Estava lendo um artigo do Arnold falando sobre abodmen aí li esse trecho "Treinos de abdominais não precisam de muito tempo, embora possam ajudar, como defendia o campeão Zabo Koszewski, famoso por executar 1.000 repetições na prancha de abdominais, e mais 1.000 na elevação de perna, demorando duas horas para isso. Uma sessão diária de 15 a 20 minutos são tudo que você necessita para desenvolver bons abdominais, se mantiver a intensidade alta, com 30 segundos, ou menos, de descanso."

Fui pesquisar imagens desse Zabo Koszewski e vejam só:

O cara old school, da década de 50!

o abdomen desse cara é fudido mesmo

nunca tinha visto esse.

trincadããO heinn!!!

mas 2 horas fazendo abdominal ?

nããããOOO ;D

ta loko..

O abdomen do cara é nervoso mas... 2 horas fazendo abdominal? Não, valeu.

o cara fazia mil em duas horas,nao é pra fazer abd durante 2 horas

Editado 3/04/2010 às 06:16 04/3, 2010 por Filipe Silva (veja o histórico de edições)

ta loco .. abd maneiro .. mas 2 hrs e tenso

gostei das pernas dele, e sobre o abd, ele deve ter catabolizado bagarai em, imagina se ele diminuisse isso pra 100abd, talvez ele estivesse maior!

nao curto assim,prefiro o estilo do arnold q só mostra os 2 packs de cima e como ele fazia vacuum ficava sem os gomos aparecendo,mas ta legal,hipertrofado pra cacete o abd do cara ._.'

2 horas é um absurdo.

Abd mto loko!

chega a dar medo o abdomen do cara ae.

Li em uma revista chamada ''treino pesado'' que o record de abdominais é de um cara brasileiro com mais de 200 mil abd.., sem pausas, durante 48 horas.

eu vi,e o abd do cara nem era foda,pra ver como numero de rep nao influencia nos ganhso mesmo ._.

Li em uma revista chamada ''treino pesado'' que o record de abdominais é de um cara brasileiro com mais de 200 mil abd.., sem pausas, durante 48 horas.

Já ví esse kra na tv,ele nem tem abd definido.

Mas tem uma força e resistencia enormes.

muito loko. esse abdomen.

abd maneiro...

nem 2 horas por semana

Eduardoo, então quer dizer que fazendo vacuum os gomos não aparecem?

Eduardoo, então quer dizer que fazendo vacuum os gomos não aparecem?

Aparecer não aparecem, mas eles tão ali, acho que pelo fato de que o vaccum " puxa tudo pra dentro ".

nem 2 horas por semana

[2] haha

nem por semana eu faço isso, esse numero de reps então, talvez no ano eu faça kkk

o cara deve ter saido com 1 puta dor nas costas depois de fazer isso tudo kkkk

@lukaum

sei la,nunca ouvi algum pro falando disso,mas pelo q eu percebi,todos os caras q fazem vacuum ficam com o abdomem tipo pra dentro,sem aparecer os 6 gomos,veja pelo arnold,franco columbu e tal..eu so MUITO mais um abd igual o deles doq os 6 gomos aparecendo =P

o cara deve ter saido com 1 puta dor nas costas depois de fazer isso tudo kkkk

@lukaum

sei la,nunca ouvi algum pro falando disso,mas pelo q eu percebi,todos os caras q fazem vacuum ficam com o abdomem tipo pra dentro,sem aparecer os 6 gomos,veja pelo arnold,franco columbu e tal..eu so MUITO mais um abd igual o deles doq os 6 gomos aparecendo =P

Eu acho que esse negócio de 6 e 4 gomos tem haver com a genética da pessoa. Não sei se vocês sabem mas o Arnold tem pernas longas e tronco baixo talvez seja por isso que ele tenha só 4 gomos. Na verdade esse fato já gerou muita polêmica quanto a real altura dele.

Eu posso falar disso porque tenho o mesmo "problema", tenho pernas longas e tronco baixo. Tenho a mesma altura que minha mãe, 1,75m, e quando fico sentado ao lado dela parece que eu fico uns 10cm mais baixo que ela. Outro dia estava indo pro trampo com uma funcionária que mede 1,65 e reparei que nós tinhamos a mesma altura sentados. Quanto contraio o abdomen só vejo os 4 gomos e aquilo que deveria ser os 2 primeiros gomos vejo apenas a metade deles bem na divisão do peitoral inferior e o abdomem.

E se acharem que estou dizendo bobagem olhem essa foto e tirem suas conclusões:

Boa Rednos, tem logica sim

Sempre tive duvidas qto a esse lance do formato do musculo abdomen tamanhos e talzs

abraços

Editado 11/04/2010 às 03:30 04/11, 2010 por Cyborg Pederasta (veja o histórico de edições)

trincado, bem trincado,,,,,,

Vaccum não fica sem os gomos não...

nada haver...

(Y)!

a diferênça é que ARNOLD NÃO FAZIA ABDOMINAIS.. ele era a favor de que o abd já era trabalhado no agacho, terra e outros basistas...então só fazia o vaccum pra afinar a cintura..

quem faz vaccum e faz abdominal tmb.. aparece SIM... pode continuar fazendo...

~hugs

Seph®

Vaccum não fica sem os gomos não...

nada haver...

(Y)!

a diferênça é que ARNOLD NÃO FAZIA ABDOMINAIS.. ele era a favor de que o abd já era trabalhado no agacho, terra e outros basistas...então só fazia o vaccum pra afinar a cintura..

quem faz vaccum e faz abdominal tmb.. aparece SIM... pode continuar fazendo...

~hugs

Seph®

O Arnold fazia abdominal 6x por semana...

https://musclemassablog.site.br.com/?p=777

Se eu for acreditar em tudo que falam eu tava Fu*****

Arnold NÃO fazia abdominal...

e outra...pra quem vai teimar postar aquel video dele fazendo na polia alta... Clássico..

ele odiava fazer Abdominais...só fazia ESSE 1x na semana.. pra fortalecer o tronco.. e nada +...

vir falar que Vaccum some com os gomos é coisa quem tem preguiça pra fazer.. ou não sabe fazer..

~hugs

Seph®

Editado 27/04/2010 às 12:24 04/27, 2010 por Seph® (veja o histórico de edições)

pqp...imagina já me acabo treinando abd 2x por semana imagina 1000

hauAUhUHAuahahuAHUHUA

tbm eu acho que só fazia uma vez por semana pq no resto...pow e o cara tem uma perna bacana, queria ter esse 6 gominhos *-*

o meu abd é estilo tudo encalado uma coisa feia que doi

Eu também acho que vacuum não tira o abd, ja viram o Abd do André? Ta e outra coisa ja vi nego com 8 gomos comé que é isso??? uns nascem com 4 outros 8 uiehaeuiae vai multiplicando daqui a pouco tem gente com 16,32...

com 8 eu axo horrivel,6 até vai..