Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Azyzz Br Remastered]

Em 27/12/2021 em 07:18, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia.

 

Hoje foi dia de voltar ao aço 

Após semana passada pegando leve e a comilança de Natal.

Feliz natal a todos (e é natal até 23:59:59h do dia 5/01, se duvidam peguem QQ calendário litúrgico católico ou protestante e chupem essa manga)

 

Hoje foi treino de pouco menos de 20 minutos. Com descanso curto e um pal no k00 de quem acha isso fofo.

 

Primeiro bloco

Zercher

3 rounds com carga progressiva

 

Segundo bloco

Terra.

6 singles pesados 

 

Terceiro bloco

Sustentação terra pra pegada 

Faz o terra e segura até os dedos não aguentarem mais.

Baixa a carga e 

Quarto bloco.

Terra sustentação com 3 dedos.

Faz a pegada do terra usando anular , médio e indicador e segura

3 rounds

Baixa a carga de novo

Quinto bloco 

Terra sustentação com 2 dedos

 

Mesma merda

 

Alongamento em suspensão

E segue jogo, segue plano e vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

 

 

 

Imaginei esses single pesados na minha bluefit 6 da manha , que cena maravilhosa seria ver isso

[Power_tr00]

Em 27/12/2021 em 07:30, Azyzz Br Remastered disse:

Imaginei esses single pesados na minha bluefit 6 da manha , que cena maravilhosa seria ver isso

e cantando "all the single ladies"

pra confundir mais ainda os blue waffle, digo blue fit Inêis

[Azyzz Br Remastered]

Em 27/12/2021 em 07:31, Power_tr00 disse:

e cantando "all the single ladies"

pra confundir mais ainda os blue waffle, digo blue fit Inêis

Ia ter novinha ficando atiçada isso sim kkkkkkkk , tinha belos exemplares do sexo oposto a fila de esteira parecia um showroom

[Power_tr00]

Em 27/12/2021 em 07:36, Azyzz Br Remastered disse:

Ia ter novinha ficando atiçada isso sim kkkkkkkk , tinha belos exemplares do sexo oposto a fila de esteira parecia um showroom

Eu já falei

em dia de terra se a equipe sueca de biquini aparecer nua dando boquetes de graça, eu não tomo conhecimento disso...

e possivelmente se isso já ocorreu na minha academia não fiquei sabendo pq não fico de papo com o povo lá kkkkkk

 

 

acho que já contei aqui e vou contar de novo, pq sou velho e velho pode contar a mesma história várias vezes.

 

A academia que frequento (fica num bairro classe média alta) é rede e começou nas periferia e foi se espalhando pela cidade e região metropolitana, com aqueles planos " faz tudo em qq unidade"

Academia abre 5:30 e um pouco antes já estou  na porta esperando abrir, 

esse causo deve ter ocorrido em 2019 ou 2018, bem antes de pandemia.

reparei um gol bolinha todo lenhado e desceu uma "moça" daquelas que o pensamento mais puro que lhe passa pela cabeça é fazer um ritual satânico com ela. Ouvi um pedaço do papo dela com a personáu dela, sobre como tava procurando coroa com grana e por isso tava vindo da perifa pra essa unidade.

 

deixei radar ligado, por conta disso e fui notando ela chegando nos véio lá, que ficavam doidão e caiam no papo de "aí amor, eu queria ir com você tomar esse choppinho, mas meu carro tá na oficina, teria como pagar a manutenção?" ou "ô môzinho, não tenho roupa boa pra ir com você em tal lugar, me compra uma brusinha?" e os velho, achando que eram os pegadores, pagando tudo pra honesta (aliás, mesmo papo que os paga lanche caem na balada pagando energético pras mina que vão dar pra outros cara)

então tava vacinado.

Eu tenho uma puta cara de coroa cheio da grana ( e sempre tive cara de quem tem grana, desde moleque, no trampo às vezes saio com o chefe de meu chefe para eventos setoriais e povo vem em mim achando que sou o superior hierárquico, mas isso é caso pra outro dia)...

Então, calhou dessa moça vir puxar papo num dia em que tava tentando puxar um double muito pesado, na base do ódio.

Eu não lembro o que falei com ela, só sei que deste dia em diante ela ficava o mais longe possível de mim na academia e a instrutora lesbona da academia (essa pegou mais mulher que eu na vida, fácil fácil além de ser único do corpo de instrutores em quem eu confiava pra pedir proteção no supino) falou que não sabia que eu era tão ruim assim...

eu realmente lembro que tava fazendo terra e a moça veio falar sei lá o que...e sei que dei uma resposta meio torta, não lembro qual, mas deve ter sido épica

[Azyzz Br Remastered]

Em 27/12/2021 em 08:01, Power_tr00 disse:

Eu já falei

em dia de terra se a equipe sueca de biquini aparecer nua dando boquetes de graça, eu não tomo conhecimento disso...

e possivelmente se isso já ocorreu na minha academia não fiquei sabendo pq não fico de papo com o povo lá kkkkkk

 

 

acho que já contei aqui e vou contar de novo, pq sou velho e velho pode contar a mesma história várias vezes.

 

A academia que frequento (fica num bairro classe média alta) é rede e começou nas periferia e foi se espalhando pela cidade e região metropolitana, com aqueles planos " faz tudo em qq unidade"

Academia abre 5:30 e um pouco antes já estou  na porta esperando abrir, 

esse causo deve ter ocorrido em 2019 ou 2018, bem antes de pandemia.

reparei um gol bolinha todo lenhado e desceu uma "moça" daquelas que o pensamento mais puro que lhe passa pela cabeça é fazer um ritual satânico com ela. Ouvi um pedaço do papo dela com a personáu dela, sobre como tava procurando coroa com grana e por isso tava vindo da perifa pra essa unidade.

 

deixei radar ligado, por conta disso e fui notando ela chegando nos véio lá, que ficavam doidão e caiam no papo de "aí amor, eu queria ir com você tomar esse choppinho, mas meu carro tá na oficina, teria como pagar a manutenção?" ou "ô môzinho, não tenho roupa boa pra ir com você em tal lugar, me compra uma brusinha?" e os velho, achando que eram os pegadores, pagando tudo pra honesta (aliás, mesmo papo que os paga lanche caem na balada pagando energético pras mina que vão dar pra outros cara)

então tava vacinado.

Eu tenho uma puta cara de coroa cheio da grana ( e sempre tive cara de quem tem grana, desde moleque, no trampo às vezes saio com o chefe de meu chefe para eventos setoriais e povo vem em mim achando que sou o superior hierárquico, mas isso é caso pra outro dia)...

Então, calhou dessa moça vir puxar papo num dia em que tava tentando puxar um double muito pesado, na base do ódio.

Eu não lembro o que falei com ela, só sei que deste dia em diante ela ficava o mais longe possível de mim na academia e a instrutora lesbona da academia (essa pegou mais mulher que eu na vida, fácil fácil além de ser único do corpo de instrutores em quem eu confiava pra pedir proteção no supino) falou que não sabia que eu era tão ruim assim...

eu realmente lembro que tava fazendo terra e a moça veio falar sei lá o que...e sei que dei uma resposta meio torta, não lembro qual, mas deve ter sido épica

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk , cara eu respeito o grind de gente assim mas nunca nem sai com mulher desse jeito

[Power_tr00]

Em 27/12/2021 em 08:12, Azyzz Br Remastered disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk , cara eu respeito o grind de gente assim mas nunca nem sai com mulher desse jeito

Olha, lei de mercado

só existe isso pq tem gente que curte 

então, desde que não me encham o saco, que façam o que quiserem com suas vidas.

 

Adoro meu trampo pq é cheio de maluco de meia idade recém separado que paga de ceifador sinixtro e , no fim das contas, só ficam pagando "lanche" sendo os "reis do camarote"

[Luizinguitar]

Em 27/12/2021 em 07:18, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia.

 

Hoje foi dia de voltar ao aço 

Após semana passada pegando leve e a comilança de Natal.

Feliz natal a todos (e é natal até 23:59:59h do dia 5/01, se duvidam peguem QQ calendário litúrgico católico ou protestante e chupem essa manga)

 

Hoje foi treino de pouco menos de 20 minutos. Com descanso curto e um pal no k00 de quem acha isso fofo.

 

Primeiro bloco

Zercher

3 rounds com carga progressiva

 

Segundo bloco

Terra.

6 singles pesados 

 

Terceiro bloco

Sustentação terra pra pegada 

Faz o terra e segura até os dedos não aguentarem mais.

Baixa a carga e 

Quarto bloco.

Terra sustentação com 3 dedos.

Faz a pegada do terra usando anular , médio e indicador e segura

3 rounds

Baixa a carga de novo

Quinto bloco 

Terra sustentação com 2 dedos

 

Mesma merda

 

Alongamento em suspensão

E segue jogo, segue plano e vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

 

 

 

 

Ô porra se tem quem acha isso fofo queria eu treinar fofo assim então

[projetohuck2]

Em 27/12/2021 em 07:18, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia.

 

Hoje foi dia de voltar ao aço 

Após semana passada pegando leve e a comilança de Natal.

Feliz natal a todos (e é natal até 23:59:59h do dia 5/01, se duvidam peguem QQ calendário litúrgico católico ou protestante e chupem essa manga)

 

Hoje foi treino de pouco menos de 20 minutos. Com descanso curto e um pal no k00 de quem acha isso fofo.

 

Primeiro bloco

Zercher

3 rounds com carga progressiva

 

Segundo bloco

Terra.

6 singles pesados 

 

Terceiro bloco

Sustentação terra pra pegada 

Faz o terra e segura até os dedos não aguentarem mais.

Baixa a carga e 

Quarto bloco.

Terra sustentação com 3 dedos.

Faz a pegada do terra usando anular , médio e indicador e segura

3 rounds

Baixa a carga de novo

Quinto bloco 

Terra sustentação com 2 dedos

 

Mesma merda

 

Alongamento em suspensão

E segue jogo, segue plano e vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

 

 

 

to cogitando a usar straps no terra já, cheguei peso que a mão pede arrego, 180KG, só vai duas rept e a mão chora, dono da academia pira, cachorro late e a lua fica cheia.

na pegada invertida até vai mais.

[Power_tr00]

Em 27/12/2021 em 10:00, projetohuck2 disse:

to cogitando a usar straps no terra já, cheguei peso que a mão pede arrego, 180KG, só vai duas rept e a mão chora, dono da academia pira, cachorro late e a lua fica cheia.

na pegada invertida até vai mais.

Arrume strap

Se não pensa em competição tá super de boas

[Power_tr00]

Em 27/12/2021 em 09:54, Luizinguitar disse:

 

Ô porra se tem quem acha isso fofo queria eu treinar fofo assim então

teve um atribulado, pra usar chingamento de crente, que soltou aqui no fórum que treino curto com descanso curto é treino fofo

eu tô zoando isso desde então

 

 

Editado Dezembro 27, 2021 às 13:13 por Power_tr00

[lorenzo_EP]

Em 27/12/2021 em 10:13, Power_tr00 disse:

teve um atribulado, pra usar chingamento de crente, que soltou aqui no fórum que treino curto com descanso curto é treino fofo

eu tô zoando isso desde então

 

 

 

Esse final de semana teve outro repetiu essa pérola. Descansa 5 minutos entre séries e sente falta de ar.

[Power_tr00]

Em 27/12/2021 em 11:22, Alex_83 disse:

 

Esse final de semana teve outro repetiu essa pérola. Descansa 5 minutos entre séries e sente falta de ar.

Conheço  powerlifter competitivo que descansa bagaray, mas o cara faz um trabalho de condicionamento que eu não aguentaria

 

Tipo, o cara treinava com o sheiko, não as planilha free do sheiko, ele era atleta dele.

 

levava bala e bananinha pra comer entre as séries de treino

 

[Azyzz Br Remastered]

Em 27/12/2021 em 08:16, Power_tr00 disse:

Olha, lei de mercado

só existe isso pq tem gente que curte 

então, desde que não me encham o saco, que façam o que quiserem com suas vidas.

 

Adoro meu trampo pq é cheio de maluco de meia idade recém separado que paga de ceifador sinixtro e , no fim das contas, só ficam pagando "lanche" sendo os "reis do camarote"

Agachamento e um negocio que se eu fosse fazer relativamente pesado tem que ser 4 minutos no minimo e ainda ficava meio ofegante , hoje em dia se eu fizer da tela azul kkkkkkkkk , condicionamento duma batata

Editado Dezembro 27, 2021 às 14:59 por Azyzz Br Remastered

[Power_tr00]

Fala, meu povo,bom dia.

 

Hoje foi peito e tríceps incidental.

28 minutos da mais pura fofura 

 

Primeiro bloco

Supino chão em ponte

12@60kg

8@100kg

6@140kg

1@180kg, me peidando todo.

 

Segundo bloco

Baixei carga pra 120kg e mandei supino fechado chão em ponte

2x12 e 1x6

 

Pausa pra cagar (eu nunca confio em um peido quando estou na academia)

 

Terceiro bloco

JM press

5x5

 

Quarto bloco

Supino fechado

3x10

 

Quinto bloco 

widowmaker-dropao Peck deck de 110kg até 10kg, tirando um tijolinho por vez

 

 

segue plano segue jejum

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

eu meio que desmaiei por causa do calor ontem

mas já estava em casa e quando vi que tava mais mole que pal de velho arrumei minhas coisas e deitei as 21h

acordei às 4 e dormi de novo até às 5

tô de boas 

 

 

 

 

[Power_tr00]

Estou pensando no que farei ano que vem.

Confesso que até passar a suposta data do carnaval eu tenho muita preguiça do ambiente da academia.

 

Depois desta data fatídica e final da fauna sazonal eu vejo o que farei

[therealjoca]

Em 28/12/2021 em 07:13, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo,bom dia.

 

Hoje foi peito e tríceps incidental.

28 minutos da mais pura fofura 

 

Primeiro bloco

Supino chão em ponte

12@60kg

8@100kg

6@140kg

1@180kg, me peidando todo.

 

Segundo bloco

Baixei carga pra 120kg e mandei supino fechado chão em ponte

2x12 e 1x6

 

Pausa pra cagar (eu nunca confio em um peido quando estou na academia)

 

Terceiro bloco

JM press

5x5

 

Quarto bloco

Supino fechado

3x10

 

Quinto bloco 

widowmaker-dropao Peck deck de 110kg até 10kg, tirando um tijolinho por vez

 

 

segue plano segue jejum

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

eu meio que desmaiei por causa do calor ontem

mas já estava em casa e quando vi que tava mais mole que pal de velho arrumei minhas coisas e deitei as 21h

acordei às 4 e dormi de novo até às 5

tô de boas 

 

 

 

 

pausa estratégica e importantíssima durante os blocos

[t2ds]

Floor pesado da porr*

[Power_tr00]

Em 28/12/2021 em 09:56, t2ds disse:

Floor pesado da porr*

Com as gambiarra de segurança não me cago de medo

[Power_tr00]

Em 28/12/2021 em 09:56, t2ds disse:

Floor pesado da porr*

E na academia não tenho como treinar a parte fraca de meu supino que é do peito até chegar na altura em que seria um floor press

 

E supino com pausa é pedir pra vir algum "herói" meter a mão na barra enquanto ela descansa na teta

[Azyzz Br Remastered]

Em 28/12/2021 em 11:05, Power_tr00 disse:

E na academia não tenho como treinar a parte fraca de meu supino que é do peito até chegar na altura em que seria um floor press

 

E supino com pausa é pedir pra vir algum "herói" meter a mão na barra enquanto ela descansa na teta

A barra entorta com 180kg? deve ser animal

[Visitante]

Em 28/12/2021 em 11:05, Power_tr00 disse:

E na academia não tenho como treinar a parte fraca de meu supino que é do peito até chegar na altura em que seria um floor press

 

E supino com pausa é pedir pra vir algum "herói" meter a mão na barra enquanto ela descansa na teta

é, saída do peito é supino com pausa.

uma forma de trabalhar é com apoio, já que tem esse problema na academia.

até um hand release push up com carga pode ajudar nisso.

[Power_tr00]

Em 28/12/2021 em 11:19, Azyzz Br Remastered disse:

A barra entorta com 180kg? deve ser animal

Entorta um pouco

 

 

[Power_tr00]

Em 28/12/2021 em 11:22, debew disse:

é, saída do peito é supino com pausa.

uma forma de trabalhar é com apoio, já que tem esse problema na academia.

até um hand release push up com carga pode ajudar nisso.

Vou anotar essa.

 

Se tivesse Power rack eu faria saindo das barras de proteção relando no peito.

 

Um dia terei

Só preciso sair do apto e comprar casa

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia

Hoje foi dia de cuestas

Treino de 25 minutos com descansos curtos.

 

Primeiro bloco

Puxador pegada neutra aberta, pegada supinada fechada e pullover pulley

4 rounds 

 

Segundo bloco

Remada cabo pegada neutra pegada supinada e pegada pronada

4 rounds

 

Terceiro bloco

Remada curvada barra 

4x3@135kg

2x8@95kg

3x10@55kg

 

Segue jogo segue jejum

E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

[Power_tr00]

Ontem o pau torou solto no trabalho.

Saí de lá depois das 20h

Desde as 7 da manhã lá.

E a decepção

1-sair pra almoçar e não achar o buteco onde comeria rabada (a última do ano... E a gente curte uma raba) aberto... Fecharam na semana.

 

2- ir noutro saudoso copo sujo pra descobrir que pararam de fazer batata de verdade e começaram a fazer batata congelada...

 

Mas ao menos comi comida com gosto de comida e não aquela coisa pasteurizada de self service com aprovação da vigilância sanitária

 

[Azyzz Br Remastered]

Em 29/12/2021 em 09:50, Power_tr00 disse:

Ontem o pau torou solto no trabalho.

Saí de lá depois das 20h

Desde as 7 da manhã lá.

E a decepção

1-sair pra almoçar e não achar o buteco onde comeria rabada (a última do ano... E a gente curte uma raba) aberto... Fecharam na semana.

 

2- ir noutro saudoso copo sujo pra descobrir que pararam de fazer batata de verdade e começaram a fazer batata congelada...

 

Mas ao menos comi comida com gosto de comida e não aquela coisa pasteurizada de self service com aprovação da vigilância sanitária

 

Bh tem mais boteco q habitante namorei uma guria dai la em 2000 e todos , a prima dela namorava o saudoso richarlyson qndo ele saiu do sp kkkkkkkkkkkk

[therealjoca]

Em 29/12/2021 em 09:50, Power_tr00 disse:

Ontem o pau torou solto no trabalho.

Saí de lá depois das 20h

Desde as 7 da manhã lá.

E a decepção

1-sair pra almoçar e não achar o buteco onde comeria rabada (a última do ano... E a gente curte uma raba) aberto... Fecharam na semana.

 

2- ir noutro saudoso copo sujo pra descobrir que pararam de fazer batata de verdade e começaram a fazer batata congelada...

 

Mas ao menos comi comida com gosto de comida e não aquela coisa pasteurizada de self service com aprovação da vigilância sanitária

 

Eis um ponto que me levou a cozinhar cada vez mais, eu fico puto quando pago por um prato na rua e percebo que já virou cozinha industrial. Sabe um exemplo pior que a batata frita congelada? Quando qualquer purê vem em pó, para acrescentar água quente e mexer, voilà, purê.

Tá virando gourmet achar um bandecão massa com aquela raspa do fundo da panela, quem diria /desabafo

[t2ds]

Comida de boteco é o esquema. Feito na banha.

[Power_tr00]

Em 29/12/2021 em 10:44, brenojoca disse:

Eis um ponto que me levou a cozinhar cada vez mais, eu fico puto quando pago por um prato na rua e percebo que já virou cozinha industrial. Sabe um exemplo pior que a batata frita congelada? Quando qualquer purê vem em pó, para acrescentar água quente e mexer, voilà, purê.

Tá virando gourmet achar um bandecão massa com aquela raspa do fundo da panela, quem diria /desabafo

Eu cozinho e costumava levar comida pro trabalho

Primeiro pq eu cozinho melhor do que os restaurantes "chiques" perto do trampo

Segundo pq quando cozinho sei o que tem na comida.

 

Mas tem os botecos que resistem.

 

Tem os copo sujo onde se acha comida de verdade

Tem o mercado central onde turista vai no casa cheia comer caro e mal e quem manja vai no bar do americano ou do mané doido comer comida raiz.

Ou vai no rei do torresmo comer "camarão" mineiro

Ou vai nos inúmeros lugares suspeitos onde rola comida viva

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia!

último reino do ano, academia meio vazia, 

treininho de bracetas, 25 minutinhos de fofura extrema, descansos curtos e odas aquelas coisinhas que sempre faço e em jejum, pq jejum tb não funciona e à cada teino em jejum eu perco x minutos de vida e, pelas minhas contas, deveria ter morrido lá pra 2012.

 

Como a academia estava vazia resolvi fazer uns testes

 

primeiro bloco

tríceps cross pegador W, tríceps cross pegador w variante jay cutler ( assisti a um video do brian shawn treinando na academia do cutler e ele mostrou isso - você se inclina mais pra frente, o cabo fica muito próximo de seu pescoço e você faz o movimento como se estivesse fazendo um supino fechado muito declinado, testei, pqp, pega nuns lugares que não sabia que dava pra pegar), Triceps francês no cross

tudo isso = 1 round

 

4 rounds

 

segundo bloco

rosca cabo pegador W, rosca pegada invertida pegador W

4 rounds

 

terceiro bloco

Paralelas tríceps/pull up pegada neutra fechada

4 rounds indo de um pro outro sem parar

 

quarto bloco

Tríceps testa barra w Rippetoe, supino fechado barra w e rosca direta barra w

4 rounds

 

quinto bloco

incline pus up/fat man row pegada fechada pra maltraar os bíceps

 

 rounds 

 

saí com aquele pump maroto

 

segue plano, segue jejum

vão fazer alguma coisa fantástica com suas vidas

 

Feliz ano novo, tudo de bom pra vocês, inclusive pros afrescalhados que acham que isso é fofura, que lhes nasça um novo par de bagos e possam experimentar uns treinos na base do ódio

 

e no ano novo vou comer bem, mas não tão selvagemente como no natal