna... E se o propósito for hipertofia, me corrijam se eu estiver errado, mas tem bastente aeróbico aí num tem não?? Já que vai ser 2x na semana, 1 hora de aerobicos em um dia que nao se treina, acho válido. Nao achei que tem muito, mas obviamente sempre atrapalha um pouquinho que seja, no entanto tem suas vantagens. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ederodrigo 0 Postado Maio 4, 2010 às 12:57 Compartilhar Postado Maio 4, 2010 às 12:57 Já que vai ser 2x na semana, 1 hora de aerobicos em um dia que nao se treina, acho válido. Nao achei que tem muito, mas obviamente sempre atrapalha um pouquinho que seja, no entanto tem suas vantagens. Abraços. Mas como ainda tem o Hand e o tenis de mesa como ele disse... talvez seja um pokinho demais... claro que tem suas vantagens, mais hand desgasta bem, até onde eu sei.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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