Aeróbicos depois do treino melhor pra queima de gordura?

[.mmm.. 7]

Meu professor disse que fazer cardio depois do treino, queima mais gordura, pois gastamos o glicogênio no treino... É vdd isso?

[joethebeast 44]

Olha... vamos dizer que ele está certo, mas a justificativa é frágil, mas não necessariamente incorreta. Por conta da termodinâmica, não faria diferença, considerando a capacidade do corpo em manter tudo em equilibrio.

 

O lance é que deixar a musculação para depois é que é o problema. Por ser exercício anaeróbico, vc não vai conseguir o mesmo volume/carga se já tiver feito o cardio antes, prejudicando seu treino. No longo prazo isso é prejudicial pra perda de gordura tb, pq uma musculatura menos desenvolvida tem demandas calóricas menores. Com isso, mantendo a mesma dieta, vai causar um superávit calórico, resultando em acúmulo de gordura. Sem contar as calorias que vc gasta durante a musculação também ne

Editado Agosto 12, 2021 às 14:55 por joethebeast

[ALVAROAO 0]

Em 12/08/2021 em 11:53, joethebeast disse:

Olha... vamos dizer que ele está certo, mas a justificativa é frágil, mas não necessariamente incorreta. Por conta da termodinâmica, não faria diferença, considerando a capacidade do corpo em manter tudo em equilibrio.

 

O lance é que deixar a musculação para depois é que é o problema. Por ser exercício anaeróbico, vc não vai conseguir o mesmo volume/carga se já tiver feito o cardio antes, prejudicando seu treino. No longo prazo isso é prejudicial pra perda de gordura tb, pq uma musculatura menos desenvolvida tem demandas calóricas menores. Com isso, mantendo a mesma dieta, vai causar um superávit calórico, resultando em acúmulo de gordura. Sem contar as calorias que vc gasta durante a musculação também ne

Agora pergunto: Após um treino intenso de aprox 50 min...bem feito, 1 hora de bike em velocidade moderada seria muito ??

[Verdura 686]

Em 12/08/2021 em 09:14, .mmm.. disse:

Meu professor disse que fazer cardio depois do treino, queima mais gordura, pois gastamos o glicogênio no treino... É vdd isso?

 

Então, como estratégia para um propósito datado pode até ser, por exemplo se você tá fazendo um esforço para queimar um restinho de gordura para um evento qualquer. Seu déficit já tá agressivo então você utiliza de algumas estratégias para terminar o trabalho.

Agora, no longo prazo, pense comigo: Seu corpo usa e acumula gordura o tempo todo, então se você usa gordura depois do treino e a acumula à tarde e à noite é equivalente a você acumular pós treino e usar a tarde e/ou a noite, sacou? Por isso que dizem o tempo todo que o saldo é que vai determinar se ao fim você terá acumulado mais ou queimado mais gordura.

[joethebeast 44]

Em 17/08/2021 em 13:53, ALVAROAO disse:

Agora pergunto: Após um treino intenso de aprox 50 min...bem feito, 1 hora de bike em velocidade moderada seria muito ??

Acho que seria muito sim, pra maioria das pessoas. Mas, se vc gosta, se sente bem, tá tendo progresso nos treinos, não tem pq reduzir só pq as outras pessoas não aguentam/não gostam.

[sdmnogueira123 796]

A hora que faz o cardio não muda em nada a queima de gordura , encaixa o cardio de acordo com seu gosto e disponibilidade

[Rashid28 64]

O que te faz perder gordura ou não é o déficit calórico,tanto faz aej ou pós-treino.

[Azyzz Br Remastered 2509]

É um treino ou uma maratona pra queimar todo seu glicogenio? O cara tem que estar numa dieta muito fudida , por um tempo considerável pra realmente perder "todo" seu glicogenio em um treino de musculação.

Editado Agosto 17, 2021 às 18:21 por Azyzz Br Remastered

[SaBiih 4000]

Em 17/08/2021 em 15:21, Azyzz Br Remastered disse:

É um treino ou uma maratona pra queimar todo seu glicogenio? O cara tem que estar numa dieta muito fudida , por um tempo considerável pra realmente perder "todo" seu glicogenio em um treino de musculação.

Exatamente.