Qual é a de vocês que postam coisa em forum e não quer ler criticas ?

Isso que ele nem sequer falou na dieta, pelo visto nao deve nem fazer.

55 minutos atrás, Felipe Alves 94 disse:

Você consegue manter um shape 7 meses sem treinar ??

A quanto tempo você voltou a treinar?

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Editado 11/07/2021 às 08:47 07/11, 2021 por Felipe Alves 94
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8 minutos atrás, Felipe Alves 94 disse:

Falei um pouco acima que estava em praticamente Jejum intermitente sem treinar a 2 semanas, leia os posts anteriores amigo.

Edit:Cara pra quem ficou 7 meses parado e voltou a duas meses não ta zuado  , se jejum não funciona pra você , não tem pra que fazer , eu fico a mesma merda em jejum ou alimentado , então eu faço , pq facilita minha vida e consigo comer menos e seguro a fome de boa

2 minutos atrás, Felipe Alves 94 disse:

Falei um pouco acima que estava em praticamente Jejum intermitente sem treinar a 2 semanas, leia os posts anteriores amigo.

Voltei a treinar já faz uns 2 meses, mas como falei no post anterior estou a 2 semanas sem comer e treinar, minha dúvida era só referente ao BF para primeiro ciclo...

E os macros amigo?E disse que está atualmente nessa dieta, mas sempre esteve?

tudo conta

8 minutos atrás, Felipe Alves 94 disse:

minha dúvida era só referente ao BF para primeiro ciclo..

Tio @Stein lhe deu o norte, siga-o!

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Editado 11/07/2021 às 08:48 07/11, 2021 por Felipe Alves 94
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Editado 11/07/2021 às 08:48 07/11, 2021 por Felipe Alves 94
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Editado 11/07/2021 às 08:48 07/11, 2021 por Felipe Alves 94
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12 minutos atrás, Felipe Alves 94 disse:

Nunca usei macro, já fiz o calculo do TMB mas eu particularmente acho mto chato fazer dieta desse jeito

 

Isso explica muita coisa.

17 minutos atrás, Felipe Alves 94 disse:

acho mto chato fazer dieta desse jeito

de qual jeito tu faz entao ? KKKKKKKKKKKKKK

Só calcula a TMB e fodasse ? F.A , deficit , nn calcula nada ? massa KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK 
10 ANOS de treino em idade de cachorro ne ? 1 mes de certo ! 

12 minutos atrás, Felipe Alves 94 disse:

Novo caminho dos hormonios

sabe nem treinar e quer mandar hormonio  KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

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Editado 11/07/2021 às 08:49 07/11, 2021 por Felipe Alves 94
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Agora, Felipe Alves 94 disse:

Não eu não calculo, apenas faço a dieta limpa ou suja, como bastante carbo pra bulk e menos pra cut baseado na resposta do meu corpo kkkk

eu não falo mais nada ...

4 minutos atrás, Souza_PMSC disse:

eu não falo mais nada ...

Faço mesmo pae... não ofende kkk

5 minutos atrás, Felipe Alves 94 disse:

Não eu não calculo, apenas faço a dieta limpa ou suja, como bastante carbo pra bulk e menos pra cut baseado na resposta do meu corpo kkkk

Cara antes de pensar em usar hormônio tenha uma estrutura solida, um ciclo não vai te deixar boladão e com certeza não chegará no seu objetivo a chance de voltar ou ficar pior do que estava na TPC é de 99,9999999%...

 

grande maioria do pessoal que faz ciclo no fórum diferente de blast/cruise.. regride ao estado inicial..  

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Editado 11/07/2021 às 08:51 07/11, 2021 por Felipe Alves 94
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Editado 11/07/2021 às 08:51 07/11, 2021 por Felipe Alves 94
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24 minutos atrás, Felipe Alves 94 disse:

 

Eu sigo dieta mas não conto macros, eu não sei o número exato de calorias e proteínas q eu consumi no final do dia, tenho apenas uma estimativa e as adiciono nas minhas refeições 6 vezes por dia e só.  Dessa forma não consigo montar uma boa dieta ou preciso obrigatoriamente contar os macros ?

500gr de frango cozido não tem a mesma densidade calórica que 500gr de frango grelhado no óleo.

Acredito que dê pra entender oq falei acima e vc vai saber se tem como fazer dieta contando macro ou nao

30 minutos atrás, Felipe Alves 94 disse:

 

Eu sigo dieta mas não conto macros, eu não sei o número exato de calorias e proteínas q eu consumi no final do dia, tenho apenas uma estimativa e as adiciono nas minhas refeições 6 vezes por dia e só.  Dessa forma não consigo montar uma boa dieta ou preciso obrigatoriamente contar os macros ?

 

Cara, até consegue. Mas vai seguir trabalhando na base do chute. Dieta PRA RESULTADO tem que ser medida, não tem escapatória.

Assista esse vídeo:

Um relato de um cara com a mesma altura sua. Acho que não é ainda o momento pra você fazer ciclo.

 

Sobre a dieta sem pesar, assista esse vídeo:

 

Dieta intuitiva só se vc for muito experiente mesmo.

31 minutos atrás, Felipe Alves 94 disse:

 

Eu sigo dieta mas não conto macros, eu não sei o número exato de calorias e proteínas q eu consumi no final do dia, tenho apenas uma estimativa e as adiciono nas minhas refeições 6 vezes por dia e só.  Dessa forma não consigo montar uma boa dieta ou preciso obrigatoriamente contar os macros ?

Eu não sigo dieta nenhuma, consigo ter um shape legal mas se eu foda-se numa dieta correta ctz teria um resultado muito melhor....

mas é muito variável, cada individuo responde de um jeito.

2 horas atrás, Felipe Alves 94 disse:

 

Eu sigo dieta mas não conto macros, eu não sei o número exato de calorias e proteínas q eu consumi no final do dia, tenho apenas uma estimativa e as adiciono nas minhas refeições 6 vezes por dia e só.  Dessa forma não consigo montar uma boa dieta ou preciso obrigatoriamente contar os macros ?

nao consegue cara, voce precisa de uma quantidade boa de proteina entre 1,6 gr por kg corporal a 2 gr por kg para ter uma boa construção muscular, precisa de aproximadamente 1 gr de gordura pra ter um controle hormonal no seu corpo e o restante de carbo

  

7 horas atrás, BIgLeo0312 disse:

nao consegue cara, voce precisa de uma quantidade boa de proteina entre 1,6 gr por kg corporal a 2 gr por kg para ter uma boa construção muscular, precisa de aproximadamente 1 gr de gordura pra ter um controle hormonal no seu corpo e o restante de carbo

Aí que entra a questao q talvez o "nao fazer dieta" dele, as vezes ele encaixa em boas referencias de macros sem querer e nem vê, pq sabe q tem consumir proteina, pouca gordura e etc ou até já ciclou e cicla( neste caso nao tem nem sentido comparar com um natural seguindo a mesma alimentacao).

O problema é que o cara que le um negocio desse interpreta que ele pode comer qualquer merda e vai conseguir o shape do cara.. Nao acho legal compartilhar desse jeito, tem nego que lê uma coisa e já toma aquilo alí como verdade e depois sai falando que viu aqui no fórum.