Volume de treino por semana para cutting

[JQuestRJ]

Eu faço no bulking ABC 2x por semana. 

 

No cutting posso fazer ABC 1x por semana?

[Torf]

Ou pode manter o mesmo treino.

[EMD]

Não existe treino para cutt ou bulk.

 

Não faz sentido reduzir volume no cutt, pois seu corpo precisa da sinalização de estímulo para ele pensar: "opa, o cara tá tacando pal no treino, vou perder gordura, porque se eu perder músculo o cara se arrebenta no treino".

 

É mais ou menos isso o racíocinio.

[Igor__]

Teria que tentar treinar com ainda mais intensidade do que no bulking, justamente pelo motivo que o EMB acabou de dizer acima.

[thWill_]

Geralmente em bulking periodizam o treino (força, resistência, número de repetições, séries semanais, etc...) e em cutting apenas mantém o treino padrão de hipertrofia.

 

No caso, o ideal seria ABC2x para manter o máximo possível de massa magra

[thWill_]

27 minutos atrás, EMD disse:

"opa, o cara tá tacando pal no treino, vou perder gordura, porque se eu perder músculo o cara se arrebenta no treino".

Tipo aquele amigo ou aquela tia que perde 20kg sem academia, aí tu vai ver o braço dele, tá mais fino que o seu antebraço 

[somedieyoung_]

22 minutos atrás, Thomas William disse:

Geralmente em bulking periodizam o treino (força, resistência, número de repetições, séries semanais, etc...) e em cutting apenas mantém o treino padrão de hipertrofia.

 

No caso, o ideal seria ABC2x para manter o máximo possível de massa magra

Não precisa ser abc2x pra se manter massa magra isso não faz sentido, sobrecarga mecânica é o mais importante treinando com intensidade pode ser um ABCDEF tranquilo não existe um padrão de hipertrofia, o padrão é o que se encaixa pra você e não pra todo mundo.

[thWill_]

10 minutos atrás, somedieyoung_ disse:

Não precisa ser abc2x pra se manter massa magra isso não faz sentido, sobrecarga mecânica é o mais importante treinando com intensidade pode ser um ABCDEF tranquilo não existe um padrão de hipertrofia, o padrão é o que se encaixa pra você e não pra todo mundo.

A sim, quis dizer em relação ao que ele falou (ABC1x ou ABC2x)

[Lucas]

O importante é manter a intensidade no cutting. Frequência e volume podem ser reduzidos.

[Visitante]

Em treino de cutting: mantenha a carga e diminua o volume de treino. Em cutting você perde capacidade de recuperação muscular.

 

Edit: Para manter o volume você só precisa treinar cada grupo muscular uma vez por semana, com a mesma carga para sinalizar que você ainda está usando os músculos.

Editado Fevereiro 7, 2021 às 17:11 por Mr Nobody

[JQuestRJ]

Em 07/02/2021 em 14:09, Mr Nobody disse:

Em treino de cutting: mantenha a carga e diminua o volume de treino. Em cutting você perde capacidade de recuperação muscular.

 

Edit: Para manter o volume você só precisa treinar cada grupo muscular uma vez por semana, com a mesma carga para sinalizar que você ainda está usando os músculos.

então está certo eu treinar ABC1x por semana, não é? eu estou fazendo dessa forma e mantive a carga e o volume. 

[JQuestRJ]

Eu me baseei nesse estudo para manter a massa magra

https://www.hipertrofia.org/blog/2020/11/24/volume-de-treino-para-hipertrofia/

 

pelo MV volume mínimo para manter a massa magra