Um iniciante que finalizou seu bulking chegando aos 20% de bf, tem tres escolhas, cutting, boddy recomp, é a manutenção, Porem minha duvida é. Manutenção gera hipertofria é queima de  gordura? 

Sim com certeza, o nosso corpo é uma máquina, acredite, com isso, você trazendo a tona uma menor ingestão de calorias, carbos tudo mais, ele irá sofrer um "choque" e começa a trabalhar encima disso, então, você pode sim estipular uma dieta com novos macros para manutenção e queimar gordura mantendo a maior massa magra possível, contudo, será um processo bem mais demorado do que um cutting, porém, acho mais "seguro" para nós iniciantes.

Assim, manutenção, como o nome diz, você mantem o que tem, não é?

Exatamente o que o Torf falou, se estiver acontecendo  algo diferente de manter o mesmo, é pq não está na manutenção....

Bulk bom para chegar nos 20% de BF.....

 

 

to no bulking do foda-se mesmo, na foto do perfil que é mais atual, provavelmente na base dos 16% de BF, sempre acumulo muito no abdômen uma merda.

 

 

Teria que tentar e ver como corpo responde.

21 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Bulk bom para chegar nos 20% de BF.....

 

 

to no bulking do foda-se mesmo, na foto do perfil que é mais atual, provavelmente na base dos 16% de BF, sempre acumulo muito no abdômen uma merda.

 

 

Teria que tentar e ver como corpo responde.

mano eu fiz na do gorgoinoid deu 16 de bf%, ai fui pra balança deu 20% nem eu sei a porra do meu bf, so tendo muita experencia mesmo, pra olhar no espelho é falar com toda convicção ''to com este bf'' ... 

28 minutos atrás, Torf disse:

Assim, manutenção, como o nome diz, você mantem o que tem, não é?

Sim, mas quem é iniciante,  falam que essas pessoas tem o poder de perder e ganhar ao mesmo tempo, é Leandro twin, e varios outros canais falaram que para iniciante nem bulking me cutting, o negocio é manutenção, e tanta informações, que nós acabamos se perdendo no meio deste tiroteio

24 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Bulk bom para chegar nos 20% de BF.....

 

 

to no bulking do foda-se mesmo, na foto do perfil que é mais atual, provavelmente na base dos 16% de BF, sempre acumulo muito no abdômen uma merda.

 

 

Teria que tentar e ver como corpo responde.

Meu shape tá semelhante ao seu mano, porem eu tenho facilidade de acumular mais no peitoral, e punk 

1 minuto atrás, Vinicius.seth disse:

Sim, mas quem é iniciante,  falam que essas pessoas tem o poder de perder e ganhar ao mesmo tempo, é Leandro twin, e varios outros canais falaram que para iniciante nem bulking me cutting, o negocio é manutenção, e tanta informações, que nós acabamos se perdendo no meio deste tiroteio

E você é iniciante? Está iniciando agora?

Agora, Torf disse:

E você é iniciante? Está iniciando agora?

Tenho 3 anos de musculaçao, porem fiz tudo errado nesses anos, comecei tudo serio agora, então faço musculação com dieta, treino cardio, descanso, suplementação tudo correto por 3 meses. eu sou considerado iniciante? tenho 80 kg 130 Cm E 17-18 DE Bf

1 minuto atrás, Torf disse:

E você é iniciante? Está iniciando agora?

e bom tirar essas duvidas, para ajudar as outras pessoas com este topico, pois é uma duvida de muitos! Principalmente para falsos magros, etc..

Agora, Vinicius.seth disse:

e bom tirar essas duvidas, para ajudar as outras pessoas com este topico, pois é uma duvida de muitos! Principalmente para falsos magros, etc..

Eu pessoalmente acho que, nesse sentido discutido no tópico, você não é iniciante. Seu corpo já criou um pouco de memória muscular. Você já vem treinando há algum tempo. 

Creio que quando se fala de iniciante, nesse aspecto do seu post inicial, é um cara que nunca sequer treinou e está começando agora. Ou então depois de uma longa pausa (anos) e está recomeçando agora.

Com 20% de BF e sendo um iniciante (ou perto disso), é provável que em uma dieta de manutenção calórica se ganhe massa muscular e perca gordura. No início esse recomp tende a ser mais acentuado e depois vai ficando mais lento. Abaixo de 15% a coisa já fica mais complicada pra recomp.

 

É importante manter os treinos com bom volume e frequência e uma alta ingestão de proteínas pra conseguir isso.

Em 12/01/2021 em 12:32, Vinicius.seth disse:

Um iniciante que finalizou seu bulking chegando aos 20% de bf, tem tres escolhas, cutting, boddy recomp, é a manutenção, Porem minha duvida é. Manutenção gera hipertofria é queima de  gordura? 

Vai rolar uma provavel perca de gordura, ganhar massa mais improvável, não impossível.