Bom minha história é a seguinte tenho 15 anos e irei fazer 16 este ano...treino forte a 6 meses, mesmo parecendo um pouco estranho pra minha idade mas sim aprendi muito sobre dieta, realização de movimentos de exercícios, descanso, hipertrofia, suplementação, montagem de treinos, equipamentos etc ... vou a academia faz 2 anos, porém antes desses 6 meses não treinava direito, faltava muitas vezes na academia, hoje sei que tinha professores que nunca se preocupavam com a minha realização do treino etc , porém depois que passei a escutar mais experientes na musculação e ser obsecado por informações no mundo da musculação aprendi muito....hoje realizo uma dieta de 2000 calorias , 150-200g proteínas,  máximo de 300 e poucos carboidratos e máximo 56g de gordura e 5L de água diarios buscando uma melhor definição muscular mantendo minha massa muscular. Estou com 1,80 altura, 40cm de braço, 77kg e as outras medidas não vou ter no momento , sou magro (tenho o abdomem superior a mostra ), e as outras medidmedidas não terei no momento. Por enquanto não utilizo nenhum esteróides ou anabolizantes . Peço aos mais experientes ou quem tenha algo a complementar se tem dicas ou relatos que possam ajudar para continuar nessa caminhada e evoluir mais num futuro próximo...vlw..

Tenho um sobrinho obeso com 12 anos e 40 de braço tb.

Teu objetivo aqui foi mais relatar seus ganhos do que pedir ajuda.

Se vc ta fazendo tudo certo em treinamento e nutricao

Qual sua duvida?

Tu é foda cara, queria eu ter 40cm de braço e ser um prodígio do Bodybuilding

 

Acho que ao invés de pedir dicas, você deveria nos ensinar com seu grande conhecimento

Editado 9/08/2019 às 03:46 08/9, 2019 por frankx (veja o histórico de edições)

Não tem dicas.

Segue o treino, dieta e nada de aes. Simples.

Editado 9/08/2019 às 12:33 08/9, 2019 por danielctb (veja o histórico de edições)

5 horas atrás, RCP1304 disse:

Tenho um sobrinho obeso com 12 anos e 40 de braço tb.

Cara eu já fui gordo até os 13/14 .... mas hoje em dia graças a deus com muita dedicação consegui emagrecer e ficar muito mais forte, é por isso que estou realizando um treino agra de definição pq ainda não tive tempo pra ficar secos ksksks

5 horas atrás, Gorilla_Bencher disse:

Teu objetivo aqui foi mais relatar seus ganhos do que pedir ajuda.

Se vc ta fazendo tudo certo em treinamento e nutricao

Qual sua duvida?

Na vdd cara o intuito do relato era receber outros relatos de outros praticantes além de mensagens de dicas que poderiam ser uteis 

posta foto aí do shape pra galera

40cm de braço com mais de 14% bf é café com leite...

 

vale secar e ver o que fica, lega é ver os cortes fundos , deltoide, biceps/triceps nem que tenha seus 33 , eu particularmente acho muito mais legal que um braço retido.

 

 

@topic

não sei qual foi o objetivo do criador do tópico ainda...

?

Editado 9/08/2019 às 17:40 08/9, 2019 por FuturoGiga123 (veja o histórico de edições)

14 minutos atrás, Saintgraal disse:

40cm de braço com mais de 14% bf é café com leite...

 

vale secar e ver o que fica, lega é ver os cortes fundos , deltoide, biceps/triceps nem que tenha seus 33 , eu particularmente acho muito mais legal que um braço retido.

 

 

@topic

não sei qual foi o objetivo do criador do tópico ainda...

*Tenho 11% de bf...cara estou fazendo o tópico pra pedir dicas sobre uma continuidade ... se você veio aqui pra criticar pode ter certeza que sua opinião será desconsiderada...ate pq sei q com 15 anos não é nada fácil ?

Posta foto ae

3 minutos atrás, tmz disse:

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk chorei

Depois vou medir o meu pra ver quanto tem... 

21 minutos atrás, tmz disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk feeeelllaaaaaaaaaaaaaaa......vou acabar tomando uma justa causa por causa de vcs ainda

7 horas atrás, tmz disse:

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Em 09/08/2019 em 14:36, FuturoGiga123 disse:

*Tenho 11% de bf...cara estou fazendo o tópico pra pedir dicas sobre uma continuidade ... se você veio aqui pra criticar pode ter certeza que sua opinião será desconsiderada...ate pq sei q com 15 anos não é nada fácil ?

15 anos e 40cm de braço

posta foto ai

23 horas atrás, Saintgraal disse:

15 anos e 40cm de braço

posta foto ai

Vou postar nada...pra maluco ficar enchendo o saco... mostrando inveja com outros só vendo pontos negativos e ficar zoando...se quiser acreditar blz mas se tmb não acredita q se fod* tmb, não vai mudar nada...fiz 16 esses dias

16 horas atrás, FuturoGiga123 disse:

Vou postar nada...pra maluco ficar enchendo o saco... mostrando inveja com outros só vendo pontos negativos e ficar zoando...se quiser acreditar blz mas se tmb não acredita q se fod* tmb, não vai mudar nada...fiz 16 esses dias

Amigo, aqui só vão te zoar, se tiver algo pra zoar, geralmente quem é zoado é porque causou a própria zoeira, ninguém aqui vai ver a foto de uma pessoa raquítica que seja mas que venha pedir ajuda sincera com algo, e vai ficar tirando onda com o cara tentando diminuir, pois todos já tivemos nossas dificuldades, geralmente em 99% dos casos aqui só vão zoar quem merece, o que parece ser seu caso, Inveja? De que menino?, Tem cara aqui que vai ter o antebraço maior que sua cintura e vai te zoar do mesmo jeito, não por inveja, simplesmente pq  é natural zoar qualquer coisa sem sentido e noção.

 

Olhe sei post, que tipo de ajuda você veio pedir?, tá escrito mas não dá pra entender, se você tá indo tão bem, fazendo tudo certo como disse, simplesmente continue oras, relatos, dicas com suplemento, dieta, treino etc tem milhões aí no fórum, e você não especificou nenhuma dificuldade ou área em que você precisa de ajuda.

 

Resumindo tudo que deu a entender no seu post, foi que você veio se gabar por estar com "40 de braço" e o fato da galera ta te zoando e pedindo foto é só pra confirmar que você ainda não tem muita noção, do que quer dizer 40 de braço, repito o mesmo que já falaram aí, 40 de braço meu tio que joga dominó o dia inteiro tem, isso não significa nada,

 

Enfim não poste sua foto pois a galera vai te zoar sim, pelo motivo que disse, você não tem os "sonhados 40 de braço" ainda, mas acha que tem, e caso realmente tenha ao invés de zoar vão é te seguir e te acompanhar como exemplo, ninguém vai ficar pegando ponto negativo onde não existe, se tá falando isso e pq até você sabe que não tá lá essas coisas e que conseguiu foi apenas bater o número 40 na fita o que pra todos que entendem o mínimo de musculação sabem que isso não significa absolutamente bosta nenhuma. Enfim bons treinos e parabéns pela pouca idade e comprometimento e buscar conhecimento, abraços

1.80 de altura e 40cm de braço.

 

Carai, é bichão memo!