Sem dor nos treinos

[Lucafrango]

Bom acho que não estou evoluindo pq eu não sinto dor muscular no outro dia

[Visitante]

Dor no dia seguinte não é indicativo que o treino foi bom ou não.

 

Indicativo de evolução é aumento de carga e/ou aumento do número de repetições. Se você se mantém com a mesma carga por meses sem tentar aumentar a carga, nem que seja 500g você terá problemas para evoluir.

 

 

[Lucafrango]

6 horas atrás, Mr Nobody disse:

Dor no dia seguinte não é indicativo que o treino foi bom ou não.

 

Indicativo de evolução é aumento de carga e/ou aumento do número de repetições. Se você se mantém com a mesma carga por meses sem tentar aumentar a carga, nem que seja 500g você terá problemas para evoluir.

 

 

Eu consigo evolui com treino upper Lower eu pulei de 4 kg na rosca direta pra 9 em 1 semana