Willian B. 920 Postado Junho 2, 2020 às 01:54 Autor Compartilhar Postado Junho 2, 2020 às 01:54 Boa noite! Vou relatar o que houve sábado, domingo e segunda separadamente. Dia 04(Sábado) Treino Sem treino Fiz AEJ de 5 km. Shot Acabei que não me shotei, saí correndo pra não perder carona. Dieta 09:00 - 2 fatias de pão integral, 4 fatias de peito de peru, 2 fatias de queijo prato e 2 YoPro com 8 morangos(Batidos no liquidificador). 12:00 até 00:00 - enchi o cú de carne apenas e tomei 7 latinhas de breja. Dia 05(Domingo) Treino Sem treino nem AEJ. Shot Não shotei, aqui eu deveria ter shotado, visando o quadro do DSDN. Dieta Sem dieta, apenas churrasco e umas 5 latinha de cerveja durante o dia todo. Dia 06(Segunda) Treino(Peito/Ombro/Bíceps/Tríceps) Supino inclinado na máquina - 4x20 Supino inclinado normalera - 4x10 Voador - 4x10 Rosca direta com barra fazendo drop set 3x iniciando com 15 reps Tríceps no cross fazendo o mesmo esquema da rosca direta Desenvolvimento na máquina - 4x15 Shot 0,5 de Trembo 0,8 de Testo Dieta 12:00 - Arroz 200g, mandioca 100g e carne de panela 250g 16:00 - Um YoPro 22:00 - Tapioca de camarão com queijo O treino que o personal tá passando já ficou BEEEEEEM fraco, tô voltando com meus pesos normalmente e aparentemente agora estou parecendo que eu treinei alguma vez na vida, então vida que segue. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Junho 2, 2020 às 14:43 Compartilhar Postado Junho 2, 2020 às 14:43 diario seu sem nenhuma tretinha num tem graça kkkkkkk....sempre acompanhando fella kkkkkk Willian B. reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9015 Postado Junho 2, 2020 às 17:01 Compartilhar Postado Junho 2, 2020 às 17:01 2 horas atrás, Richard Thomas disse: diario seu sem nenhuma tretinha num tem graça kkkkkkk....sempre acompanhando fella kkkkkk começou uma ali atrás e apagou rapidinho povo tá pacifico em quarentena Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Willian B. 920 Postado Junho 2, 2020 às 17:08 Autor Compartilhar Postado Junho 2, 2020 às 17:08 6 minutos atrás, Power_tr00 disse: começou uma ali atrás e apagou rapidinho povo tá pacifico em quarentena Todo relato meu esses fdp ficam arrumando briga, mó foda ? projetohuck2 e Power_tr00 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9015 Postado Junho 2, 2020 às 17:14 Compartilhar Postado Junho 2, 2020 às 17:14 5 minutos atrás, Willian Brener disse: Todo relato meu esses fdp ficam arrumando briga, mó foda ? bando de badernista Willian B. reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Junho 2, 2020 às 17:51 Compartilhar Postado Junho 2, 2020 às 17:51 37 minutos atrás, Willian Brener disse: Todo relato meu esses fdp ficam arrumando briga, mó foda ? e o senhorito ja num gosta né....ainda mais qndo a santa trembinho ta circulando kkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Willian B. 920 Postado Junho 2, 2020 às 19:28 Autor Compartilhar Postado Junho 2, 2020 às 19:28 1 hora atrás, Richard Thomas disse: e o senhorito ja num gosta né....ainda mais qndo a santa trembinho ta circulando kkkkkkkkkkkkkkk Richard Thomas reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Willian B. 920 Postado Junho 3, 2020 às 10:50 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2020 às 10:50 Dia 07(Terça) Bom dia senhores! Ao que parece as coisas estão dando certo por aqui, já voltei com o tônus muscular e o volume tá vindo devagarzinho(Que é o que eu estava bem preocupado). Tô comendo igual um doente tem dia e outros dias eu não como quase nada, o interessante é que eu não to lixando e sem vontade até então, bora ver futuramente. Sexta eu posto alguma foto. Treino Sem treino. 40 min de aeróbico após o trampo ~4,5km mais ou menos. Shot Sem shot. Dieta 07:00 - 60g de tapioca e 200g de frango desfiado; 12:00 - 60g de tapioca e 200g de frango desfiado com 02 fatias de queijo prato; 19:00 - 01 YoPro; 21:00 - 60g de tapioca, 4 fatias de peito de peru e 2 fatias de queijo prato 23:00 - 200g de macarrão e 150g de frango desfiado. Power_tr00 e josemadruga_ reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Willian B. 920 Postado Junho 4, 2020 às 10:50 Autor Compartilhar Postado Junho 4, 2020 às 10:50 Dia 08(Quarta) Bom dia! Ontem foi meio bosta, acabei trabalhando das 06:30 até as 21:00, cheguei em casa comi e dormi. Treino Sem treino nem aeróbico. Shot 0,5 de Trembo 0,8 de Testo Dieta 07:00 - 02 fatias de pão integral, 02 fatias de peito de peru e 01 colher de requeijão; 12:00 - 200g de arroz branco, 100g de batata inglesa e 200g de carne; 16:00 - 02 fatias de pão integral, 02 fatias de peito de peru e 01 colher de requeijão; 21:30 - 200g de macarrão e 150g de frango desfiado; 23:00 - 200g de macarrão, 150g de frango desfiado e 02 danones gregos de frutas vermelhas(Esses aqui já estavam na geladeira, então já aproveitei e comi logo pra não dar aquela compulsão doentia depois igual as que sempre tive). Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9015 Postado Junho 4, 2020 às 11:44 Compartilhar Postado Junho 4, 2020 às 11:44 O tio barba prometeu que eu veria tretas aqui. Queremos tretas Enquanto elas não vêm, segue seu relato Willian B. e projetohuck2 reagiu a isso 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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