Shadoowz

Sem ver foto é meio que no achismo, no caso acho que a definição entre bem ai ( na vdd entra bem em qualquer caso né vdd), não tem pq secar hardcore já que ta num peso até aceitável pra altura, abaixar liquidos ja ajudaria, n acho que tenha pq fazer bulking tbm, se chegar já nuns 75+ sem definição vai ficar bem estranho. Quanto ao uso de clembo, Não quero te julgar, mas vc usou dura e stan e ganhou algo que vc teria ganho naturalmente, uma vez que vc mesmo disse não ter ficado definido, a culpa disso foi apenas uma, dieta, nem clembo nem qualquer outra substância vai fazer milagre, se não tiver dieta e treino adequado você NUNCA irá secar. Então foca primeiro e principalmente nisso.

Por sorte tava sem peso hein, que perigo, tivesse uns 300kg a coisa tinha sido feia, toda vez que faço leg imagino mil acidentes e só nesse aparelho, kk deve ser psicológico. Edit: perdão reli e vi que se tratava de panturrilhas, achei que era leg normal, ignora a parte dos 300kg pois seria impossivel acontecer

Reconsidere rever suas metas, vc não tem shape ainda, mas procura ver vídeos sobre isso, já é um bom começo mas ao mesmo tempo é um caminho perigoso, já vi muita gente se espelhando em shape, treino e metas alheias, e o pior querendo isso em um tempo absurdamente curto, no fim o cara em 6 meses de treino diz q é impossível ter ganho natural, resolve ciclar, depois do primeiro ciclo em apenas um ano de academia vê que não ganhou 1cm e diz que é impossível pq não tem genética.. já vi muitos assim em Academias onde treinei, caras com metas fora da realidade, e sempre acabavam desistindo do treino, enfim reveja suas metas como já disse pesquise um pouco sobre o que é possível e em quanto tempo é possível, cada Um é cada um, alguns ganham muito, bem mais rápido q outros, é normal, mas explorar esse mundo pode te deixar com o pé mais no chão.

Amigo, aqui só vão te zoar, se tiver algo pra zoar, geralmente quem é zoado é porque causou a própria zoeira, ninguém aqui vai ver a foto de uma pessoa raquítica que seja mas que venha pedir ajuda sincera com algo, e vai ficar tirando onda com o cara tentando diminuir, pois todos já tivemos nossas dificuldades, geralmente em 99% dos casos aqui só vão zoar quem merece, o que parece ser seu caso, Inveja? De que menino?, Tem cara aqui que vai ter o antebraço maior que sua cintura e vai te zoar do mesmo jeito, não por inveja, simplesmente pq é natural zoar qualquer coisa sem sentido e noção. Olhe sei post, que tipo de ajuda você veio pedir?, tá escrito mas não dá pra entender, se você tá indo tão bem, fazendo tudo certo como disse, simplesmente continue oras, relatos, dicas com suplemento, dieta, treino etc tem milhões aí no fórum, e você não especificou nenhuma dificuldade ou área em que você precisa de ajuda. Resumindo tudo que deu a entender no seu post, foi que você veio se gabar por estar com "40 de braço" e o fato da galera ta te zoando e pedindo foto é só pra confirmar que você ainda não tem muita noção, do que quer dizer 40 de braço, repito o mesmo que já falaram aí, 40 de braço meu tio que joga dominó o dia inteiro tem, isso não significa nada, Enfim não poste sua foto pois a galera vai te zoar sim, pelo motivo que disse, você não tem os "sonhados 40 de braço" ainda, mas acha que tem, e caso realmente tenha ao invés de zoar vão é te seguir e te acompanhar como exemplo, ninguém vai ficar pegando ponto negativo onde não existe, se tá falando isso e pq até você sabe que não tá lá essas coisas e que conseguiu foi apenas bater o número 40 na fita o que pra todos que entendem o mínimo de musculação sabem que isso não significa absolutamente bosta nenhuma. Enfim bons treinos e parabéns pela pouca idade e comprometimento e buscar conhecimento, abraços

Tudo isso desde a volta pra fila quanto ao tamanho do pênis não passam de teste psicológico camuflado de exame físico, quem foi reprovado nesse teu exame do pênis, não foi por ter o pênis pequeno, isso não existe, não existe curso lá dentro pra ganhar brevê de ator porno, isso aí foi simplesmente porquê não aguentou a pressão de mostrar o bigulim numa sala fechada prum medico, como aguentaria se trocar ou banhar na frente de outras pessoas, dispensa merecida no caso.

A só pra ressaltar os cursos de cabos e sargentos temporarios ( o mesmo que fiz) esses sim vão ser só os melhores, não apenas nos testes físicos, mas em tiro, psicológico etc daí se quiser tentar você precisará ser excelente nos TAFs que acontecem lá dentro, daí vai ter que ter uma boa preparação física, principalmente cardio acima de força.

Fala meu querido queria te dar uma tranquilizada, já que vi que você tá afim de ficar. Fui cabo temporário, do BPEB Cabo Alves Santos da 1° cia choque, conhecida como "carcará". E participei algumas vezes das seleções de conscritos, ajudando os sargentos e tenentes. Então minha dica, já que você quer ficar é simples: diga que quer ficar A dica contrária vão aos que lerem e não querem ficar: diga que não quer ficar. Simples assim... O nome Serviço obrigatório assusta alguns jovens que estão chegando na idade anima outros, mas já lhe adianto que ninguém é obrigado a ficar... Exatamente o que você leu, Em tempos atuais << (leia bem antes que venha um "Entendido"do assunto me criticar, porque num passado distante seu avô foi obrigado.) absolutamente NINGUÉM... Repito, NINGUÉM!, é ingressado em qualquer corporação que seja, exército aeronáutica ou marinha contra própria vontade Pode não parecer mas existe a imensa quantidade de jovens que querem ingressar, assim como você e não há razão alguma, para as corporações forçarem 1 fulano ao serviço enquanto tem 20 fulanos querendo a vaga, fulano esse que só daria trabalho a unidade que foi designado, faria corpo mole dentre outras coisas que só prejudicaria. aí tem gente que fala a mais eles fazem só de sacanagem...não cara, não fazem, nunca fizeram, e não farão a não ser que aconteça alguma guerra ou algo do tipo, já fazem décadas, que todos os conscritos que você vê ou viu estão lá único e exclusivamente porquê disseram SIM! ( E passaram nos exames é claro. Qualquer fulano que tem um Conhecido que é amigo de um primo do irmao de um cara que foi obrigado a ficar não passa de lorota pra assustar quem vai passar pelo alistamento. Enfim é o primeiro passo é querer já sabemos agora e quanto aos exames que você perguntou... Bom se você não tem nenhuma doença terminal, ou invalidez você não terá problema algum nos exames físicos, pra ingressar são dos mais simples possíveis, ex: puxar um peso pra medir a foeca mesmo, abdominais,flexões barras, varia de unidade pra unidade mas todos são praticamente só pra dizer que fez, mesmo falhando, o que é quase impossível pra uma pessoa com a saude perfeita, só vão depender do contingente de onde você quer ficar, gordo passa, cara de 60kg passa fique tranquilo quanto a isso. O teste psicotécnico também só reprova quem não está em pleno estado mental, a quem diga que o do Detran e fácil, e porque não viu o do exército. Concluíndo basta dizer que quer e pronto, se tiver vaga claro, porquê em alguns lugares como cidades imensas você pode ser dispensado por excesso de contingente, nesse caso sim eles pegaram os que se saírem melhor nos testes medidor de força, flexoes abdominais etc, mas também não precisa se preocupar pois não é tão rígido, 90% dos jovens lá nunca pisaram numa academia ou fizeram mais de 10 flexões, então você vai se sair bem... Enfim, repetindo novamente pra ficar claro, qualquer um que serve ou serviu nas últimas decadas foi porquê quis ponto final. e qualquer um que foi dispensado foi ou porque não quis ficar e não tinha interesse, ou porque tinha excesso de pessoas querendo ficar e sendo selecionadas a frente do indivíduo. Ou porque queria ficar mas tinha uma doença muito grave ou algo do tipo... Não existem outros casos. Boa sorte na carreira militar, te aconselho caso queria seguir e seja o que goste a procurar um curso seja pra oficial ou até mesmo a ESA, não sei, tem várias opções dependendo de onde morar.

Bom sempre tive 1.68 de altura, exames médicos, físicos , ou mesmo quando eu próprio me media, a anos sempre deu 1.68cm. A ultima vez que medi foi a 2 anos na avaliação física pra entrar na academia. resultado 1.68cm, na avaliação pra mudar de treino 3 meses depois medi novamente por opção mesmo sabendo que não crescia em altura resultado 1.68cm. daí em diante não medi mais altura, só liguei pra peso, medidas de braços pernas etc. Porém hoje estava no hospital da criança com meu filho que foi fazer um exame, aproveitei a saída da enfermeira da sala e usei o medidor que tinha na parede, daqueles bem precisos que ajusta na cabeça, resultado 1,72cm, achei estranho pois tava tênis mas mesmo assim de 168 pra 172 só se estivesse de salto, retirei o tênis meia e medi novamente 1,70. Fiquei encucado e pedi pra ela mesma me medir quando voltou ela me ajeitou os pés, costas etc, resultado oficial 1,70 e meio, eu disse que provavelmente estava errado o negocio dela de medir, pq eu tenho na vdd 1.68, ela falou que não, lá é um hospital e as medidas deles tem que ser exatas por se tratar de hospital infantil, pedi pra testar em outro consultório quando desocupou ela me levou, resultado 1,70 e meio de novo, ainda assim achei que podia ta errado cheguei em casa e medi com o mesmo que usei pra medir meus 1,68 a alguns anos atrás resultado 1,70. Agora a pergunta é : como é possível eu ter crescido esses 2,5cm? após os 27 anos, pelo que li a unica forma possível após essa idade é com cirurgia e uns procedimentos bem loucos que alguns fazem pra poder ganhar de 2 a 5cm. lá no consultório ela perguntou se eu fazia exercício e eu disse que sim entrei na academia a 2 anos, ela disse que podia ser essa a explicação, o que ouve segundo ela foi só uma correção de postura graças aos exercícios. Podia até ser, porém em todas essas medições ao longo dos anos de 1.68 foram feitas por profissionais também a grande maioria, e eu sempre fiquei da mesma forma que hoje, coluna reta, posição, calcanhar na parede etc portanto acho meio difícil ter sido só postura. Alguém tem alguma explicação? e se tiver seria esse o limite? ou teria como aumentar mais algum cm?

Não cheguei nos 40 ainda, porém tenho 1.68, em 1 ano e 8 meses fui dos 27 pra 38, por conta do meu tamanho e pouco bf, fica um braço bem grande, seria o equivalente aos 41 42 de um cara alto, portanto nao to com muita neura em chegar nos 40, quando chegar chegou, to bem feliz com o tamanho atual, no momento meu foco e diminuir meu bf cada vez mais.

Rapaz, eu no meu caso foi o contrario, sai de uma academia na minha cidade e me matriculei na cidade ao lado, pq meu bf subiu um pouco, tenho carro e moto e ainda assim vou de pé 5km na ida descendo que vira uma subida tensa na volta, geralmente vou andando pra não chegar no treino mortão mas volto correndo, vou pelo menos umas 3x na semana assim, deixo uns 2 dias só pra ir de moto, e geralmente no dia que treino perna, 1,5km você só deveria ta reclamando se você vai de ponta a cabeça, braço no chão perna pro alto, do contrário tem que rever pq ta pior que um sedentário que nunca treinou.

7kg de massa magra não só você ia ver diferença, como todos ao seu redor veriam, todo mundo ia notar e fazer algum comentário, ainda mais tendo 5% de bf ganhando 7kg de massa magra. 7kg de massa magra é muita coisa agora 7kg de bosta e lombriga na barriga ai não vê diferença nenhuma, creio que você foi tapeado.

tenha paciência amigo, as vezes a mentalidade que você começou pode ter te atrapalhado e feito você criar falsas expectativas, mesmo assim, fazendo tudo isso que você citou era pra ter tido resultados regulares, talvez seja esse seu "nada" que ta meio distorcido, as vezes você achou que em 6 meses ia pra 70kg ou sei lá, essa luta da balança é constante, e qualquer 1kg a menos é uma vitoria, um passo de cada vez, reforço o que todos acima dissera, esse seu último recurso, será em vão, 6 meses pra começar AES é pedir pra se desmotivar total, desistir e depois sair falando que nada funciona e que é impossível emagrecer, porquê não vai te secar, não vai te deixar melhor, só vai te trazer colateral, fazer você reter mais água, desculpe mais é a vdd se quiser ir em frente e ver com os próprios olhos é com você, mas ninguém vai te recomendar isso por agora. Se você estudou bastante como diz provavelmente ta errando na aplicação dos metodos, essa de "perdi pra genética" e "natural não vai dar" não existe. não importa o quão ruim seja sua genética, você consegue resultados sim, se não ta conseguindo, ta errando, se ta errando em algo relativamente simples, vai errar nos ciclos e só fazer merda com seu corpo. enfim, bons treinos

Eu entendi Richard, no caso citei gente que começa com 70kg etc, como exemplo, pois pelo menos creio eu que tenha uma diferença na mentalidade de quem começa parecendo um pano de prato, e com baixa autoestima e expectativas, do que da de quem começa com alguns kgs, e força de vontade, eu pelo menos sofria um pouco, achava que todos estavam olhando pra mim, falando mal de mim, rindo zuando etc e era bem desmotivante.

Exatamente, é uma bomba de açucar? é!, é a melhor opção e mais saudável? não é! mas ajuda sim nesse inicio que quem já passou sabe como é, é apenas um Start para alguém que não consegue ter seu próprio start como foi meu caso, como citei acima, alguns com 40 kg olha e fala, "eu consigo essa poha, e vou com tudo", e tchau amigo, o cara vira um monstro apenas com garra, mas não é pra todos, não foi o meu caso no inicio, se eu não tivesses esses "números" teria desistido a um tempo, chame de fraqueza, falta de vontade ou o que quiser, mas alguns precisam de um empurrão, hoje não dou a minima pra números, me alimento o tempo todo, descanso bem, e tenho bons resultados tirando tudo do "interior" mas precisei sim e recomendo um empurrão inicial

Então como disse é uma questão psicológica, para alguns é facil, comer treinar e descansar, tirar motivação interior para outros não, principalmente quem tem distúrbios alimentares, ou uma rotina de sono péssima é um pouco difícil aplicar isso, passar de 2 ( as vezes 1) refeições diárias, para comer toda hora, passar de dormir as 3/4 da matina, pra dormir as 22/23 hrs, passar de não ter vontade de treinar, pra treinar todo dia apenas com motivação interior e o pensamento "eu quero, eu posso" é difícil para alguns.

Cara eu particularmente te recomendaria algo sim, isso porquê me coloco no seu lugar e me lembro da minha rotina quando comecei, eu pesava um pouco menos que você, 58kg, é facil pra galera que começa de 70kg+ falar coma , treine e descanse que da bom, mas tem muita coisa por trás que atrapalha nisso tudo, inclusive o psicológico. você não citou sua rotina alimentar mas Geralmente nós que mesmo adultos não passamos dos 60 kg (meu pico de gordura ate os 27 anos foi 60kg e durou pouco, ficava entre 58/59) temos sérios problemas com a comida, pelo menos eu no meu caso comer pra mim era quase uma tortura, comer algo entre as refeiçoes se faz uma tarefa bem complicada pra quem não ta acostumado a comer o dia todo, toda hora. Eu tive o mesmo problema de largar a academia por baixa autoestima/vergonha 2x, mas comecei mudar alguns pensamentos, e a partir do dia que eu colocava meu fone entrava sem me preocupar com o treino do cara ao lado ou o que alguém deveria ta pensando ao olhar pra mim, eu esquecia o redor, focava no meu, treinava e ia embora, a partir dai comecei ter resultados, pense que isso é um começo necessário, e que o resultado vem caso você suporte esses "olhares" que muitas vezes é apenas paranoia nossa, as vezes o cara só olhou pro lado na academia e a gnt ja pensa que ele ta chamando a gente de frango ou desprezando a gente no pensamento. Minha dica pra esse seu começo é: tome um hipercalórico, você conseguiria apenas com comida também, mas como disse estou comparando com meu caso no qual comer era difícil, ele vai te ajudar na autoestima pois você vai ter "ganhos" rápidos, você não vai ganhar massa magra pura, ou ser o cara mais definido do mundo, ou ajudar no aumento de força graças a ele, mas quando você ver que ganhou 6/8kg na balança em pouco tempo e as pessoas ao redor já falam "nossa vc ta engordando" isso vai dar uma melhorada na auto estima pode confiar, e engordando que falo não é ficar obeso, buchudo ou algo do tipo, eu como disse tinha 58kg, 27cm de braço, comprei um 1 hipercalóricos de 40 conto, continuei me alimentando mal como sempre, mas tomando ele 1x as vezes 2x ao dia, em 6 meses eu tava com 68kg 34cm de braço e apesar de não ser lá grandes coisas eu pelo menos não tinha mais vergonha de ir treinar, e tinha motivação pra continuar indo, as pessoas olhavam e viam diferença, eu olhava e via diferença e isso é importante no começo, não recomendo ficar bitolado com balança por muito tempo, mas nesse começo pode te ajudar sim, vá tomando o hipercalórico e pesando 1x no fim de semana, o aumento nos números da balança pode te dar motivação, pelo menos pra mim na época funcionou. com o tempo você vai ter mais gás pra treinar, por sempre querer mais e mais resultados, vai colocar metas que também te motivarão, vai treinar mais, consequentemente vai ter vontade de comer mais e descansar mais é vai virar uma bola de neve na sua vida que só trará resultados. é um investimento barato e não prejudicará sua saúde, eu precisei de um pacote de 3kg de hipercalórico apenas, e nunca mais comprei, foi o suficiente para eu começar a sentir vontade de comer bem e de treinar, tente e me conte como foi, bons treinos

Entendi, Agradeço o conhecimento e experiências agregadas de vocês, são nos posts de outros que mais aprendemos, ? bons treinos

eu entendi o conceito de deixar a série mais comprida e etc que o pimpolho falou, mas no meu caso quando tive Bi-set incluído por um profissional no meu treino, foi justamente o contrário, economizar tempo que eu não tinha, Ex que me lembro que fazia na época: Supino inclinado + pull over, outro era remada baixa com o triangulo depois ja ia pra puxada com o triangulo e outros que não me lembro pois ja faz tempo. Não consigo ver o porquê utilizar por exemplo supino reto com barra + supino reto com alteres, pra mim não faz sentido fazer bi set pra exatos agrupamentos iguais, se o argumento for fazer supersérie, eu creio que seja 100% mais aproveitável incluir 21 ou drop no lugar.

Apesar de nao utilizar muito, fiz errado por bastante tempo então.

1 Bi-set conta como 2 exercicios, e como 1 serie, por exemplo 4 exercicios para o biceps incluido um bi set ficaria Rosca direta 4×10-12 Rosca concentrada 4x10-12 Rosca scott 3 bi set Rosca martelo 3 bi set Ou seja os dois ultimos vao ser 3 series em sequencia sem descanso, saindo da scottescott e indo pra martelo, ainda assim contam como 2 exercicios destintos.

Vamos lá A explicação é bem simples : Você só está a 4 meses na academia. Ai você me pergunta o que tem a ver? te digo. Quando se é iniciante, temos alguns pensamentos um pouco delimitados, não que isso seja um problema, na verdade é completamente normal, eu, você e a maioria quando começamos eramos (alguns ainda são) assim, você por exemplo é um inciante que começou bem, estudando (fato de estar aqui no fórum) e curioso (fato de perguntar isso), queria eu ter começado assim, porém tem alguns pensamentos limitados como todos no inicio, um destes pensamentos gira e torno de: "se o cara aparenta ser forte e pega pouco peso, logo ele é um fraco, frango, bosta, preguiçoso etc" Vou te explicar porque é um pensamento limitado. Mas antes uma DICA IMPORTANTE: esqueça o treino dos outros, foque no seu, olhar pro lado é normal na academia, mas pra você reparar tamanho aproximado do braço do cara, veias e exatamente o peso que ele levanta é porquê vc está mesmo que inconscientemente está fazendo algum tipo de comparação, liberte-se disso, só atrapalha quem ta começando ir pro treino bitolado e fazendo comparações. foque no seu que é sucesso. Mas se ainda assim quiser fazer comparações entenda o seguinte, nem todo mundo em todo treino levanta o peso que consegue, não é pq o cara ta levantando 25 no supino fazendo 7x que ele não consiga levantar 30 fazendo 12x parece estranho pra quem começa entender isso, pq no começo é apenas "Levanta esse peso, nesse exercício 12~15x e pronto" Mas ai que você tem que levar em conta execução, velocidade, descanso e principalmente o treino Geral do cara. Vou dar um exemplo vivo que sou eu, tenho exatamente 36,cm de braço igual seu colega, e pego apenas 20 cada lado no supino reto no meu treino atual, se você me olhasse treinando iria achar bizarro como achou dele, isso porquê você avaliou apenas um exercício isolado, quer dizer que eu só aguento 20 no supino? claro que não eu pego bem mais, se for pra fazer 4x12 em todos os exercícios, porém eu faço um bi-set logo em seguida pra peitoral superior, e mais pra frente no treino, tem um rest pause pro inferior, treino esse que no geral me destrói, isso pq no meu caso preciso dar enfase nos músculos alvos, e por mais que não seja a mesma porção do músculo que pretendo enfatizar (superior), se no reto eu meto mais de 30kg eu prejudico o próximo exercício que enfatiza o músculo que necessito entende?, não sei se to conseguindo explicar direito. Mas basicamente o que to tentando dizer é, se for comparar, ao invés de tirar um exercício isolado como base pra achar algo bizarro, tenta ver todo treino completo do cara, as vezes o exercício que ele fez antes ou que vai fazer depois demanda que ele pegue menos peso naquele que vc ta assistindo. existem bi-sets tri-sets, rest pause, drops etc e vc vai aprender tudo isso mais pra frente. enfim Um jeito pratico pra vc entender na pele de agora, vou pegar um exercício que todo mundo faz pra ombro, elevação lateral, no seu próximo treino de ombro, pesquisa o que é drop antes, e tenta fazer 3 drop de 10x com o peso que você faz atualmente quando faz 4x12. você simplesmente não vai conseguir com o peso máximo que já é habituado a fazer todo dia! e pra conseguir fazer o drop que falei, que por agora não é, mas que será necessário mais pra frente se quiser evoluir, você vai ter que, ou diminuir os pesos, e pegar pesos que a galera que ta a 4 meses na academia vai olhar e falar "esse eu tbm pego!", ou você vai ter que se poupar bastante no exercício anterior e no posterior. Dai os "muleke" de 4 meses vão ta te zuando e achando bizarro, mas em compensação você vai ta fazendo um treino 2x a 3x mais pesado mesmo que utilizando pesos menores... bons treinos jovem...