A l-carnitina ajuda a queimar gordura ou é um mito?

Em 06/10/2021 em 15:56, Eric Gomes disse:

A l-carnitina ajuda a queimar gordura ou é um mito?

Mito

parece fazer diferença apenas em veganos (deficiencia de carnitina na dieta), mas fora isso nem perca dinheiro comprando

 

https://examine.com/supplements/carnitine/research/#fat-mass-and-obesity

 

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-020-00377-2

Em 06/10/2021 em 15:56, Eric Gomes disse:

A l-carnitina ajuda a queimar gordura ou é um mito?

 

Amigo a única coisa que queima gordura é dieta.

Medicamento que ajuda nesse tipo de situação trás colaterais pesados e normalmente rebote.

 

Se seu objetivo é perder gordura, foque na dieta e aeróbico.

Cuidado com vendedores de loja de suplemento porque pra eles tudo funciona

 

Mito, se tiver uma alimentação boa, será perda de dinheiro

Se eu treinar em jejum resolve?

Em 07/10/2021 em 00:40, Eric Gomes disse:

Se eu treinar em jejum resolve?

Nao

Em 07/10/2021 em 00:40, Eric Gomes disse:

Se eu treinar em jejum resolve?

 

Faça dieta, treine pesado e faça cardio.

O resto é pura ilusão e marketing.

 

Qual dieta eu posso fazer para ajudar?

Em 07/10/2021 em 09:46, Eric Gomes disse:

Qual dieta eu posso fazer para ajudar?

Deficit calórico (reduz 300 a 500 kcal do seu gasto calórico diário)

 

"receita de pão" de dieta:

1.6 a 2.2 g de proteinas por kg

0.8 a 1.0 g de grodura por kg

o resto em carbo pra completar calorias diárias

Em 07/10/2021 em 12:36, krebz disse:

Deficit calórico (reduz 300 a 500 kcal do seu gasto calórico diário)

 

"receita de pão" de dieta:

1.6 a 2.2 g de proteinas por kg

0.8 a 1.0 g de grodura por kg

o resto em carbo pra completar calorias diárias

 

 

Se você não sabe quantas calorias está ingerindo e/ou quantas precisa ingerir para o seu objetivo, primeiro passo é entender sobre isso e/ou procurar um nutricionista.

 

O que emagrece é comer menos do que o corpo consome, se você acha que porque trocou o arroz branco por integral deveria estar perdendo peso, você está enganado e não tem suplemento nenhum no mundo capaz de fazer você emagrecer;