Índice Glicêmico Dos Alimentos

[weezyfbaby 0]

não está errado

IG muda totalmente

quanto mais coisas você misturar

menor sera esse IG teoricamente

vlw cara, entendi, mas assim, no caso do pós - treino que é pra ingerir carbos de alto ig, eu misturar com alguma fonte de proteína diminuiria esse ig e nao teria o msm efeito no meu corpo? se sim, oq eu devo fazer, ingerir primeiro o caboidrato de alto ig e dps de algum tempo comer/tomar só a fonte de proteína sozinha?

[Galita 0]

Ai pessoal o pão integral é medio valor 65

Fonte :http://muscul.az.free.fr/pt/dietetic/glicemique.htm

[Saintgraal 3456]

vlw cara, entendi, mas assim, no caso do pós - treino que é pra ingerir carbos de alto ig, eu misturar com alguma fonte de proteína diminuiria esse ig e nao teria o msm efeito no meu corpo? se sim, oq eu devo fazer, ingerir primeiro o caboidrato de alto ig e dps de algum tempo comer/tomar só a fonte de proteína sozinha?

que é pra ingerir?

desde quando?:

é uma regra cara?

faça como quiser

ingere tudo junto

[weezyfbaby 0]

que é pra ingerir?

desde quando?:

é uma regra cara?

faça como quiser

ingere tudo junto

pode nao ser uma regra, mas o indicado, que eu saiba, é ingerir carbos de alto ig no pós - treino... e vc falou que muda sim o ig do carbo se ele for "misturado" com outros macros como as proteínas, dai minha pergunta. se há essa mudança no ig, eu posso ingerir os dois juntos? isso nao iria diminuir o ig do carbo, como vc falou? (oq consequentemente essa fonte de carbo nao seria mais de alto ig, por isso minha dúvida...)

vlw, abraço

[Saintgraal 3456]

pode ingerir os dois juntos sim

irá diminuir o IG do carbo sim, mas isso não faz diferença nenhuma.

[weezyfbaby 0]

pode ingerir os dois juntos sim

irá diminuir o IG do carbo sim, mas isso não faz diferença nenhuma.

de boa então, vlw ai cara

Editado Julho 17, 2013 às 23:53 por weezyfbaby

[dushlolzor 39]

IG nao importa

/tópico

[Francisco Neto 0]

Interessante!!

http://www.slowcarb.com.br/blog/tabela-de-indice-glicemico-dos-alimentos/

[Edu-k 23]

IG só é relevante para quem tem problemas com a insulina. Um individuo saudável, com BF baixo e um bom percentual de MM e que nem chega perto de ser sedentario, o que vai influenciar, é o saldo de macros. É bem mais importante achar a melhor divisão de carbs, gords e prots da sua dieta, do que ficar encaixando o IG dependendo do horário do dia.