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Dose errada - CREATINA

Por Wendler Shavershian
Em Dieta e suplementação

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Postado

eae frangos

ontem tomei 9 gramas de creatina, por engano, pensei q a colhezinha so dava uma grama e na verdade eram 3.

Hoje eu tomo 3 grama de creatina ou só depois de amanhã. já que tomei ontem mesmo kkkkk

Estou com essa dúvida

Postado
1 hora atrás, Wendler Shavershian disse:

eae frangos

ontem tomei 9 gramas de creatina, por engano, pensei q a colhezinha so dava uma grama e na verdade eram 3.

Hoje eu tomo 3 grama de creatina ou só depois de amanhã. já que tomei ontem mesmo kkkkk

Estou com essa dúvida

Toma 3 ou 5 normal todo dia , tem gente que toma ate 10 por dia rlx creatina e bem safe mesmo

Postado

Toma todos os dias, mesmo tendo tomado 9 gramas.

Existe alguns indícios de que doses de 0,1g/kg, usados por um período de 1 anos trazem benefícios a saturação de creatina dos ossos.

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