Bulking Ou Cutting (foto)

[josemadruga_ 3962]

54 minutos atrás, Theus_ disse:

 

Foto De Fevereiro

https://imgur.com/t7R4FII 

 

Foto Atual

 

https://imgur.com/32sDvMB

 Cutting né, tu tá com teta de mulher. Vai até perder isso, e esquece isso de massa magra ou algo assim, seca tudo que der, estabiliza por um tempo e depois sobe calorias gradativamente até tua manutenção, e depois um superávit bem lento. Vai bastante tempo aí 

[josemadruga_ 3962]

33 minutos atrás, Bruuninho disse:

Não sou especialista e nem manjo sobre mas só de bater o olho já da pra ver que é gineco com certeza absoluta.

Da pra melhorar bem perdendo a gordura, mas provavelmente tem um pouco de gineco sim. Vai tempo ali, composição corporal tá bem ruim, provavelmente tem excesso de pele, gordura e etc.
 

Mas enfim, já deu primeiro passo, já melhorou bastante e agora é ir firme até o objetivo. Mas tem que ter claro em mente que não ficou nessa condição em 2 anos e não vai mudar totalmente em 2 anos 

[Theus_ 5]

33 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Da pra melhorar bem perdendo a gordura, mas provavelmente tem um pouco de gineco sim. Vai tempo ali, composição corporal tá bem ruim, provavelmente tem excesso de pele, gordura e etc.
 

Mas enfim, já deu primeiro passo, já melhorou bastante e agora é ir firme até o objetivo. Mas tem que ter claro em mente que não ficou nessa condição em 2 anos e não vai mudar totalmente em 2 anos 

Valeuuuu Irmão! É isso construção de corpo leva mt tempo, mesmo que em 1 ano não esteja bem, vou estar muito melhor do que se eu não tivesse continuado! TMJ

[josemadruga_ 3962]

1 minuto atrás, Theus_ disse:

Valeuuuu Irmão! É isso construção de corpo leva mt tempo, mesmo que em 1 ano não esteja bem, vou estar muito melhor do que se eu não tivesse continuado! TMJ

Com certeza irmão, foca em pequenas metas e vai com tudo. Uma coisa que pode ajudar é criar um diário aqui no fórum, o pessoal ajuda muito a motivar e tenho certeza que tu chegará no teu objetivo. Abração e se precisar de algo chama inbox 

[RenanTrz 700]

Não tenho nada mais a acrescentar. 

Parabéns pela decisão de mudar, e parabéns pelo que já conquistou. Agora é manter o foco. BORA! 

[Blast and Fuck 261]

Cê perdeu muito peso já, continua em cutting mas um cutting menos agressivo, pra ir descendo de forma gradual pra continuar sustentável.

Cê ta com 16 anos, mantenha o foco que o mundo está nas suas mãos.

[Fox 487]

Boa irmão, teve uma baita evolução. Você precisa continuar nesse processo de perda de peso até atingir o peso "ideal" e um BF mais baixo (quando o abdômen estiver mais visível). Ainda tem chão pela frente para realmente começar a focar em hipertrofia. Está no caminho certo.

 

abcs

[Visitante]

essa tetinha ai me da agonia estraga seu shape foca em tirar essa porra

[LucasJota 1]

Em 18/05/2021 em 18:58, Theus_ disse:

 

Foto De Fevereiro

https://imgur.com/t7R4FII 

 

Foto Atual

 

https://imgur.com/32sDvMB

Continua diminuindo o BF, talvez você precise fazer uma dieta reversa (aumentar gradativamente as calorias para ganhar um pouco de massa muscular e deixar a TMB compatível com o seu "normal", creio que alguns chamam de "set-point") no meio do caminho pra depois conseguir atingir uns 12% de BF. Lembrando que uma % baixa de gordura corporal (10-13%) ajuda na parte hormonal como por exemplo maior sensibilidade a insulina e isso consequentemente te trás resultados melhores no ganho de massa magra.

 

Não tenho informações sobre sua dieta, mas o que eu recomendo é ir com calma e com isso me refiro a um deficit de 300kcals/dia ou menos. Qualquer coisa pode mandar DM.

 

Tmj

[Vinícius1991 0]

Você não tem ginecomastia, mas sim lipomastia. Da primeira para a segunda foto, é possível perceber uma diminuição significativa do volume na região peitoral. O que você precisa fazer é manter uma rotina de treinamento e aerobico. Sua dieta deve permancer com um deficit calórico para que vc continue reduzindo o volume de gordura corporal. Use 2g de proteína por kg de peso corporal. Como vc engordou bastante, ocorreu um esticamento importante da sua pele. Quando vc atingir cerca de 10% de bf, provalvelmente vai perceber uma flacidez. Saiba que isso é normal... se vc continuar trabalhando da forma correta, a tendência é que a pele volte ao normal, mas não acontecerá de um dia para o outro. Por isso é muito importante manter a dieta e principalmente pelo menos 2g de proteína por kg.