Ciclo Cicardiano

 

Grande parte de nós, foristas daqui deste estimado blog, temos uma das máximas como sendo "o que importa é bater os macros e o deficit (ou superavit) não importa de que jeito e em qual horário"

 

Para estes, eu mesmo incluso, anda aparecendo em algumas notas de tabloides o ritmo natural, ditado pela cadência imposta pelo tal do núcleo supraquiasmático. Segundo esta linha de ação, ao se alimentar ou dormir fora de um ritmo no qual o ser humano adaptou-se ao longo dos milhares de anos de sua existência, ele estaria liberando toxinas em seu organismo. Prova disso, segundo tais textos, são as pessoas que trabalham à noite/madrugada, que segundo os números costumam apresentar um maior índice de doenças. Defendem tais autores que, ao seguir o ritmo "da natureza", o corpo estaria fazendo "uma faxina" em toxinas, otimizando a ação de enzimas digestivas, entre outras promessas de campanha.

 

"Dormir e acordar com as galinhas"...

 

• Durma no máximo até às 22 h
  • zerar luzes, desativar notificações do celular, etc
• Alimente-se entre 9:00 e 18:00h (é praticamente o jejum intermitente)
  • genes associados ao gasto energético estariam em (mais?) ativos
  • alimentar-se para logo a seguir dormir à noite não seria o melhor horário, pois o cérebro já teria enviado sinais para que sejam cessada a secreção de enzimas digestivas, propiciando o aumento de peso
• Evite álcool à noite

 

Retirado de artigo de jornalista blogueira.

Outra fonte também é outra jornalista, também blogueira, paga por indústria farmacêutica pra acompanhar congresso (eu acho que forjado) envolvendo a dieta mediterrânea

 

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Como as fontes não são lá das melhores, alguém tem mais informações sobre esse assunto? Vale a pena investir maiores leituras a respeito?

Tem um livro interessante chama-se "Apague A Luz! - Durma Melhor E Perca Peso - Diminua A Pressao Arterial"

Só achei o livro para venda, vou dar um procurada melhor e posto o .pdf

 

edit:

Infelizmente não achei a versão completa do livro, apena 174 pág. 

Link

Versão completa paga

Editado 14/05/2019 às 17:12 05/14, 2019 por FELLIPE ASSIS (veja o histórico de edições)

Dormir 100% no escuro mesmo, naquele de não ver um palmo tua frente, no silêncio absoluto, é o que há se bom. 

Na prática acredito que "certa parte" seja verdadeiro. Veja bem, há 10 anos eu trabalho em escalas, as vezes 24/48 às vezes 12/36 ( noite sim, noite não ) dentre outras, que sempre empregam período diuturno. Meu sono se eu não me cuidar é muito desregulado, as vezes sinto pouco de insônia, e também não sinto plena recuperação física.

1 hora atrás, FELLIPE ASSIS disse:

Tem um livro interessante chama-se "Apague A Luz! - Durma Melhor E Perca Peso - Diminua A Pressao Arterial"

Só achei o livro para venda, vou dar um procurada melhor e posto o .pdf

Marcando pra acompanhar