Avaliação de BF (antes e depois) - Fotos

[Marcos Silveira 41]

Faaala pessoal!

Seguinte, estou finalizando meu processo de cutting (meu primeiro) para iniciar um bulking com qualidade na alimentação e treinos.

Só estou com uma dúvida: baixo mais um pouco a gordura, até uns 12% para focar mais nessa gordura abdominal?
Meu chape é péssimo, nunca desenvolvi peitoral e abdômen como deveria (abdominal eu NUNCA fazia, NUNCA mesmo). Agora quero fazer treinos bem voltados para as minhas maiores deficiências e parar de dar foco nos braços.

Alguém com olho experiente sabe quanto de BF estou agora por essa foto? Tirei ontem,

 

E estou sou eu antes da pandemia. Alguém imagina chuta o BF também?



E já aproveitando: recomendam algum modelo de adipômetro para uso pessoal? Nunca usei.

Pelo menos as medidas para braços continuam legais, mas agora preciso focar urgeeente no meu shape



Abraços!

[kkmultes 578]

eu gosto de dar palpite de bf hehehe antes eu diria entre 25 e 28%   depois eu diria entre 20 23%

[Vitor_Maromba 6341]

Parabéns pela evolução, ganhou um corpo melhor, mais saúde, e daí pra frente seguindo no ritmo soh melhora.

Vc esta entre 17 e 20%, mas pra medida mais precisa recomendo comprar um adipometro,  eh baratinho, e tem 500 videos no youtube de como fazer o 7 dobras.

[Marcos Silveira 41]

Valeu pelos comentários! Sempre bom pegar a opinião dos colegas. ?

 

Eu realmente nunca medi BF e por isso não tinha a mínima ideia, mas olhando as fotos de comparações na internet eu imaginava que meu BF atual estava em torno de 14, 15% , mas pelo visto ainda tenho muito pra definir. Vamos seguir! ??

 

Vou comparar o adipômetro essa semana e pesquisar bastante no YouTube, assim já vou tirar a certeza e sempre acompanhar a evolução. 

 

[SaBiih 4000]

Eu chutaria uns 18% hj e uns 25% antes.

[josemadruga_ 3972]

Cara eu acho que pode ser sim uns 14-16%, pode tentar usar aquela calculadora do Gorgonoide como ajuda(simula bastante)

 

Agora BF é só um número né, tem que ir até tu achar que o shape tá bacana e sabendo o quanto tu tem que sacrificar de massa muscular em troca de uma definição extra.

 

Acho que pode ser também o que tu falar de ter pouco desenvolvimento muscular em abdômen e peito.

[Marcos Silveira 41]

2 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Cara eu acho que pode ser sim uns 14-16%, pode tentar usar aquela calculadora do Gorgonoide como ajuda(simula bastante)

 

Agora BF é só um número né, tem que ir até tu achar que o shape tá bacana e sabendo o quanto tu tem que sacrificar de massa muscular em troca de uma definição extra.

 

Acho que pode ser também o que tu falar de ter pouco desenvolvimento muscular em abdômen e peito.

 

Valeu! Vou dar uma olhada nessa calculadora. 

 

Eu penso exatamente isto. Meu desenvolvimento para peito e abdômen sempre foi fraquíssimo, mas minhas costas já estão bem desenhadas mesmo sem forçar, tríceps fica desenhado sem forçar, etc.

 

Vou permanecer em cutting por mais 1 semana ou 10 dias, dar uma "queimada final" e focar bem no desenvolvimento do que está falho, e depois disso faço mais um minicutting ??