Sanduiches da ceia

[Gustavokda 5]

Boa noite a todos... minha duvida é a seguinte, estou em bulking, e minha refeicão da ceia é a seguinte:

 

4 fatias de pão integral

30 gramas de requijão light

80 g peito de peru

40 g mussarela

 

acontece que essa refeicão tem sido a pior de comer rsrs, o pão integral não me desce nem ferrando...

 

gostaria de saber se perco muito comendo pão branco de forma, e requeijão normal?

outra coisa, posso substituir o peito de peru por presunto em alguns dias?, peito de peru é caro rsrs

[lawbomb 7]

Irmão, substitui pelo pão branco de boa, pão integral é ruim demais. Com esse recheio a absorção do carbo será lenta (se essa é sua preocupação).

 

Eu manteria o requeijão light, tem vários gostosos no mercado.

 

O presunto, se for aqueles magros, ta de boa, tem poucas calorias (o que não quer dizer que é saudável, mas não é tão pior que peito de peru).

[RenanTrz 700]

So reiterando o que já foi dito. 

 

Troca o pão integral por branco, de boa. 

 

Eu também manteria o requeijão light, pq não só o requeijão tem um monte de gordura como deve ser gordura ruim (tô chutando, não sei).

 

Sobre o peito de peru, pode trocar por presunto sim mas tem que contabilizar que os macros são diferentes, as vezes pode ser que precise mudar algo na dieta.

[laersso 29]

Porque vc não troca o peito de peru por frango fica melhor e mais saudável

[ThePunisher 238]

Coloca o pão branco, tira essa mussarela e peito de peru e coloca um frango desfiado fica top