pessoal já treino pesado e duro a 1 e 6 meses sempre malhei os musculos grandes (peito,costas) agora tenho o peitoral razoavel e as costas tambem,, só que os meus braços não parecem acompanhar esse desenvolvimento, tenho 39 de braço mais tenho 1.83 de altura

então não parece muito, então estava pensando em malhar pesado os braços triceps,biceps e ombro, e dar uma parada com os outros grupos musculares até eu alcançar meu objetivo de brações monstros e eu sei que pra isso é nessesario treino curto e pesado e alimentação.

oque vcs acham é uma estratégia selvagem demais??

já sonharam em ser sanduiches de braço?? eu acho muito manero

Treinar perna pra que neh???

Abraços

você pode sim focar nos musculos menores e fazer um treino de manutenção pros maiores se esse for seu objetivo, muita gente faz isso. Mas com 1 ano e 6 meses de treino eu não vejo um motivo pra deixar de focar no peitoral, costas e pernas. Eles não devem estar tão longes assim dos seus biceps e triceps.

já sonharam em ser sanduiches de braço?? eu acho muito manero

aheuaheuaheuaheuaehae

"Sanduíches de braço"

Nem tenho o que comentar de proveitoso nesse tópico, mas sei como é ser alto e ter 40cm de braço, é um saco realmente.

você pode sim focar nos musculos menores e fazer um treino de manutenção pros maiores se esse for seu objetivo, muita gente faz isso. Mas com 1 ano e 6 meses de treino eu não vejo um motivo pra deixar de focar no peitoral, costas e pernas. Eles não devem estar tão longes assim dos seus biceps e triceps.

po cara na real estão um pouco sim mais a verdade é que eu quero braço prefiria ser um baixinho braçudo esses caras já nascem fortinhos o próprio arnold dizia que entre ele que tem cerca de 1.85 e aquele fisiculturista baixinho ele tinha que ter braços bem maiores pra parecer bem desenvolvido.

da pra fazer sim cara, divide um treino de costas e peito 1 dia na semana pra fazer a manutenção, e nos outros dias vc da enfase nos braços e pernas.

poa, curto muito meus 185, SAODKSPAODKAS. me sinto mais simétrico e não curto pegar mina mais alta que eu (comentario frango mas fodac) SODKSPAODKAS

uhauhahua futuro gregg valentino

larga mao dessas ideias e treine o corpo inteiro como um todo... se seu braço nao ta acompanhando tem coisa errada no treino.. teste diferentes estilos de treino... use variaçoes como bi-set... tri-set entre outras... mas nao faça essa cagada de treinar so umas partes do corpo... ate pq uma das coisas mais basicas que vc devia saber é qeu no treinamento de peito o triceps e o ombro tambem sao requisitados.. no de costas o trapezio o biceps... e o de perna ajuda em tudo...

Sem pernas (leia-se sem agachamento), vai conseguir merda nenhuma na minha opinião

treina normal, só foca os braços colocando 1 dia a mais pra ele, ou treinando mais pesado no dia de braço, ou aumentando as series, sei la... isso é com você... mas num deixa de treinar nenhum musculo não.

P.S. pra mim quem nao treina perna eh frango

abraço

P.S. pra mim quem nao treina perna eh frango

então o arnold scchazzwnegger era frango?? já viu as pernas dele em relação ao peitoral e braço??

mas arnold ele treinava perna sim mano isso ai vem muito de genetica

Hum... Acho que frango é bando de pessoal que generaliza tudo e só fala bosta. Eu mesmo não treino perna porque não posso, não porque não quero.

E o Arnold treinava perna sim.

Sem pernas (leia-se sem agachamento), vai conseguir merda nenhuma na minha opinião

Pelo visto tu fica dando narigadas nos artigos de "Efeito Indireto" aqui no fórum. Pode até funcionar para alguns, mas pra mim... haha.

Editado 24/04/2010 às 19:53 04/24, 2010 por pedroviski (veja o histórico de edições)

# Entrou em: Ontem, 16:40

ta explicado..................

cara, se você quer ficar 'sanduiche de braço', a escolha é sua, saca? cada um faz o que quer. mas lhe dou a dica, não pare de treinar os músculos "básicos" (leia-se: grandes grupos, peito, costas etc), por vários motivos, dentre eles:

primeiro, o treino de peito ajuda no de tríceps, o de costas, no de bíceps.

segundo, treinando só braço, seus outros músculos podem atrofiar e vc vai ficar esquisito pra caralho.

terceiro, força mesmo só vem treinando os grandes grupos. você pode levantar 60kg na rosca direta, mas se não conseguir levantar peso no supino, não se considere forte...

...

e por aí vai.

mas é como eu já disse, cada um faz o que quer da vida. minha sugestão é que vc faça pelo menos uma manutenção do peito e das costas.

abs

P.S. pra mim quem nao treina perna eh frango

então o arnold scchazzwnegger era frango?? já viu as pernas dele em relação ao peitoral e braço??

Já vi as pernas do arnold sim... olha só como ele as consegui:

Deixar de treinar perna é o mesmo que deixar de desenvolver 50% do seu corpo. Pra mim dia de Agachamento Livre e Levantamento Terra são sagrados.

Eu diminuiria a intensidade dos que vc julga mais desenvolvido e colocaria mais no braço experimente igual o kra la falo drop sets , bisets... diminua o intervalo de descanso nos treinos de biceps e triceps e se preferir treine o braço em um dia ( agonista com antagonista ) resultados em mim foram bons .

Cara n dexa de treinar perna , pra mim eh o treino mais importante e desgastante Fst-7 + Agachamento 20 mata qualqr um mas vc ve os resultados desse treino intenso no corpo todo ... fica ai a dica

Sem pernas (leia-se sem agachamento), vai conseguir merda nenhuma na minha opinião

?????????????????????????

só rindo mesmo

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só rindo mesmo

Agachamento livre e Levantamento Terra são comprovados como os exercícios que mais ativam o sistema endócrino (hormonal pra quem nao sabe) de um indivíduo.

Isso acontece porque esses dois exercícios recrutam uma enorme quantidade de músculos e consequentemente de fibras musculares...

Realizando agachamento livre e levantamento terra, a quantidade de Testosterona aumenta significantemente.

Eu testei essa teoria no meu proprio corpo... antes de realizar esses exercícios eu estava demorando bastante pra construir massa muscular (por ser ectomofro). Quando começei a realizá-los observei uma boa melhora no meu crescimento, no primeiro mês ganhei 1kg de massa muscular (o que é bom para um extremamente ectomorfo como eu).

Fica aqui a resposta para os ignorantes que questionam a aplicação desses exercícios

P.S. não é frango quem não PODE treinar perna por alguma limitação... é frango quem não treina perna por opção.

~seg - peito

terça - costa

quarta - descanso

quinta - peito

sexta - costa

sabado - peito

Cara, se quiser pode ate dar um foco maior nos braços. mais malhando só eles acho meio dificil vc conseguir bons resultados, ate pq qt mais musculos vc trabalha maior a testosterona que seu corpo libera e ela é muito importante

Treinar perna é fundamental.

Abracos

aheuaheuaheuaheuaehae

"Sanduíches de braço"

Nem tenho o que comentar de proveitoso nesse tópico, mas sei como é ser alto e ter 40cm de braço, é um saco realmente.

Um saco? eu tenho raiva disso cara!

To com quase 1,90m de altura, 39,4cm de bíceps e pareço não ter nada no braço E o pior é que o feladamae não cresce, to travado nos 39cm faiz um tempinho já ... E pior que mudo meu treino diretoe e nada, os 40 não chega

Pode ser q um cara com 1,90m e 40 de braço pareça ter menos que um cara de 1,65m e com o braço do msm tamanho, mas se os dois tiverem biotipos parecidos, pode ter certeza que o mais baixo se dedicou muito mais pra chegar lá, tudo é proporcional pra mim, nao acho que altura influencie algo...

Abracos

P.S. pra mim quem nao treina perna eh frango

então o arnold scchazzwnegger era frango?? já viu as pernas dele em relação ao peitoral e braço??

Se isso não é treinar perna então nada mais é.

Não há nada melhor do que você treinar e cair morto no chão ou algum banco igual o cara desse vídeo.

Comece já a treinar perna pesado, há não ser que tenha alguma lesão nos joelhos.

Não há nada melhor do que ver suas pernas crescerem, pode acreditar só braços não vão te fazer sentir-se bem diante do espelho nunca.

Prefiro nem opinar...

As vezes só essas coisas fazem a gente rir a essa hora do dia... lol

Criador do tópico nem se manifesta mais.

Vou fechar pra não ficarem mais postando comentários à toa.

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