Tempo de duração desse ciclo. Deposteron + Oxan.

[Léo_Ribeiro]

Fala galera, beleza?

 

Quero fazer esse protocolo de deposteron + oxan para fase de cutting. No momento estou em bulking desde março/2020 e vou até nov. (minha academia não fechou na quarentena, GRAÇAS A DEUS!) Farei a dieta de transição para cutting e só depois que o carbo estiver baixo e eu estiver em déficit calórico que começarei o protocolo. A cada semana vou diminuir cerca de 25g de carbo até zerar. 

 

A minha dúvida é se eu posso mandar primeiro o deposteron e finalizar com a oxan.

 

Eu pensei assim: da 1° semana até a 11° semana com 200ml de deposteron por semana e depois da 7° semana até a 18° semana de oxan começando com 40mg na primeira semana aumentando a dosagem para 60mg na segunda semana até décima quarta. A partir da décima quinta semana diminuir para 40mg e décima sétima e décima oitava, 20mg e fechar o ciclo assim.

 

Tbm vou usar clembuterol 15 on e 15 off a partir da 7° semana até a 18° semana e Franol (só se eu precisar).

 

Serão, no total, 120 dias de cutting. 

 

A TPC será tamox + silimarina + vitamina E400ui.

 

Meus treinos são SUPER, MEGA, HIPER PESADOS! Carga e volume alto. 

 

Faço o treino ABCDE,

 

Segunda - Perna completo: 6 exercícios para as coxas + 2 de panturrilha.

Terça - Peito: 6 a 7 exercícios.

Quarta - Costas, posterior de ombro e trapézio: 6 a 7 exercícios para costas, 3 pra posterior de ombro e 2 para trapézio. 

Quinta - DESCANSO.

Sexta - Anterior e lateral de ombro: 3 exercícios de anterior e 3 para lateral.

Sábado - Bíceps, tríceps e ante-braço: 4 exercícios para bíceps, 4 exercícios para tríceps e 3 para ante-braço. 

Domingo - DESCANSO.

 

A cada 4 semanas de treinos muito pesados, eu faço uma uma semana de treino com a carga BAIXA (cerca de 40%) para regeneração das fibras. 

 

Cardio em jejum: Bicicleta na rua: 40 a 60 minutos (intensidade baixo/moderada).

Cardio depois do treino: Esteira: 40 minutos (intensidade moderada).

 

Dietas no cutting:

 

Café da manhã: 1 litro de chimarrão (SEM AÇUCAR).

 

Almoço (pré-treino): 

3	Ovos
200g	Coxão duro (pesado cru)
150g	Arroz Branco
1 Col	Azeite de oliva extra virgem Borges

 

Pós treino:

3	Ovos
20g	Aveia
3	Bananas
1 Col	Azeite de oliva extra virgem Borges
100mL	Leite desnatado

 

Janta:

3	Ovos
200g	Peito de frango (pesado cru)
150g	Arroz Branco
1 Col	Azeite de oliva extra virgem Borges

 

É um déficit de cerca de -600 kcals por dia.

 

Medidas ANTES do cutting (vão aumentar até o fim do bulking):

31 anos (to véio).

Tempo de treino: 1 ano.

Braço: 44cm (frio) - com pump: 48cm.

Perna: 55cm (frio).

Peito: 108cm (frio).

Cintura: 88cm.

Altura: 170cm.

Peso: 93kg.

SOU ENDOMORFO.

 

Não fiz calculo de percentual de gordura, porém estimo estar com carca de 20 a 25% de gordura corporal.

 

O que vcs acham? 

[EMD]

BF alto para ciclar.

 

Sobre a Oxan, se tu aumentar a dose, não diminua no final, não há sentido. 

 

Mais uma vez, BF alto para ciclar, se você conseguisse baixar para uns 15% no mínimo, nem precisaria de um cutt tão grande assim e extraíria tudo que o ciclo pode lhe dar.

[Léo_Ribeiro]

Eu concordaria com você se fosse um ciclo muito agressivo, porém, como tu pode ver, são apenas 2 drogas e com doses baixas (quase uma reposição hormonal, ainda mais por conta da minha idade de 31 anos). Outro ponto é que TODOS que fazem bulking ficam com um BF um pouco mais alto. Seguindo o seu raciocínio, ninguém que faz bulking podem usar AES? Essa linha de pensamento que não se pode usar AES com BF alto já está ultrapassada. Já existem vários vídeos, inclusive do Leandro Twin desmistificando esse mito. 

 

Sobre a oxan beleza, achei válida a sua colocação. Obrigado. 

 

 

[matheuskr]

14 minutos atrás, Léo_Ribeiro disse:

Eu concordaria com você se fosse um ciclo muito agressivo, porém, como tu pode ver, são apenas 2 drogas e com doses baixas (quase uma reposição hormonal, ainda mais por conta da minha idade de 31 anos). Outro ponto é que TODOS que fazem bulking ficam com um BF um pouco mais alto. Seguindo o seu raciocínio, ninguém que faz bulking podem usar AES? Essa linha de pensamento que não se pode usar AES com BF alto já está ultrapassada. Já existem vários vídeos, inclusive do Leandro Twin desmistificando esse mito. 

 

Sobre a oxan beleza, achei válida a sua colocação. Obrigado. 

 

 

cara, nesse ponto não tiro tua razão porque tá cheio de powerlifter com BF muito alto usando, mas tem seus riscos e com certeza tu já deve saber de todos...

 

entendi tua posição...sim, é possível que um cara sofra com cardiopatias, outras patologias vasculares e ser magro e até mesmo fazendo um bulking, partindo do ponto de que "antes" ele tinha saúde. tudo traz riscos, ninguém tá livre...meteu hormônio pra dentro do corpo, qualquer zé ruela pode ter um treco. a própria hipertensão tem sintomas silenciosos...então fica a dica, se tu quer usar algo e acredito que tu é adulto e saiba o que faz, procura fazer exames de sangue concomitantemente e qualquer coisa estranha, tu para de usar.

 

não vou sair dando tijolada em ninguém aqui, porque se alguém quiser usar por mera obstinação, ao menos precisa ter ciência dos riscos.

 

   

[Léo_Ribeiro]

3 minutos atrás, matheuskr disse:

cara, nesse ponto não tiro tua razão porque tá cheio de powerlifter com BF muito alto usando, mas tem seus riscos e com certeza tu já deve saber de todos...

 

entendi tua posição...sim, é possível que um cara sofra com cardiopatias, outras patologias vasculares e ser magro e até mesmo fazendo um bulking, partindo do ponto de que "antes" ele tinha saúde. tudo traz riscos, ninguém tá livre...meteu hormônio pra dentro do corpo, qualquer zé ruela pode ter um treco. a própria hipertensão tem sintomas silenciosos...então fica a dica, se tu quer usar algo e acredito que tu é adulto e saiba o que faz, procura fazer exames de sangue concomitantemente e qualquer coisa estranha, tu para de usar.

 

não vou sair dando tijolada em ninguém aqui, porque se alguém quiser usar por mera obstinação, ao menos precisa ter ciência dos riscos.

 

   

Claro. Cada um conhece seu corpo e sabe até onde ir ou não. Tenho total ciência dos riscos. Claro que também farei todos os exames e acompanhamento de médico. Obrigado pela colocação. 

[Visitante]

Se der faz o relato e posta foto do shape. Pelas medidas o bf não parece ser tão alto

Nao calculei macros da dieta mas me parece pouca comida pra uma dieta inicial

 

Quanto ao ciclo, não curto parte decrescente das drogas mas se tu quer fazer o corpo é teu né, eu só faria crescente sempre

 

No mais, de onde tu é gaúcho ?

[Léo_Ribeiro]

2 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Se der faz o relato e posta foto do shape. Pelas medidas o bf não parece ser tão alto

 

Beleza, amanhã postarei as fotos do shape atual. Bah guri, tu é de Pelotas? Morei um tempo ai. Abração!

 

[O Fantasma "1991"]

1 hora atrás, Léo_Ribeiro disse:

Fala galera, beleza?

 

Quero fazer esse protocolo de deposteron + oxan para fase de cutting. No momento estou em bulking desde março/2020 e vou até nov. (minha academia não fechou na quarentena, GRAÇAS A DEUS!) Farei a dieta de transição para cutting e só depois que o carbo estiver baixo e eu estiver em déficit calórico que começarei o protocolo. A cada semana vou diminuir cerca de 25g de carbo até zerar. 

 

A minha dúvida é se eu posso mandar primeiro o deposteron e finalizar com a oxan.

 

Eu pensei assim: da 1° semana até a 11° semana com 200ml de deposteron por semana e depois da 7° semana até a 18° semana de oxan começando com 40mg na primeira semana aumentando a dosagem para 60mg na segunda semana até décima quarta. A partir da décima quinta semana diminuir para 40mg e décima sétima e décima oitava, 20mg e fechar o ciclo assim.

 

Tbm vou usar clembuterol 15 on e 15 off a partir da 7° semana até a 18° semana e Franol (só se eu precisar).

 

Serão, no total, 120 dias de cutting. 

 

A TPC será tamox + silimarina + vitamina E400ui.

 

Meus treinos são SUPER, MEGA, HIPER PESADOS! Carga e volume alto. 

 

Faço o treino ABCDE,

 

Segunda - Perna completo: 6 exercícios para as coxas + 2 de panturrilha.

Terça - Peito: 6 a 7 exercícios.

Quarta - Costas, posterior de ombro e trapézio: 6 a 7 exercícios para costas, 3 pra posterior de ombro e 2 para trapézio. 

Quinta - DESCANSO.

Sexta - Anterior e lateral de ombro: 3 exercícios de anterior e 3 para lateral.

Sábado - Bíceps, tríceps e ante-braço: 4 exercícios para bíceps, 4 exercícios para tríceps e 3 para ante-braço. 

Domingo - DESCANSO.

 

A cada 4 semanas de treinos muito pesados, eu faço uma uma semana de treino com a carga BAIXA (cerca de 40%) para regeneração das fibras. 

 

Cardio em jejum: Bicicleta na rua: 40 a 60 minutos (intensidade baixo/moderada).

Cardio depois do treino: Esteira: 40 minutos (intensidade moderada).

 

Dietas no cutting:

 

Café da manhã: 1 litro de chimarrão (SEM AÇUCAR).

 

Almoço (pré-treino): 

3	Ovos
200g	Coxão duro (pesado cru)
150g	Arroz Branco
1 Col	Azeite de oliva extra virgem Borges

 

Pós treino:

3	Ovos
20g	Aveia
3	Bananas
1 Col	Azeite de oliva extra virgem Borges
100mL	Leite desnatado

 

Janta:

3	Ovos
200g	Peito de frango (pesado cru)
150g	Arroz Branco
1 Col	Azeite de oliva extra virgem Borges

 

É um déficit de cerca de -600 kcals por dia.

 

Medidas ANTES do cutting (vão aumentar até o fim do bulking):

31 anos (to véio).

Tempo de treino: 1 ano.

Braço: 44cm (frio) - com pump: 48cm.

Perna: 55cm (frio).

Peito: 108cm (frio).

Cintura: 88cm.

Altura: 170cm.

Peso: 93kg.

SOU ENDOMORFO.

 

Não fiz calculo de percentual de gordura, porém estimo estar com carca de 20 a 25% de gordura corporal.

 

O que vcs acham? 

Tu pode usar várias estratégias vai depender de ti e do conhecimento que tu tem em manipular treino, dieta , hormônios ...

teu BF tá meio alto se fosse eu no teu lugar faria o seguinte .

1-usaria apenas o clubuterol e faria uma dieta bem regrada até baixar o BF 

2-depois entraria com um ciclo oxam + deposterom durante umas 8 semanas ou 10 , caso não tivesse grana substituiria a oxam pelo Turinabol ,ou Masterom talvez usaria apenas testo algo entre 500 e 400 mg semana , ficaria bastante na dieta .

[Léo_Ribeiro]

4 minutos atrás, O Fantasma "1991" disse:

Tu pode usar várias estratégias vai depender de ti e do conhecimento que tu tem em manipular treino, dieta , hormônios ...

teu BF tá meio alto se fosse eu no teu lugar faria o seguinte .

1-usaria apenas o clubuterol e faria uma dieta bem regrada até baixar o BF 

2-depois entraria com um ciclo oxam + deposterom durante umas 8 semanas ou 10 , caso não tivesse grana substituiria a oxam pelo Turinabol ,ou Masterom talvez usaria apenas testo algo entre 500 e 400 mg semana , ficaria bastante na dieta .

 

Opa, beleza. O problema de não usar AES em cutting é que eu não quero perder a massa muscular que eu estou conquistando no bulking. 

[O Fantasma "1991"]

39 minutos atrás, Léo_Ribeiro disse:

 

Opa, beleza. O problema de não usar AES em cutting é que eu não quero perder a massa muscular que eu estou conquistando no bulking. 

Caso tu faça o cuting sem usar algum Aes provavelmente tu vai perder , porém pode recuperar depois fazendo um bom ciclo ....a questão de separar esse culting do ciclo é que tu vai perder peso naturalmente sem usar hormônios apenas clubuterol , depois usando hormônios vai ganhar massa e perder ainda mais gordura,do meu ponto de vista é mais vantajoso ,do que tentar fazer tudo de uma vez só ...tu terá 2 períodos favoráveis para perder gordura ,por 2 vias diferentes .

Caso tudo saia como planejado dá pra tu sair dessa "brincadeira" com o BF entre 11% a 12% e com uma massa muscular razoável.

 

 

 

 

[Léo_Ribeiro]

24 minutos atrás, O Fantasma "1991" disse:

Caso tu faça o cuting sem usar algum Aes provavelmente tu vai perder , porém pode recuperar depois fazendo um bom ciclo ....a questão de separar esse culting do ciclo é que tu vai perder peso naturalmente sem usar hormônios apenas clubuterol , depois usando hormônios vai ganhar massa e perder ainda mais gordura,do meu ponto de vista é mais vantajoso ,do que tentar fazer tudo de uma vez só ...tu terá 2 períodos favoráveis para perder gordura ,por 2 vias diferentes .

Caso tudo saia como planejado dá pra tu sair dessa "brincadeira" com o BF entre 11% a 12% e com uma massa muscular razoável.

 

 

 

 

 

Sim sim, porém a desvantagem de ciclar assim é que as drogas tem características mais anabólicas, são mais fortes e mais colaterais. Mais pra frente vou fazer isso, com certeza, porém agora eu pretendo perder gordura, tu sabe que perder gordura é mais fácil que ganhar músculos. Esse também será o meu primeiro ciclo e não sei como o meu corpo vai reagir aos AES. Já tinha feito e uso do clembuterol e não tive nenhum afeito colateral, mas AES nunca usei. Em fim, pelo conhecimento que eu tenho do meu corpo, acho que essa estratégia que tu colocou não seria muito indicada dadas as circunstancias, quem sabe mais pra frente. 

[EMD]

8 horas atrás, Léo_Ribeiro disse:

Outro ponto é que TODOS que fazem bulking ficam com um BF um pouco mais alto.

Concordo.

8 horas atrás, Léo_Ribeiro disse:

Seguindo o seu raciocínio, ninguém que faz bulking podem usar AES?

Pode, eu não disse isso, mas você mesmo disse que estimou seu BF, pode ter estimado para mais e para menos.

 

Você tem 170cm com 23kg a mais em relação a sua altura, você disse que é endomorfo (outra coisa que não existe mais e é ultrapassado é esse conceito), logo podemos partir da premissa que você está com um BF considerávelmente alto, mas posso estar errado me baseando em números, se puder postar uma foto.

 

Além disso você tem 1 ano de treino apenas, mas já falaram que quem tem que decidir é você, não estou aqui dando pitaco, mas te digo que se você baixasse o BF as drogas atuariam melhor no seu corpo, pois ela só otimizam o ambiente que já está em você.

 

Mais uma vez, posso estar bem errado e você talvez tenha uma boa carcaça para fazer isso, então se puder postar fotos, ajudaria.

 

[Visitante]

10 horas atrás, Léo_Ribeiro disse:

 

Beleza, amanhã postarei as fotos do shape atual. Bah guri, tu é de Pelotas? Morei um tempo ai. Abração!

 

Show mano. Sou daqui sim, de que parte do RS tu é?

[Léo_Ribeiro]

3 horas atrás, EMD disse:

Concordo.

Pode, eu não disse isso, mas você mesmo disse que estimou seu BF, pode ter estimado para mais e para menos.

 

Você tem 170cm com 23kg a mais em relação a sua altura, você disse que é endomorfo (outra coisa que não existe mais e é ultrapassado é esse conceito), logo podemos partir da premissa que você está com um BF considerávelmente alto, mas posso estar errado me baseando em números, se puder postar uma foto.

 

Além disso você tem 1 ano de treino apenas, mas já falaram que quem tem que decidir é você, não estou aqui dando pitaco, mas te digo que se você baixasse o BF as drogas atuariam melhor no seu corpo, pois ela só otimizam o ambiente que já está em você.

 

Mais uma vez, posso estar bem errado e você talvez tenha uma boa carcaça para fazer isso, então se puder postar fotos, ajudaria.

 

Sim, porém o objetivo do ciclo é justamente perder gordura e manter massa magra num cutting bastante agressivo. Pode até ser que eu ganhe um pouco de massa magra, mas objetivo é perder gordura e retenção, como se fosse numa preparação pré-contest. Tbm pretendo tirar umas fotos profissionais em Studio e tal. Depois vou postar umas fotos aqui de como está o shape atual, porém o ciclo só vai começar em novembro desse ano. 

1 hora atrás, MadrugaDentista disse:

Show mano. Sou daqui sim, de que parte do RS tu é?

Sou de Bagé.

[Visitante]

5 minutos atrás, Léo_Ribeiro disse:

Sim, porém o objetivo do ciclo é justamente perder gordura e manter massa magra num cutting bastante agressivo. Pode até ser que eu ganhe um pouco de massa magra, mas objetivo é perder gordura e retenção, como se fosse numa preparação pré-contest. Tbm pretendo tirar umas fotos profissionais em Studio e tal. Depois vou postar umas fotos aqui de como está o shape atual, porém o ciclo só vai começar em novembro desse ano. 

Sou de Bagé.

Foda mano. Acompanhando aqui 

[EMD]

Não tinha me ligado que você ia fazer um cutting tão agressivo, mas show, só que começa devagar e vai aumentando, só as drogas já fazem você perder gordura e manter a mm sem nada muito grande de déficit.

[MBD]

47 minutos atrás, Léo_Ribeiro disse:

Sim, porém o objetivo do ciclo é justamente perder gordura e manter massa magra num cutting bastante agressivo.

 

Toma bastante cuidado, pois é aqui  que mora o erro. o @MadrugaDentista sabe bem disso.

Não tem hormônio que segure um crash metabólico, pode acreditar.

Não faça as coisas com pressa ou de forma agressiva. Vai queimar a largada, foder seu metabolismo, gastar dinheiro, saúde, e pode sair disso tudo mais frustado do que iniciou.

Cuidado. Pense bem no que fará.

No primeiro post você já falou em "reduzir o carbo até zerar". Irmão, se tu precisa zerar carbo pra secar, tem MUITA coisa errada. E o primeiro erro é justamente pensar em zerar carbo.

[Visitante]

22 minutos atrás, MBD disse:

 

Toma bastante cuidado, pois é aqui  que mora o erro. o @MadrugaDentista sabe bem disso.

Não tem hormônio que segure um crash metabólico, pode acreditar.

Não faça as coisas com pressa ou de forma agressiva. Vai queimar a largada, foder seu metabolismo, gastar dinheiro, saúde, e pode sair disso tudo mais frustado do que iniciou.

Cuidado. Pense bem no que fará.

No primeiro post você já falou em "reduzir o carbo até zerar". Irmão, se tu precisa zerar carbo pra secar, tem MUITA coisa errada. E o primeiro erro é justamente pensar em zerar carbo.

Só para corroborar com o que o @MBD falou, eu já vinha de anos de metabolismo fodido, e aí ano passado ao invés de consertar ele, eu parti pra um cutting extremamente agressivo. Fazendo 2-3 cardios por dia, chegando a zerar carbo e gordura por mais de mês e usando estimulantes como clemb e efedrina. 
 

Sequei até o talo(ao menos numa condição que eu nunca tinha chegado) mas tive que depois aceitar o rebote e mesmo hoje ainda tenho certas sequelas, mantendo peso com calorias bem abaixo do que seria o normal pro meu peso/altura/atividade 

[Stein]

bf muito alto.

passa no meu tópico de protocolos para iniciantes

[Léo_Ribeiro]

2 horas atrás, MBD disse:

 

Toma bastante cuidado, pois é aqui  que mora o erro. o @MadrugaDentista sabe bem disso.

Não tem hormônio que segure um crash metabólico, pode acreditar.

Não faça as coisas com pressa ou de forma agressiva. Vai queimar a largada, foder seu metabolismo, gastar dinheiro, saúde, e pode sair disso tudo mais frustado do que iniciou.

Cuidado. Pense bem no que fará.

No primeiro post você já falou em "reduzir o carbo até zerar". Irmão, se tu precisa zerar carbo pra secar, tem MUITA coisa errada. E o primeiro erro é justamente pensar em zerar carbo.

 

Sim, porém não vou zerar o carbo logo no começo, né. Vou fazer um déficit e ver a resposta do corpo. Se caso eu perceber que estou perdendo mesmo com uma quantidade de carbo razoável, não zerarei. Obrigado pela colocação. 

1 hora atrás, MadrugaDentista disse:

Só para corroborar com o que o @MBD falou, eu já vinha de anos de metabolismo fodido, e aí ano passado ao invés de consertar ele, eu parti pra um cutting extremamente agressivo. Fazendo 2-3 cardios por dia, chegando a zerar carbo e gordura por mais de mês e usando estimulantes como clemb e efedrina. 
 

Sequei até o talo(ao menos numa condição que eu nunca tinha chegado) mas tive que depois aceitar o rebote e mesmo hoje ainda tenho certas sequelas, mantendo peso com calorias bem abaixo do que seria o normal pro meu peso/altura/atividade 

 

Zerar carbo até que vai, mas zerar gordura eu não faço não. 

[Alyson C]

Na minha opinião tudo certo. Faço acompanhamento médico e ele usou testo e oxan justamente pra baixar meu bf preservando a massa magra ... sem baixar o bf n posso nem pensar em droga mais forte, pq realmente com bf baixo a respostas aos aes agradecem.  

[Léo_Ribeiro]

Em 01/08/2020 em 09:37, Alyson C disse:

Na minha opinião tudo certo. Faço acompanhamento médico e ele usou testo e oxan justamente pra baixar meu bf preservando a massa magra ... sem baixar o bf n posso nem pensar em droga mais forte, pq realmente com bf baixo a respostas aos aes agradecem.  

Pois é, mano. O pessoal acha que vou tomar trembolona kkkkkk. 200mg de testo por semana e 60mg de oxan por dia. Isso é um ciclo muito leve e de boa, pra iniciante mesmo. Além disso, farei supercompensação de água, ciclo de carboidratos, controle de sódio, jejum intermitente, termogênicos (franol e clembu), suplementação com creatina, Ômega 3 e Multivitamínico, dieta super regrada e cuidadosamente elaborada e claro, o mais importante, TREINO MUITO PESADO! 

[Visitante]

29 minutos atrás, Léo_Ribeiro disse:

O pessoal acha que vou tomar trembolona kkkkkk

 

Trembolona não aromatiza, então o BF pouco importaria - e a melhor parte da trembolona é a questão dela secar muito mais do que ter aumento de massa muscular.

 

Mas, enfim não acho que BF alto seja realmente um problema se você tomar os devidos cuidados e não deixar aromatizar muito - e E2 também é importante estar em um valor considerável, porque é anabólico, então tem também o cuidado de não abaixar muito.

[Léo_Ribeiro]

1 hora atrás, Mr Nobody disse:

Trembolona não aromatiza, então o BF pouco importaria

Não digo por isso, digo pq os caras aqui no forum foram enfáticos dizendo que não pode ciclar por causa do BF alto e tals. Mas enfim. Obrigado pelo conhecimento compartilhado. 

[Visitante]

4 horas atrás, Léo_Ribeiro disse:

Não digo por isso, digo pq os caras aqui no forum foram enfáticos dizendo que não pode ciclar por causa do BF alto e tals. Mas enfim. Obrigado pelo conhecimento compartilhado. 

 

Eu entendo esse seu lado, as pessoas as vezes gostam de estarem certas. O problema maior de se ciclar com um BF alto, é muitas vezes a ideia de que - esteroides vão fazer mágica e a pessoa não vai seguir um treino ou dieta boa (E parte disso é verdade, e não parece ser o seu caso).

[Alyson C]

Em 02/08/2020 em 14:48, Léo_Ribeiro disse:

Pois é, mano. O pessoal acha que vou tomar trembolona kkkkkk. 200mg de testo por semana e 60mg de oxan por dia. Isso é um ciclo muito leve e de boa, pra iniciante mesmo. Além disso, farei supercompensação de água, ciclo de carboidratos, controle de sódio, jejum intermitente, termogênicos (franol e clembu), suplementação com creatina, Ômega 3 e Multivitamínico, dieta super regrada e cuidadosamente elaborada e claro, o mais importante, TREINO MUITO PESADO! 

Show, ciclo tá de boa. Sinceramente o que me surpreendeu foi o clembu, kkkkkk. 

 

Questão da dieta, não precisa zerar carbo não, deixa um déficit e vai de Boa, se n o rebote depois é forte...