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Sugestão De Suplementos

TiagoSilva

Por TiagoSilva
em Dieta e suplementação

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TiagoSilva Iniciante

TiagoSilva

Postado
Postado

E ai galera blza?

Sou novo aqui no fórum, vou descrever como estou treinando,



  • em dezembro/09 comecei a correr, pesando 68 kg
  • em janeiro/10 comecei academia, pesando 66,7 kg
  • em feveriro/10 fiz a avaliação na academia, pesando 66,7 kg com 19,8% de godura

em março comecei a tomar whey da suplemento (a mais barata p poder testar), por estar começando tive resultados muito bons, queimei gordura ate agora e defini consideravelmente a regiãpo dos ombros e braços, porem não tive muito ganho de massa magra, estou pesando hj +/- 65 kg e reparei tbm q minhas pernas afinaram, embora eue steja treinando bm as pernas, acredito ser gordura.

No entando meu abdomem ainda tem certo excesso de gordura, gostaria de tirar algumas dúvidas simples:



  • Vale apena comprar esta Whey Protein?
  • Devo comprar esta Dextrina para tomar antes do treino e após o trino antes da Whey?

Sobre o treino:



  • Treino das 7 as +/- as 8:30 da manhã de seg a sex
  • Não consumo doces e muito pouco alcool nos fins de semana
  • Gosto de correr, posso faze-lo?

Importante:

Devo tomar Thermo Fire para queimar esse excente de gordura? (tomando junto com a Whey, mas neste caso não compraria a maltodextina)

aguardo a opnião ai de vcs

vlw!

filipelb Experiente

filipelb

Postado
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Você tem algum membro a menos? :blink:

Eu tenho 1,78cm 16~18bf e peso 86kg.Você é da mesma altura que eu ,tem bf mais alto ,mesmo assim tem 23kg a menos...tem algo estranho ai.

TiagoSilva Iniciante

TiagoSilva

Postado
  • Autor
Postado

Então filipelb , esse dão os dados que estão aqui na minha ficha. Não se estão corretos, mas e ai, q vc acho da whey, do thermo fire?

abs!

RafaelTwin PRO

RafaelTwin

Postado
Postado

E ai galera blza?

Sou novo aqui no fórum, vou descrever como estou treinando,



  • em dezembro/09 comecei a correr, pesando 68 kg
  • em janeiro/10 comecei academia, pesando 66,7 kg
  • em feveriro/10 fiz a avaliação na academia, pesando 66,7 kg com 19,8% de godura

em março comecei a tomar whey da suplemento (a mais barata p poder testar), por estar começando tive resultados muito bons, queimei gordura ate agora e defini consideravelmente a regiãpo dos ombros e braços, porem não tive muito ganho de massa magra, estou pesando hj +/- 65 kg e reparei tbm q minhas pernas afinaram, embora eue steja treinando bm as pernas, acredito ser gordura.

No entando meu abdomem ainda tem certo excesso de gordura, gostaria de tirar algumas dúvidas simples:



  • Vale apena comprar esta Whey Protein?
  • Devo comprar esta Dextrina para tomar antes do treino e após o trino antes da Whey?

Sobre o treino:



  • Treino das 7 as +/- as 8:30 da manhã de seg a sex
  • Não consumo doces e muito pouco alcool nos fins de semana
  • Gosto de correr, posso faze-lo?

Importante:

Devo tomar Thermo Fire para queimar esse excente de gordura? (tomando junto com a Whey, mas neste caso não compraria a maltodextina)

aguardo a opnião ai de vcs

vlw!

Olha cara, vou ser bem sincero com vc, querendo emagrecer, ou ganhar massa muscular, o suplemento jamais fará todo o trabalho, o que vale mais é a sua dieta, comer de 3 em 3 horas, proteina animal em todas as refeiçoes, e por aí vai.

Se eu for te explicar tudo, vou morrer de escrever, entaum da umas pesquisada no forum, no google, que vc verá que não vai ser o whey depois do treino que via te dexa bombado...

Abraços.

wizard Cientista Marombeiro

wizard

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Postado

O RafaelTwin ja deu a essencia da coisa pra vc.

Da uma pesquisada superficial ai que vc vai ter todas as respostas.

JONELSON Iniciante

JONELSON

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Postado

Cara no meu ponto de vista tú tem que ter um objetivo em mente!

Das duas uma: ou quer ganhar ou perder....No teu caso tu pesas apenas 65 kg

com esse indice de peso não tem nada de pensar em perder muito pelo contrário "brother"

tua obsessão ter que ser em "ganhar....ganhar e ganhar"!

Outra obeservação considerável é a seguinte. Para de correr constantemente! relatos de pessoas

e profissionais da área afirmam que a corrida é muito boa sim, para definir, circulação sanguínea, baixar a pressaõ arterial enfim...

Mas aí vem a pergunta já viu um corredor com um corpo "grande"? claro que não, a corrida

vai te "afinar" se abusada juntamente com o seu treino na academia(vai perder muitas calorias e não terá desenvolvimento considerável). Faz o seguinte corre 1 ou no máximo 2 vezes na semana entre 30 e 45 minutos já é o suficiente[ no teu caso indico 1 vez], até pq tens que ganhar massa.

Com relação aos teus suplementos deve manter a ingestão do Whey protein junto com a dextrina sem nenhum problema-e fazer uma dieta rica em proteina, mas não vaiu excluir os carboidratos da dieta apenas os consuma de forma racional, pois à bases científicas afirmando que os carboidratos são essênciais tanta na redução; quanto na manutenção e ganho de peso, concluindo, nunca deves cortar e sim manerar entendeu?

OBS¹: Quanto a marca da Whey não sei te informar se devse usá-la ou não. Até pq cada organismo é um organismo tem pessoas que tomam um determinado suplemento e reagem de forma fantástica e pegando a leva algumas pessoas tomam o "mesminho" e tem resultados fracos ou até insignificantes. Sò experimentando pra saber, faz o seguinte, alterna a marca constantemente até encontar um que te dê um "UP" e aí sim tú fica em uma marca só(aquela que te dê + benefício).

OBS²: Não compra por enquanto nenhum termogênico, vai ser investimento em vão! cara tuu começou um dia desses dá uma chance do teu corpo reagir! BRAÇOS, PERNAS ABDOMÊM ASSIM COMO QUALQUER PARTE DO CORPO SE DESENVOLÇE COM ESTIMULOS, E ISSO É COM O TEMPO!!!!

NÃO TE ESQUECE, SUPLEMENTO NÃO É NISSIN(INSTaNTÂNEO) 5TAMPOUCO O TREINO VEM ACOMPANHADO DE

RESULTADOS IMDIATOS, ESTA É A FRUSTAÇÃO DE MUITOS QUERER RESULTADOS FÁCEIS E RÁPIDOS, E QUANDO NÃO OBTÊM PÕE A CULPA NO SUPLEMENTO, NO TREINO....DEIXA AS ÁGUAS ROLAREM E TREINA MUITO DA MANEIRA CORRETA, COM A ALIMENTAÇÃO CORRETA E O DESCANÇO CORRETO.

TiagoSilva Iniciante

TiagoSilva

Postado
  • Autor
Postado

OW galera, vlw msm!

Eu esqueci de citar, eu faço refeições de 3 em tres hrs, com exceção das 17:00 as 00:00 qnd eu estou na faculdade q naum da p comer nd, a cantina de lah eh uma bosta, no entanto nd eu saio de casa eu como pão queijo e iogurte com aveia, naum sinto fome ate +/- 23:30

qnd chego em casa repito essa refeição (estou pensando em suplementar com albumina antes de durmir), ao acordar (6:00) eu tomo café, pão, iogutre, e queijo

viu p academia as 7:00 volto +/- 8:30 (agora hehe) e tomo a Whey + pão, logo mais as 10:00 eu como uma fruta, dps +/- as 13:00 eu almoço, arroz feijão, salada e 2 bifes,

e fecho o ciclo.

q vc's acham?

vlw

JONELSON Iniciante

JONELSON

Postado
Postado (editado)

Não sou nenhum nutricionista ou algo parecido, mas acho que sua alimentação está boa( tem que se alimentar de 4 em 4 horas.No máximo)p/ quem está iniciando....dá uma pesquisada no fórum, tem muita cosa boa postada a respeito.

Seria muito boa a ingestão de albumina no teu treinamento, no caso a albumina correta e pura. Aqui no brasil tem uma marca absoluta que é a SALTO's, pode comprar seus benefícios são muito grandes!

Editado por JONELSON
craw69 Grand Master

craw69

Postado
Postado

A duvida sobre suplementacao ja foi solucionada. A dieta esta MUITO fraca. Boa pesquisa na area de nutricao.

Abracos

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