Não sinto o peito e as costas

[Keanu Reeves 0]

Fala galera, sou novo aqui no fórum, eu estou com um problema, desde que entrei na academia eu não sinto o peito e as costa trabalhando/dor o que sera que pode ser ? 

[VBOL 580]

Falta de consciência muscular e talvez pesos muito leves. 

[Keanu Reeves 0]

1 hora atrás, VBOL disse:

Falta de consciência muscular e talvez pesos muito leves. 

 

Eu coloco o peso máximo que consigo pra 3x10 repetição 

[ThePunisher 238]

Falta de consciência músculo  alvo, por exemplo treino de costas esta fazendo força com bíceps apenas movimentando peso

Editado Junho 12, 2019 às 13:18 por ThePunisher

[Keanu Reeves 0]

Hoje eu reparei que o meu peito pegou no supito depois de terem me ajudado a fazer algumas repetição a mais. 

[Pimpolhoman 2092]

Supino não é o melhor exercício para peito. E depende muito da execução correta também. Dependendo do jeito que você executar, você vai recrutar mais os deltóides, ou mais os tríceps.

 

Mesma coisa para os exercícios de costas. Dependendo da maneira que executar, você vai enfatizar mais os retratores das escapulas, ou as dorsais, ou os flexores do cotovelo.

Editado Junho 12, 2019 às 21:40 por Pimpolhoman