Dose errada - CREATINA

[Wendler Shavershian 1]

eae frangos

 

ontem tomei 9 gramas de creatina, por engano, pensei q a colhezinha so dava uma grama e na verdade eram 3.

Hoje eu tomo 3 grama de creatina ou só depois de amanhã. já que tomei ontem mesmo kkkkk

Estou com essa dúvida

[Azyzz Br Remastered 2508]

1 hora atrás, Wendler Shavershian disse:

eae frangos

 

ontem tomei 9 gramas de creatina, por engano, pensei q a colhezinha so dava uma grama e na verdade eram 3.

Hoje eu tomo 3 grama de creatina ou só depois de amanhã. já que tomei ontem mesmo kkkkk

Estou com essa dúvida

Toma 3 ou 5 normal todo dia , tem gente que toma ate 10 por dia rlx creatina e bem safe mesmo

[Visitante]

Toma todos os dias, mesmo tendo tomado 9 gramas.

 

Existe alguns indícios de que doses de 0,1g/kg, usados por um período de 1 anos trazem benefícios a saturação de creatina dos ossos.